第365章 讓你瘦的不是運動，是睡覺！品哥的邪修睡眠法！
睡覺？
陳品這輕飄飄的兩個字，砸在地上，卻激起了千層浪。
小晴整個人都懵了。
她剛剛經歷了一場意志力與食慾的天人大戰，精神高度緊繃，好不容易才從烤肉和豬蹄的「噪音」中倖存下來。
結果，最終大魔王竟然是「睡覺」？
林晚也是一臉錯愕，她放下了手裡剔牙的牙籤，好奇地看著陳品。
直播間的彈幕，在短暫的停滯後，瞬間爆炸。
【？？？】
【我沒聽錯吧？吃飽了就讓去睡覺？】
【好傢夥，我直呼好傢夥！吃飽了就睡，這不是養豬嗎？品哥你確定這是減脂，不是增肥？】
【豬：勿cue，我睡覺也長肉。】
【完了完了，品哥的人設要崩塌了！從科學減肥博主，一夜之間變成養豬場場主！】
【晴姐快跑！他要給你催肥了！】
陳品結了帳，帶著兩個姑娘走出燒烤店，慢悠悠地在夜晚的街道上散步。
「誰告訴你們，吃飽了就睡是養豬的？」
陳品看著彈幕，不屑地撇了撇嘴。
「那是你們的奶奶，為了不讓你們剛吃完飯就躺下變懶，才這麼說的。」
他伸出一根手指。
「爽瘦派第六課，也是最重要的一課：學會睡覺。」
「你們很多人減肥失敗，不是因為吃多了，也不是因為練少了，純粹是因為，你們不會睡覺。」
【又來了又來了！品哥的暴論時間！】
【我熬夜冠軍不服！我每天只睡五小時，精神好得很！】
【前面的，精神好和瘦是兩碼事。我就是越熬夜越胖，還掉頭髮！】
【細說！品哥快細說！我感覺我的膝蓋中了一箭！】
陳品邊走邊說，權當飯後消食。
「很簡單，兩個激素決定了你為什麼會胖。一個叫皮質醇，一個叫瘦素和飢餓素。」
「皮質醇，也叫壓力激素。你熬夜，身體就會覺得你遇到了危險，處於巨大的壓力之下，於是瘋狂分泌皮質醇。而皮質醇這個東西，最喜歡乾的一件事，就是把你的能量轉化為脂肪，尤其是堆積在你的肚子上。」
他指了指自己的腹部。
「所以，很多長期熬夜的人，四肢不一定胖，但肚子一定特別大，還特別難減。那就是皮質醇的傑作。」
「第二，瘦素和飢餓素。顧名思義，瘦素告訴你『我飽了』，飢餓素告訴你『我餓了』。而睡眠，就是調節它倆平衡的關鍵。」
「一旦你睡眠不足，你身體裡的瘦素水平就會下降，飢餓素水平就會飆升。結果就是，你第二天會食慾大開，特別想吃高熱量、高碳水、高脂肪的垃圾食品。薯片、奶茶、炸雞……你根本控制不住。」
「身體的激素都紊亂了，你還想靠意志力去對抗？你拿什麼跟幾百萬年進化出來的生存本能斗？」
一番話，說得直播間鴉雀無聲。
之前那些叫囂著「熬夜冠軍」的彈幕，全都不見了。
取而代之的，是滿屏的「臥槽」和「原來如此」。
【……我好像找到我減肥失敗的原因了。】
【我就是！每次熬夜第二天都想死命喝奶茶吃炸串！】
【太真實了！我還以為是我意志力不行，原來是身體背叛了我！】
【品哥，我錯了！我這就去睡！別罵了別罵了！】
陳品帶著她們走到了小晴住的酒店樓下。
「所以，對你來說，小晴。」
陳品看著她，表情嚴肅。
「從今天開始，晚上十點半，必須上床。十一點之前，必須睡著。」
「這比你明天早上跑五公里重要一百倍。」
小晴愣愣地點頭，像是聽老師訓話的小學生。
她感覺自己今天一天，二十多年建立起來的認知，被陳品一塊一塊地敲碎，然後又重新拼接了起來。
「可是……品哥，」
小晴弱弱地問了一句，
「我有時候……睡不著。躺在床上一兩個小時都睡不著，怎麼辦？」
