第8章 基礎腿法
撿漏王？
陳洛聽到這個稱呼有些一頭霧水，不過他很快就反應過來。
這似乎是在說自己最後一個挑戰劉昊，趁劉昊體能下降，才成為了那個贏下健身房挑戰賽的人。
陳洛側頭看過去，發現寸頭男正皮笑肉不笑的打量著自己，看來自己的事跡只用了一天時間，就在健身房人盡皆知了。
不過出的不是什麼好名。
陳洛面色一冷，回敬了一個同樣的眼神。
「張岩，別瞎開玩笑，陳洛兄弟也系統練過拳，什麼撿漏不撿漏的。」劉昊打圓場說道。
張岩是這家健身房的老會員，不僅常做力量訓練，還買了劉昊不少私教課，經常跟他練一些拳腳。
力量大，拳腿重，打起來不管不顧，這是劉昊對張岩的評價。
「對，我就是在開玩笑，兄弟，別往心裡去哈。」
張岩眼神放到陳洛的肩頭和腹部位置，冷笑說著。
陳洛面無表情的看了對方一眼，之後在劉昊的指示下跟著他們一起熱身。
熱身動作也比較常規，多是一些肌肉和關節的活動，之後又圍著搏擊區一圈圈的慢跑。
陳洛的心率很快就提了上來，額頭一直出汗，呼吸節奏也居高不下，這是因為他已經訓練了的緣故。
這些運動量對陳洛來說已經不算小了，但陳洛注意到寸頭男張岩一直有意無意的盯著自己看，也只能跟著做。
一番熱身之後，劉昊囑咐張岩幾人進行體能訓練，單獨將陳洛叫到了一旁。
「看你今天出汗不少，已經練了一會了吧。」劉昊問道，他注意到了陳洛的T恤已經被汗浸濕了一大片。
「嗯，練了練力量，又打了打沙袋。」陳洛回道，「劉教練，今天課程什麼安排？」
陳洛掃了一眼練體能的幾人，相比較體能，他更想打磨學習一些基礎的技術。
「你也不是純新手了，不如你說說看，有沒有什麼訓練目標？畢竟你的搏擊課只有10節，我建議你有針對性的練。」
劉昊的想法和陳洛不謀而合，他也沒想到劉昊能給出客觀的建議，話說的並沒錯，10節課，肯定要有針對性的進行訓練。
面板在手，陳洛有信心跟劉昊系統性的提升一下基礎站立技，據說劉昊跟隨一位市散打隊退役的老隊員練了多年，基礎教學這一塊完全沒問題。
「既然這樣，今天帶我練練腿法怎麼樣？實話說我打拳還行，腿法差很多。」
基礎拳法陳洛已經掌握，只需要訓練提升經驗值即可，但腿法還沒有完全掌握，嚴格來說，他只會一招低掃踢。
不過劉昊是教練，陳洛倒也不怕劉昊笑話。
劉昊聞言嘴角一笑，似乎想起了陳洛踢中他的那一腳。
「可以，就從基礎腿法開始吧，你踢兩腳我看看。」
說完之後劉昊讓陳洛擺開站架，朝身前踢了幾記掃踢，他則是在一旁觀察著，踢完之後，劉昊果然找到了一些問題，且問題還不少。
「咱們從頭捋一捋，先練練前踢。」
劉昊也擺了個站架，身子稍微頓了頓後，朝著身前起腿快速踢出了一腳，這次換成陳洛在一旁觀察。
「抬腿，保持腳後跟和膝蓋的垂直，支撐腿旋轉，身體跟著後仰把腿踢出去，然後收腿。」
劉昊分解前踢的動作，一邊講解一邊給陳洛演示了一遍，陳洛聽得仔細，在腦海中跟著復原動作。
「腳趾往後拉，以腳掌作為攻擊位置，如果想要攻擊對手高點，起腿膝蓋就要高，如果是低點，起腿膝蓋就跟著降低。」
