第361章 下午四點吃晚飯？這減肥法直接把人看傻了！
「走，該吃下一頓飯了。」
啥？
小晴眨了眨眼，一度以為自己出現了幻聽。
她下意識看了一眼手機，屏幕上明晃晃地顯示著時間：
下午四點三十七分。
這個時間點……吃……下一頓飯？
她還沒來得及問，直播間的彈幕已經替她發出了百萬人的靈魂拷問。
【？？？我聾了？品哥說啥？吃下一頓？】
【哥，你管這叫下一頓？我晚飯的外賣都還沒開始選呢！這頂多算下午茶Part 2吧！】
【我靠，剛灌完三杯咖啡，肚子不漲嗎？這就又要乾飯了？晴姐的胃是鐵打的嗎？】
【我算是看出來了，品哥的減肥法，就是不停地吃！從早吃到晚！這誰頂得住啊！】
【這不科學啊！就算吃的都是低卡，這麼頻繁地進食，胰島素不得在血管里瘋狂蹦迪？這還減個毛的肥？】
看著滿屏的問號，陳品只是輕笑一聲。
他帶著小晴和林晚，走出了「豆子實驗所」。
滇南的下午，陽光依舊燦爛，只是沒了正午的灼熱，鍍上了一層金色的溫柔。
陳品伸了個懶腰，對著鏡頭，不緊不慢地開口。
「看你們這副大驚小怪的樣子，就知道你們的減肥觀，還停留在幼兒園水平。」
「誰告訴你們，減肥就要少吃多餐的？」
他豎起一根手指，輕輕晃了晃。
「今天，『爽瘦派』第四課。」
「主題：進食窗口。」
陳品停下腳步，回頭看著滿臉求知慾的小晴。
「你們應該都聽過一個詞，叫『間歇性斷食』，聽著很高大上，對吧？」
「其實說白了，就是一天24小時，把你吃飯的時間，死死地壓縮在一個固定的時間段里。」
「剩下的時間，除了喝水，啥也不吃，讓你那工作了一天的腸胃和胰島素，好好休個年假。」
「而目前最流行，也最適合大部分社畜操作的，就是『16+8』模式。」
「意思很簡單：連續16個小時不吃東西，把所有食物，都集中在剩下的8個小時內吃完。」
【16+8？我好像在哪個健身博主那裡聽過！說是能減肥！】
【我試過！然後失敗了！晚上餓得滿床打滾烙大餅，早上餓得頭暈眼花想啃桌子！】
【所以品哥的意思是……他今天一整天的吃喝，都是在這個8小時窗口裡完成的？】
「沒錯。」
陳品打了個響指。
「這位同學終於開竅了。」
他開始現場算帳。
「我們今天的第一頓飯，那碗稀豆粉，大概是早上九點吃的。對吧，小晴？」
小晴愣愣地點頭，感覺自己像個上課被提問的小學生。
「從早上九點開始，往後推8個小時，是到幾點？」陳品發問。
小晴掰著手指頭算了算：
「下……下午五點。」
「答對了。」
陳品看了一眼手機時間：
「現在是四點四十。我們走到餐廳，點完菜，等菜上來，時間剛剛好。」
「這頓晚飯，就是我們今天『進食窗口』里的最後一餐。」
「吃完這頓，直到明天早上九點之前，整整16個小時，我們除了喝水、喝無糖的茶或者黑咖啡，嘴裡不能進任何有熱量的東西。」
原來如此！
不是不停地吃！
而是把三頓飯，壓縮在8小時內吃完！
【我靠！我懂了！】
【所以重點不是吃幾頓，而是什麼時候吃完最後一口！】
【怪不得品哥下午四點半就帶晴姐吃晚飯！這是要趕在5點前進食完畢啊！這時間管理，絕了！】
【學到了！這比那些動不動就讓人節食的博主科學多了！起碼一天之內是吃飽了的！】
小晴也是一臉恍然大悟：
「所以，那16個小時不吃東西，就是為了讓身體有時間去消耗脂肪嗎？」
「可以這麼理解。」
陳品讚許地點點頭，
「我給你們說得再通俗一點。」
「你的身體，就像一輛混合動力汽車。」
「它有兩種燃料：一種是『糖原』，就是你吃進去的碳水化合物變的，這是『汽油』，用起來方便快捷；另一種是『脂肪』，這是『電池』，儲備量大，但用起來比較麻煩。」
