第110章 專項訓練
第110章 專項訓練
李宣此時最恨的人就是武賈西奇，即使對方正在湖人打醬油，他們根本沒什麼交集。
TNND，不行說出來！
誰說莎拉波娃不叫的，李宣甚至覺得整個球場都能聽到她的聲音。
以至於當兩人離開的時候，工作人員都用奇怪的眼神看著他們。
從此八卦界又多了一個「半夜打球」的傳聞，至干是打什麼球就不得而知了。
性格保守的瑪莎還是第一次做這麼出格的事情，以至干回去路上心臟怦怦直跳，眼神時不時落在李宣俊朗的側顏上。
「怎麼了？」
「沒什麼，你真的覺得這場比賽我還沒盡全力？」
「當然，我認為你可以做的更好，想想去年第一次衝擊大滿貫時的心境吧。」
「那個時候你是年輕的挑戰者，不懼任何人。」
「而現在呢，你害怕威廉士的發球，你害怕輸掉比賽無法衛冕，你有太多包袱了！」
「所以你會幫我嗎？」
看著對方充滿期待的大眼睛，李宣實在不忍拒絕，只好點點頭。
接下來一個星期兩人幾乎形影不離，莎拉波娃訓練的時候李宣也會充當一會陪練。
他的網球水平的確比較業餘，但偶爾打出的犀利進攻與防守反擊還是令人驚嘆。
就連莎拉波娃的教練也認為李宣具備網球方面的天賦，如果勤加練習的話，未必不能打上大滿貫。
「拜託，我可是籃球運動員！」
一個星期後，即便再不舍，李宣也只得揮別眼角噙淚的瑪莎返回阿美莉卡，他要開始屬於自己的訓練課了。
早在季後賽期間李宣便委託經紀人休曼為自己尋覓專項訓練師，以便夏天時重點提升運球和突破能力。
他目前的進攻手段還是太單一了，大部分時間只能接球就投，雖然效率高，但久而久之難免產生疲倦心理。
而且豐富自己的武器庫也能更好的運用徽章效果，上賽季隔扣吉里塞克的經驗讓他清晰認識到了這點。
當然最重要的是，誰不想打出華麗的籃球呢？即使是角色球員，李宣也想玩出花來。
休曼的工作效率非常高，很快一份訓練師名單就交到了李宣手中。
粗略掃視過去，他一眼便鎖定了其中一個人一羅伯—麥克拉南。
杜蘭特、庫里、樂福、羅斯、威斯布魯克以及約翰—沃爾都曾和他一起訓練過。
當然此時他還聲名不顯，在佛羅里達州布雷登頓的IMG學院實習。
直到羅斯2009年拿到年度最佳新秀，2011年贏得常規賽MVP，「風城玫瑰」在獲獎致辭時不僅感謝了家人，也指名道姓感謝了羅伯。
這讓他一夜成名，無數問候的簡訊，八卦記者以及私人訓練邀請紛至沓來。
干是李宣從休曼那裡要到麥克拉南的聯繫方式，親自打電話邀請他做自己的私人教練。
起初麥克拉南以為遭遇了詐騙，直到李宣再三解釋，並讓他來菲尼克斯面談，他這才相信NBA
如日中天的新星會選擇他這樣一個小人物當訓練師。
要知道今年夏天他本打算選擇第50順位的魯班—加西斯做第一個職業球員客戶。
這也是沒辦法的事，除了那些早就在NBA打出名堂的超級巨星退役後可以無縫轉換為訓練師外，其他人都需要從小客戶接起，慢慢積累名氣口碑。
如果拿下李宣這個大客戶，麥克拉南完全可以說一步登天了。
當麥克拉南拿著厚厚一沓訓練計劃來到李宣面前的時候，他就知道自己沒有選錯人。
並且這份計劃絕非照本宣科流於表面，而是根據客戶需求與特點特別定製。
從身體素質，對抗能力和技巧，到運球突破技術，每一種都相輔相成。
不過在正式開始訓練前發生了一些小插曲，麥克拉南檢驗了一下李宣的持球。
他有點不敢相信，一個打進總決賽的主力球員，運球能力竟然這麼次，就像，就像個落選秀。
「呃，我在隊內主要負責投籃，所以持球有點生疏了，呵呵......」李宣臉色微紅解釋道。
「我明白，而且你也好幾天沒碰籃球了，這是正常現象，那我先為你演示一下。」
行家一出手就知有沒有，他的蝴蝶穿花步讓李宣眼前一亮，真是太帥了！