【對對對！我也是！不是我不想睡，是我的腦子不讓我睡！】
【失眠星人在此！求品哥救命！】
【玩手機越玩越精神，不玩手機又不知道幹嘛，太痛苦了。】
陳品露出了一個神秘的微笑。
「問得好。」
「大部分人睡不著，無非就是睡前玩手機，或者腦子裡想的事情太多，精神靜不下來。」
「所以，除了要求你十點以後不准碰手機之外，我再教你一套我們『爽瘦派』獨門的助眠心法。」
他清了清嗓子，壓低了聲音。
「此法威力巨大，非有緣人不得傳。我稱之為——邪修速睡大法！」
「噗——」
林晚一個沒忍住，笑了出來。
直播間的彈幕更是笑瘋了。
【哈哈哈哈！邪修速睡大法？品哥你認真的嗎？】
【味兒太沖了！我差點以為我手機自動打開了什麼武俠小說APP！】
【快！品哥快傳我功法！我願意用我室友十斤肉換！】
【前面的，格局小了，我願意用我老闆的頭髮換！】
陳品完全無視了這些調侃，一本正經地對小晴說。
「聽好了。」
「第一步，平躺在床上，關掉所有燈光，確保環境絕對安靜和黑暗。」
「第二步，用你的鼻子，緩慢地吸氣，在心裡默數4個數字。1、2、3、4。」
「第三步，屏住呼吸，不要呼氣也不要吸氣，在心裡默數7個數字。1、2、3、4、5、6、7。」
「第四步，用你的嘴巴，緩慢地、均勻地把氣吐出去，同時在心裡默數8個數字。1、2、3、4、5、6、7、8。」
「吐氣的時候，要想像把你今天所有的疲勞、煩惱、壓力，都隨著這口氣一起吐出去。身體完全放空。」
「然後，重複這個循環。吸4秒，憋7秒，呼8秒。」
「這個方法，叫『4-7-8呼吸法』，是哈佛大學的醫學博士研究出來的，有非常科學的助眠原理。能最快地讓你的心率降下來，讓你的身體進入預睡眠狀態。」
他看著小晴。
「一般人，做不過三組，就會有強烈的困意。你要是能做超過十組還不困，你來找我。」
小晴聽得一愣一愣的，趕緊拿出手機備忘錄記了下來。
直播間的觀眾也紛紛表示學到了。
【好傢夥，原來是科學，我還以為要畫符呢！】
【今晚就試試！感謝品哥！】
【478呼吸法，記下了記下了！】
【哼，凡人的身體就是脆弱。】
腦海里，小饞貓不屑地哼了一聲，
【還需要這麼麻煩的儀式才能入睡。本神想睡就睡，想吃就吃。】
陳品沒搭理它。
他看了一眼時間，對著鏡頭說道：
「好了，今天一整天的『爽瘦派』入門教學，到這裡就全部結束了。」
「早餐、午餐、下午茶、晚餐怎麼吃，運動怎麼做，心態怎麼調整，以及最重要的，覺怎麼睡，都教給你們了。」
「剩下的，就是日復一日的堅持。」
他轉向小晴和林晚。
「你們早點上去休息吧。」
「那……品哥你呢？」
小晴下意識地問。
「我？」
陳品笑了笑，目光望向遠處城市的燈火，語氣裡帶著一絲告別的意味，
「我的臨時教練任務完成了，也該說再見了。」
小晴一愣：
「再見？品哥你要走了？」
陳品收回目光，重新落在小晴身上，眼神里多了幾分認真和期許：
「嗯，我把『爽瘦派』的入門心法和招式都教給你了。希望下次再見面時，你已經能健康地瘦下來，成為一個可以坦然跟我一起享受美食，而不是只能在旁邊看我吃的『高手』了。」
他頓了頓，話鋒一轉，
「當然，在離開之前，好不容易來一趟滇南，我的主線任務，也該順路完成了。」
他轉回頭，對著直播鏡頭揮了揮手。
「兄弟們，明天早上七點，咱們準時開播。」
「帶你們去吃一個，只有在滇南本地才能吃到的神仙早點。」