「你只要不停地吃東西，尤其是不停地吃碳水，你的身體就永遠在『燒汽油』。」
「你身上那些肥肉，那塊『大電池』，就永遠也輪不到上場。」
「而16個小時不進食，就相當於強制把你的『汽油』耗光。」
「汽油沒了，車還想跑怎麼辦？」
「那就只能開始用『電池』了。」
「這，才是讓你真正開始燃燒脂肪的開關。」
這個「油電混合」的比喻，簡單粗暴，卻又無比形象。
直播間裡，一片「臥槽」和「牛逼」的刷屏，幾乎讓彈幕伺服器宕機。
【神比喻！我開了十年車，今天終於聽懂減肥是啥原理了！】
【品哥！求你開個培訓班吧！我第一個報名！這講得比我大學教授都清楚！】
【所以那些晚上八九點還在吃夜宵的，相當於一直在給油箱加油，電池永遠是滿的，永遠也瘦不下來！破案了！】
說話間，陳品已經領著兩人，拐進了一條煙火氣十足的小巷。
巷子兩旁，全是各種各樣的小飯館，燒烤的香氣、炒菜的鍋氣、滷味的醬氣，混雜在一起，形成一股讓人口水決堤的味道。
陳品最終在一家看起來毫不起眼，甚至有些破舊的店門前停下。
招牌上寫著四個褪色的大字。
「老滇味燒烤」。
「就這家了。」
【我暈，怎麼又是個蒼蠅館子？品哥是跟這種店槓上了嗎？】
【一看就很地道！越是這種店，味道越是正宗！】
【燒烤？品哥，燒烤也能當減脂餐？你別嚇我！】
陳品沒理會彈幕，帶著兩人走了進去。
店裡人不多，老闆是個皮膚黝黑的中年男人，穿著個背心，正滿頭大汗地扇著炭火，見到客人，咧嘴一笑。
「吃點哪樣？」
一口濃重的滇南口音。
陳品接過那張油膩的菜單，先沒看菜，而是看向小晴。
「老規矩，先算帳。」
「早餐稀豆粉套餐，約485大卡。午餐汽鍋雞那頓，你吃得不少，算你800大卡。下午茶忽略不計。」
「加起來，今天已經攝入了1285大卡。」
「你的每日總消耗是1870大卡，想要有500左右的熱量缺口，晚餐的預算，就只剩下……不到100大卡。」
「啊？」
小晴的臉瞬間垮了下來，仿佛天塌了。
「100大卡？那……那不是只能喝西北風了？」
陳品看著她那副生無可戀的表情，樂了。
「逗你玩的。」
「減肥是數學題，但不是讓你修仙。今天中午吃超了，晚上就少吃點，總熱量缺口保持在300-500卡都是非常健康的範圍。所以你今天的晚餐預算，大概是400大卡左右。」
小晴這才鬆了口氣。
400大卡，雖然也不多，但起碼能吃點實在東西了。
陳品將目光落回菜單，手指在上面迅速划過。
「老闆。」
「來一條香茅草烤羅非魚。」
「一份包燒金針菇。」
「再來一份建水燒豆腐，配干碟。」
老闆眼睛一亮，咧嘴笑了：「要得！識貨！」
點完，陳品把菜單遞還給老闆。
小晴和直播間的觀眾都愣住了。
就這？
三個人，就點這三個菜？其中一個還是素的？
【品哥，你也太摳了吧！預算400卡，也不至於就點這點啊！】
【香茅草烤魚！這個我吃過！超好吃！但是……一條魚夠三個人塞牙縫嗎？】
【我終於知道品哥為什麼能瘦了，就這飯量，神仙也得瘦啊！】
陳品看著彈幕，慢悠悠地解釋道。
「誰說這是三個人的量了？」
「這，是小晴一個人的。」
他頓了頓，。
「至於我和林晚……」
他朝著老闆的方向喊了一聲。
「老闆！來點硬菜！」
「烤五花肉來二十串，要肥瘦相間、在炭火上滋滋冒油那種！」
「招牌的錫紙烤腦花，必須來一個，裡頭的折耳根和酸蘿蔔給我往死里放！」
「再來個烤豬蹄，外皮烤到焦脆流油，裡頭要軟糯到能脫骨！」
五花肉、烤腦花、烤豬蹄……
每一個名字，都散發著濃郁的脂肪香氣和高熱量的罪惡光環！
陳品施施然地坐下，對著鏡頭，懶洋洋地攤開手。
「她，負責吃飽吃好，製造健康的熱量缺口。」
他咧嘴一笑，露出一口白牙。