以大幅度的交叉步變向為核心，結合胯下運球與轉身，製造防守著視線和重心的錯覺。
「請牢記，運球突破的最大秘訣便是假作真時真亦假，真作假時假亦真。」
「右手運球配合右腳前踏，重心同時偏移，要給防守球員最大程度的壓力。」
「換手轉身要快，千萬注意左腳的後撤，如果離籃筐較遠就銜接反胯下運球，距離較近就直接上籃。」
「一切動作都是為了最後的投籃作準備，別為了追求花哨的運球而捨本逐末。」
麥克拉南講解得很細緻，一步一步糾正李宣的動作，兩人也會進行實戰演練。
針對李宣的體能訓練，則包含核心力量提升，強化自身穩定性與旋轉功能。
推拉練習，模擬賽場上拉扯對抗時的爆發力。
啞鈴分腿抓舉，提升單腿模式下爆發力和全身的發力協同。
籃球彈道訓練，激活神經反應速度和瞬時處理球的意識動作。
跳繩循環，鍛鍊心肺功能同時提升手腳協調性，還能柔韌腳踝。
每天一整套課程下來需要耗費六個小時，麥克拉南很快就明白為什麼李宣能迅速嶄露頭角了。
他簡直太刻苦了！
明明都已經是超級明星，超級富豪，還有美食、美人等各種誘惑，他卻將時間都耗費在球館裡。
「嘿兄弟，別把我說的那麼高尚好不好，像苦行僧似的。」
「我只是明白什麼時候該做什麼而已。」
「訓練就好好訓練，玩就好好玩，別訓練時想著玩，玩時又想著訓練，那樣什麼也辦不好。」
在進攻訓練時李宣還發現「無解進攻」徽章會偶爾閃爍，指引他朝比較完美的路徑前進。
正如「絕對防守」徽章會引導他看穿對手的假動作一樣，「無解進攻」也絕不只是投籃命中那麼簡單。
只不過相比於進攻，防守的自由度沒那麼高，跟緊對位人就行，所以指引比較清晰。
而進攻方式多種多樣，結合經驗技巧才能發揮出指引作用，這需要更多練習與實戰經驗。
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李宣此時最恨的人就是武賈西奇，即使對方正在湖人打醬油，他們根本沒什麼交集。
TNND，不行說出來！
誰說莎拉波娃不叫的，李宣甚至覺得整個球場都能聽到她的聲音。
以至於當兩人離開的時候，工作人員都用奇怪的眼神看著他們。
從此八卦界又多了一個「半夜打球」的傳聞，至干是打什麼球就不得而知了。
性格保守的瑪莎還是第一次做這麼出格的事情，以至干回去路上心臟怦怦直跳，眼神時不時落在李宣俊朗的側顏上。
「怎麼了？」
「沒什麼，你真的覺得這場比賽我還沒盡全力？」
「當然，我認為你可以做的更好，想想去年第一次衝擊大滿貫時的心境吧。」
「那個時候你是年輕的挑戰者，不懼任何人。」
「而現在呢，你害怕威廉士的發球，你害怕輸掉比賽無法衛冕，你有太多包袱了！」
「所以你會幫我嗎？」
看著對方充滿期待的大眼睛，李宣實在不忍拒絕，只好點點頭。
接下來一個星期兩人幾乎形影不離，莎拉波娃訓練的時候李宣也會充當一會陪練。
他的網球水平的確比較業餘，但偶爾打出的犀利進攻與防守反擊還是令人驚嘆。
就連莎拉波娃的教練也認為李宣具備網球方面的天賦，如果勤加練習的話，未必不能打上大滿貫。
「拜託，我可是籃球運動員！」
一個星期後，即便再不舍，李宣也只得揮別眼角噙淚的瑪莎返回阿美莉卡，他要開始屬於自己的訓練課了。
早在季後賽期間李宣便委託經紀人休曼為自己尋覓專項訓練師，以便夏天時重點提升運球和突破能力。
他目前的進攻手段還是太單一了，大部分時間只能接球就投，雖然效率高，但久而久之難免產生疲倦心理。
而且豐富自己的武器庫也能更好的運用徽章效果，上賽季隔扣吉里塞克的經驗讓他清晰認識到了這點。
當然最重要的是，誰不想打出華麗的籃球呢？即使是角色球員，李宣也想玩出花來。
休曼的工作效率非常高，很快一份訓練師名單就交到了李宣手中。