說完，他乾脆利落地關閉了直播。
陳品這輕飄飄的兩個字，砸在地上，卻激起了千層浪。
小晴整個人都懵了。
她剛剛經歷了一場意志力與食慾的天人大戰，精神高度緊繃，好不容易才從烤肉和豬蹄的「噪音」中倖存下來。
結果，最終大魔王竟然是「睡覺」？
林晚也是一臉錯愕，她放下了手裡剔牙的牙籤，好奇地看著陳品。
直播間的彈幕，在短暫的停滯後，瞬間爆炸。
【？？？】
【我沒聽錯吧？吃飽了就讓去睡覺？】
【好傢夥，我直呼好傢夥！吃飽了就睡，這不是養豬嗎？品哥你確定這是減脂，不是增肥？】
【豬：勿cue，我睡覺也長肉。】
【完了完了，品哥的人設要崩塌了！從科學減肥博主，一夜之間變成養豬場場主！】
【晴姐快跑！他要給你催肥了！】
陳品結了帳，帶著兩個姑娘走出燒烤店，慢悠悠地在夜晚的街道上散步。
「誰告訴你們，吃飽了就睡是養豬的？」
陳品看著彈幕，不屑地撇了撇嘴。
「那是你們的奶奶，為了不讓你們剛吃完飯就躺下變懶，才這麼說的。」
他伸出一根手指。
「爽瘦派第六課，也是最重要的一課：學會睡覺。」
「你們很多人減肥失敗，不是因為吃多了，也不是因為練少了，純粹是因為，你們不會睡覺。」
【又來了又來了！品哥的暴論時間！】
【我熬夜冠軍不服！我每天只睡五小時，精神好得很！】
【前面的，精神好和瘦是兩碼事。我就是越熬夜越胖，還掉頭髮！】
【細說！品哥快細說！我感覺我的膝蓋中了一箭！】
陳品邊走邊說，權當飯後消食。
「很簡單，兩個激素決定了你為什麼會胖。一個叫皮質醇，一個叫瘦素和飢餓素。」
「皮質醇，也叫壓力激素。你熬夜，身體就會覺得你遇到了危險，處於巨大的壓力之下，於是瘋狂分泌皮質醇。而皮質醇這個東西，最喜歡乾的一件事，就是把你的能量轉化為脂肪，尤其是堆積在你的肚子上。」
他指了指自己的腹部。
「所以，很多長期熬夜的人，四肢不一定胖，但肚子一定特別大，還特別難減。那就是皮質醇的傑作。」
「第二，瘦素和飢餓素。顧名思義，瘦素告訴你『我飽了』，飢餓素告訴你『我餓了』。而睡眠，就是調節它倆平衡的關鍵。」
「一旦你睡眠不足，你身體裡的瘦素水平就會下降，飢餓素水平就會飆升。結果就是，你第二天會食慾大開，特別想吃高熱量、高碳水、高脂肪的垃圾食品。薯片、奶茶、炸雞……你根本控制不住。」
「身體的激素都紊亂了，你還想靠意志力去對抗？你拿什麼跟幾百萬年進化出來的生存本能斗？」
一番話，說得直播間鴉雀無聲。
之前那些叫囂著「熬夜冠軍」的彈幕，全都不見了。
取而代之的，是滿屏的「臥槽」和「原來如此」。
【……我好像找到我減肥失敗的原因了。】
【我就是！每次熬夜第二天都想死命喝奶茶吃炸串！】
【太真實了！我還以為是我意志力不行，原來是身體背叛了我！】
【品哥，我錯了！我這就去睡！別罵了別罵了！】
陳品帶著她們走到了小晴住的酒店樓下。
「所以，對你來說，小晴。」
陳品看著她，表情嚴肅。
「從今天開始，晚上十點半，必須上床。十一點之前，必須睡著。」
「這比你明天早上跑五公里重要一百倍。」
小晴愣愣地點頭，像是聽老師訓話的小學生。
她感覺自己今天一天，二十多年建立起來的認知，被陳品一塊一塊地敲碎，然後又重新拼接了起來。
「可是……品哥，」
小晴弱弱地問了一句，
「我有時候……睡不著。躺在床上一兩個小時都睡不著，怎麼辦？」
【對對對！我也是！不是我不想睡，是我的腦子不讓我睡！】