「而我們，負責品嘗當地特色，拉動本地餐飲業的GDP。」
啥？
小晴眨了眨眼，一度以為自己出現了幻聽。
她下意識看了一眼手機，屏幕上明晃晃地顯示著時間：
下午四點三十七分。
這個時間點……吃……下一頓飯？
她還沒來得及問，直播間的彈幕已經替她發出了百萬人的靈魂拷問。
【？？？我聾了？品哥說啥？吃下一頓？】
【哥，你管這叫下一頓？我晚飯的外賣都還沒開始選呢！這頂多算下午茶Part 2吧！】
【我靠，剛灌完三杯咖啡，肚子不漲嗎？這就又要乾飯了？晴姐的胃是鐵打的嗎？】
【我算是看出來了，品哥的減肥法，就是不停地吃！從早吃到晚！這誰頂得住啊！】
【這不科學啊！就算吃的都是低卡，這麼頻繁地進食，胰島素不得在血管里瘋狂蹦迪？這還減個毛的肥？】
看著滿屏的問號，陳品只是輕笑一聲。
他帶著小晴和林晚，走出了「豆子實驗所」。
滇南的下午，陽光依舊燦爛，只是沒了正午的灼熱，鍍上了一層金色的溫柔。
陳品伸了個懶腰，對著鏡頭，不緊不慢地開口。
「看你們這副大驚小怪的樣子，就知道你們的減肥觀，還停留在幼兒園水平。」
「誰告訴你們，減肥就要少吃多餐的？」
他豎起一根手指，輕輕晃了晃。
「今天，『爽瘦派』第四課。」
「主題：進食窗口。」
陳品停下腳步，回頭看著滿臉求知慾的小晴。
「你們應該都聽過一個詞，叫『間歇性斷食』，聽著很高大上，對吧？」
「其實說白了，就是一天24小時，把你吃飯的時間，死死地壓縮在一個固定的時間段里。」
「剩下的時間，除了喝水，啥也不吃，讓你那工作了一天的腸胃和胰島素，好好休個年假。」
「而目前最流行，也最適合大部分社畜操作的，就是『16+8』模式。」
「意思很簡單：連續16個小時不吃東西，把所有食物，都集中在剩下的8個小時內吃完。」
【16+8？我好像在哪個健身博主那裡聽過！說是能減肥！】
【我試過！然後失敗了！晚上餓得滿床打滾烙大餅，早上餓得頭暈眼花想啃桌子！】
【所以品哥的意思是……他今天一整天的吃喝，都是在這個8小時窗口裡完成的？】
「沒錯。」
陳品打了個響指。
「這位同學終於開竅了。」
他開始現場算帳。
「我們今天的第一頓飯，那碗稀豆粉，大概是早上九點吃的。對吧，小晴？」
小晴愣愣地點頭，感覺自己像個上課被提問的小學生。
「從早上九點開始，往後推8個小時，是到幾點？」陳品發問。
小晴掰著手指頭算了算：
「下……下午五點。」
「答對了。」
陳品看了一眼手機時間：
「現在是四點四十。我們走到餐廳，點完菜，等菜上來，時間剛剛好。」
「這頓晚飯，就是我們今天『進食窗口』里的最後一餐。」
「吃完這頓，直到明天早上九點之前，整整16個小時，我們除了喝水、喝無糖的茶或者黑咖啡，嘴裡不能進任何有熱量的東西。」
原來如此！
不是不停地吃！
而是把三頓飯，壓縮在8小時內吃完！
【我靠！我懂了！】
【所以重點不是吃幾頓，而是什麼時候吃完最後一口！】
【怪不得品哥下午四點半就帶晴姐吃晚飯！這是要趕在5點前進食完畢啊！這時間管理，絕了！】
【學到了！這比那些動不動就讓人節食的博主科學多了！起碼一天之內是吃飽了的！】
小晴也是一臉恍然大悟：
「所以，那16個小時不吃東西，就是為了讓身體有時間去消耗脂肪嗎？」
「可以這麼理解。」
陳品讚許地點點頭，
「我給你們說得再通俗一點。」
「你的身體，就像一輛混合動力汽車。」
「它有兩種燃料：一種是『糖原』，就是你吃進去的碳水化合物變的，這是『汽油』，用起來方便快捷；另一種是『脂肪』，這是『電池』，儲備量大，但用起來比較麻煩。」
「你只要不停地吃東西，尤其是不停地吃碳水，你的身體就永遠在『燒汽油』。」