粗略掃視過去，他一眼便鎖定了其中一個人一羅伯—麥克拉南。
杜蘭特、庫里、樂福、羅斯、威斯布魯克以及約翰—沃爾都曾和他一起訓練過。
當然此時他還聲名不顯，在佛羅里達州布雷登頓的IMG學院實習。
直到羅斯2009年拿到年度最佳新秀，2011年贏得常規賽MVP，「風城玫瑰」在獲獎致辭時不僅感謝了家人，也指名道姓感謝了羅伯。
這讓他一夜成名，無數問候的簡訊，八卦記者以及私人訓練邀請紛至沓來。
干是李宣從休曼那裡要到麥克拉南的聯繫方式，親自打電話邀請他做自己的私人教練。
起初麥克拉南以為遭遇了詐騙，直到李宣再三解釋，並讓他來菲尼克斯面談，他這才相信NBA
如日中天的新星會選擇他這樣一個小人物當訓練師。
要知道今年夏天他本打算選擇第50順位的魯班—加西斯做第一個職業球員客戶。
這也是沒辦法的事，除了那些早就在NBA打出名堂的超級巨星退役後可以無縫轉換為訓練師外，其他人都需要從小客戶接起，慢慢積累名氣口碑。
如果拿下李宣這個大客戶，麥克拉南完全可以說一步登天了。
當麥克拉南拿著厚厚一沓訓練計劃來到李宣面前的時候，他就知道自己沒有選錯人。
並且這份計劃絕非照本宣科流於表面，而是根據客戶需求與特點特別定製。
從身體素質，對抗能力和技巧，到運球突破技術，每一種都相輔相成。
不過在正式開始訓練前發生了一些小插曲，麥克拉南檢驗了一下李宣的持球。
他有點不敢相信，一個打進總決賽的主力球員，運球能力竟然這麼次，就像，就像個落選秀。
「呃，我在隊內主要負責投籃，所以持球有點生疏了，呵呵......」李宣臉色微紅解釋道。
「我明白，而且你也好幾天沒碰籃球了，這是正常現象，那我先為你演示一下。」
行家一出手就知有沒有，他的蝴蝶穿花步讓李宣眼前一亮，真是太帥了！
以大幅度的交叉步變向為核心，結合胯下運球與轉身，製造防守著視線和重心的錯覺。
「請牢記，運球突破的最大秘訣便是假作真時真亦假，真作假時假亦真。」
「右手運球配合右腳前踏，重心同時偏移，要給防守球員最大程度的壓力。」
「換手轉身要快，千萬注意左腳的後撤，如果離籃筐較遠就銜接反胯下運球，距離較近就直接上籃。」
「一切動作都是為了最後的投籃作準備，別為了追求花哨的運球而捨本逐末。」
麥克拉南講解得很細緻，一步一步糾正李宣的動作，兩人也會進行實戰演練。
針對李宣的體能訓練，則包含核心力量提升，強化自身穩定性與旋轉功能。
推拉練習，模擬賽場上拉扯對抗時的爆發力。
啞鈴分腿抓舉，提升單腿模式下爆發力和全身的發力協同。
籃球彈道訓練，激活神經反應速度和瞬時處理球的意識動作。
跳繩循環，鍛鍊心肺功能同時提升手腳協調性，還能柔韌腳踝。
每天一整套課程下來需要耗費六個小時，麥克拉南很快就明白為什麼李宣能迅速嶄露頭角了。
他簡直太刻苦了！
明明都已經是超級明星，超級富豪，還有美食、美人等各種誘惑，他卻將時間都耗費在球館裡。
「嘿兄弟，別把我說的那麼高尚好不好，像苦行僧似的。」
「我只是明白什麼時候該做什麼而已。」
「訓練就好好訓練，玩就好好玩，別訓練時想著玩，玩時又想著訓練，那樣什麼也辦不好。」
在進攻訓練時李宣還發現「無解進攻」徽章會偶爾閃爍，指引他朝比較完美的路徑前進。
正如「絕對防守」徽章會引導他看穿對手的假動作一樣，「無解進攻」也絕不只是投籃命中那麼簡單。
只不過相比於進攻，防守的自由度沒那麼高，跟緊對位人就行，所以指引比較清晰。
而進攻方式多種多樣，結合經驗技巧才能發揮出指引作用，這需要更多練習與實戰經驗。
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