【失眠星人在此！求品哥救命！】
【玩手機越玩越精神，不玩手機又不知道幹嘛，太痛苦了。】
陳品露出了一個神秘的微笑。
「問得好。」
「大部分人睡不著，無非就是睡前玩手機，或者腦子裡想的事情太多，精神靜不下來。」
「所以，除了要求你十點以後不准碰手機之外，我再教你一套我們『爽瘦派』獨門的助眠心法。」
他清了清嗓子，壓低了聲音。
「此法威力巨大，非有緣人不得傳。我稱之為——邪修速睡大法！」
「噗——」
林晚一個沒忍住，笑了出來。
直播間的彈幕更是笑瘋了。
【哈哈哈哈！邪修速睡大法？品哥你認真的嗎？】
【味兒太沖了！我差點以為我手機自動打開了什麼武俠小說APP！】
【快！品哥快傳我功法！我願意用我室友十斤肉換！】
【前面的，格局小了，我願意用我老闆的頭髮換！】
陳品完全無視了這些調侃，一本正經地對小晴說。
「聽好了。」
「第一步，平躺在床上，關掉所有燈光，確保環境絕對安靜和黑暗。」
「第二步，用你的鼻子，緩慢地吸氣，在心裡默數4個數字。1、2、3、4。」
「第三步，屏住呼吸，不要呼氣也不要吸氣，在心裡默數7個數字。1、2、3、4、5、6、7。」
「第四步，用你的嘴巴，緩慢地、均勻地把氣吐出去，同時在心裡默數8個數字。1、2、3、4、5、6、7、8。」
「吐氣的時候，要想像把你今天所有的疲勞、煩惱、壓力，都隨著這口氣一起吐出去。身體完全放空。」
「然後，重複這個循環。吸4秒，憋7秒，呼8秒。」
「這個方法，叫『4-7-8呼吸法』，是哈佛大學的醫學博士研究出來的，有非常科學的助眠原理。能最快地讓你的心率降下來，讓你的身體進入預睡眠狀態。」
他看著小晴。
「一般人，做不過三組，就會有強烈的困意。你要是能做超過十組還不困，你來找我。」
小晴聽得一愣一愣的，趕緊拿出手機備忘錄記了下來。
直播間的觀眾也紛紛表示學到了。
【好傢夥，原來是科學，我還以為要畫符呢！】
【今晚就試試！感謝品哥！】
【478呼吸法，記下了記下了！】
【哼，凡人的身體就是脆弱。】
腦海里，小饞貓不屑地哼了一聲，
【還需要這麼麻煩的儀式才能入睡。本神想睡就睡，想吃就吃。】
陳品沒搭理它。
他看了一眼時間，對著鏡頭說道：
「好了，今天一整天的『爽瘦派』入門教學，到這裡就全部結束了。」
「早餐、午餐、下午茶、晚餐怎麼吃，運動怎麼做，心態怎麼調整，以及最重要的，覺怎麼睡，都教給你們了。」
「剩下的，就是日復一日的堅持。」
他轉向小晴和林晚。
「你們早點上去休息吧。」
「那……品哥你呢？」
小晴下意識地問。
「我？」
陳品笑了笑，目光望向遠處城市的燈火，語氣裡帶著一絲告別的意味，
「我的臨時教練任務完成了，也該說再見了。」
小晴一愣：
「再見？品哥你要走了？」
陳品收回目光，重新落在小晴身上，眼神里多了幾分認真和期許：
「嗯，我把『爽瘦派』的入門心法和招式都教給你了。希望下次再見面時，你已經能健康地瘦下來，成為一個可以坦然跟我一起享受美食，而不是只能在旁邊看我吃的『高手』了。」
他頓了頓，話鋒一轉，
「當然，在離開之前，好不容易來一趟滇南，我的主線任務，也該順路完成了。」
他轉回頭，對著直播鏡頭揮了揮手。
「兄弟們，明天早上七點，咱們準時開播。」
「帶你們去吃一個，只有在滇南本地才能吃到的神仙早點。」
說完，他乾脆利落地關閉了直播。