「你身上那些肥肉，那塊『大電池』，就永遠也輪不到上場。」
「而16個小時不進食，就相當於強制把你的『汽油』耗光。」
「汽油沒了，車還想跑怎麼辦？」
「那就只能開始用『電池』了。」
「這，才是讓你真正開始燃燒脂肪的開關。」
這個「油電混合」的比喻，簡單粗暴，卻又無比形象。
直播間裡，一片「臥槽」和「牛逼」的刷屏，幾乎讓彈幕伺服器宕機。
【神比喻！我開了十年車，今天終於聽懂減肥是啥原理了！】
【品哥！求你開個培訓班吧！我第一個報名！這講得比我大學教授都清楚！】
【所以那些晚上八九點還在吃夜宵的，相當於一直在給油箱加油，電池永遠是滿的，永遠也瘦不下來！破案了！】
說話間，陳品已經領著兩人，拐進了一條煙火氣十足的小巷。
巷子兩旁，全是各種各樣的小飯館，燒烤的香氣、炒菜的鍋氣、滷味的醬氣，混雜在一起，形成一股讓人口水決堤的味道。
陳品最終在一家看起來毫不起眼，甚至有些破舊的店門前停下。
招牌上寫著四個褪色的大字。
「老滇味燒烤」。
「就這家了。」
【我暈，怎麼又是個蒼蠅館子？品哥是跟這種店槓上了嗎？】
【一看就很地道！越是這種店，味道越是正宗！】
【燒烤？品哥，燒烤也能當減脂餐？你別嚇我！】
陳品沒理會彈幕，帶著兩人走了進去。
店裡人不多，老闆是個皮膚黝黑的中年男人，穿著個背心，正滿頭大汗地扇著炭火，見到客人，咧嘴一笑。
「吃點哪樣？」
一口濃重的滇南口音。
陳品接過那張油膩的菜單，先沒看菜，而是看向小晴。
「老規矩，先算帳。」
「早餐稀豆粉套餐，約485大卡。午餐汽鍋雞那頓，你吃得不少，算你800大卡。下午茶忽略不計。」
「加起來，今天已經攝入了1285大卡。」
「你的每日總消耗是1870大卡，想要有500左右的熱量缺口，晚餐的預算，就只剩下……不到100大卡。」
「啊？」
小晴的臉瞬間垮了下來，仿佛天塌了。
「100大卡？那……那不是只能喝西北風了？」
陳品看著她那副生無可戀的表情，樂了。
「逗你玩的。」
「減肥是數學題，但不是讓你修仙。今天中午吃超了，晚上就少吃點，總熱量缺口保持在300-500卡都是非常健康的範圍。所以你今天的晚餐預算，大概是400大卡左右。」
小晴這才鬆了口氣。
400大卡，雖然也不多，但起碼能吃點實在東西了。
陳品將目光落回菜單，手指在上面迅速划過。
「老闆。」
「來一條香茅草烤羅非魚。」
「一份包燒金針菇。」
「再來一份建水燒豆腐，配干碟。」
老闆眼睛一亮，咧嘴笑了：「要得！識貨！」
點完，陳品把菜單遞還給老闆。
小晴和直播間的觀眾都愣住了。
就這？
三個人，就點這三個菜？其中一個還是素的？
【品哥，你也太摳了吧！預算400卡，也不至於就點這點啊！】
【香茅草烤魚！這個我吃過！超好吃！但是……一條魚夠三個人塞牙縫嗎？】
【我終於知道品哥為什麼能瘦了，就這飯量，神仙也得瘦啊！】
陳品看著彈幕，慢悠悠地解釋道。
「誰說這是三個人的量了？」
「這，是小晴一個人的。」
他頓了頓，。
「至於我和林晚……」
他朝著老闆的方向喊了一聲。
「老闆！來點硬菜！」
「烤五花肉來二十串，要肥瘦相間、在炭火上滋滋冒油那種！」
「招牌的錫紙烤腦花，必須來一個，裡頭的折耳根和酸蘿蔔給我往死里放！」
「再來個烤豬蹄，外皮烤到焦脆流油，裡頭要軟糯到能脫骨！」
五花肉、烤腦花、烤豬蹄……
每一個名字，都散發著濃郁的脂肪香氣和高熱量的罪惡光環！
陳品施施然地坐下，對著鏡頭，懶洋洋地攤開手。
「她，負責吃飽吃好，製造健康的熱量缺口。」
他咧嘴一笑，露出一口白牙。
「而我們，負責品嘗當地特色，拉動本地餐飲業的GDP。」