「一般來說，前踢的攻擊目標多為對手的腹部，但髖部和膝蓋的連線，決定著你的踢擊高度，當然，還有柔韌性...」
劉昊講完後又由慢到快的踢了幾腳，按照分解要點來看的話，的確標準。
一旁練體能的張岩等人發著哼嘿的聲音，時不時朝這邊看一眼，在看到陳洛還在學基礎前踢後，輕蔑的笑了笑。
「行了，你來試一試。」劉昊雙手叉腰：「不用像我一樣踢這麼快，先慢慢來，找找發力感，就跟你練力量一樣。」
「你有些經驗，10節課下來，掌握基礎腿法應該問題不大...」
唰！
還不等劉昊說完，一旁的陳洛便快速起腿朝著身前踢了一腳，當即打斷了劉昊。
哈？
唰！
陳洛動作不停，收回腳後又接連起腿朝著身前快速踢擊，他的腦海中重複著保持垂直、身子後仰等要點，小心控制著自身發力。
一組動作下來，陳洛基本掌握了前踢的發力要點，不知是不是面板的緣故，學東西竟也意外的快！
劉昊原本還淡定的臉色此刻也不再淡定，剛才他親眼看到了陳洛僵硬的發力，現在只是簡單講解了一下，這麼快就掌握了要點，還說你是新手？！
陳洛的前踢不僅發力順暢，後仰角度也恰到好處，稱得上是一句標準！
劉昊甚至覺得陳洛是故意的。
陳洛確實不是故意裝的，他又踢了幾腳收腿後，眼前果然彈出了面板提示。
【打擊系新增技術：前踢，站立基礎腿法之一，啟動迅速直接。】
文字提示閃過，陳洛腦海中徹底刻印下前踢的動作要點，他還看到【打擊系】中新增了前踢技術的經驗值。
這意味著從現在開始，陳洛每踢出一腳，都能增加這項技術的經驗值，增加擊打威力。
陳洛對此也有些興奮，但並未表現過多。
「劉教練，我覺得可以進行下一項了。」
說著陳洛又踢出幾腳前踢，劉昊見陳洛掌握的如此之快，也不好說什麼，便繼續講解起了掃踢。
「掃踢的進攻部位多為對手的腿部、肋部或者頭部，支撐腿的旋轉更加重要。」
「抬起腳後跟旋轉，將髖部扭轉，帶動身子。」
邊說著劉昊邊走到沙袋旁，連著踢了兩腳低掃和中掃，踢的沙袋晃晃悠悠。
陳洛則是如法炮製，他按照劉昊講解的掃踢重點，結合自己的經驗，試探性的踢了兩腳。
啪！啪！
沙袋被踢的發出了清脆的響聲，陳洛不僅對低掃有了新領悟，中掃似乎也跟著掌握了，只是受限於自身柔韌，他的高掃腿還起不了那麼高。
即便如此，劉昊再度有些驚訝，只因陳洛掌握基礎腿法比他想像中快了太多，按照這個進度，這10節搏擊課陳洛還真的能學很多東西。
陳洛踢擊沙袋的動靜也引來了另一側做體能訓練張岩等人的注意。
陳洛聽到這個稱呼有些一頭霧水，不過他很快就反應過來。
這似乎是在說自己最後一個挑戰劉昊，趁劉昊體能下降，才成為了那個贏下健身房挑戰賽的人。
陳洛側頭看過去，發現寸頭男正皮笑肉不笑的打量著自己，看來自己的事跡只用了一天時間，就在健身房人盡皆知了。
不過出的不是什麼好名。
陳洛面色一冷，回敬了一個同樣的眼神。
「張岩，別瞎開玩笑，陳洛兄弟也系統練過拳，什麼撿漏不撿漏的。」劉昊打圓場說道。
張岩是這家健身房的老會員，不僅常做力量訓練，還買了劉昊不少私教課，經常跟他練一些拳腳。
力量大，拳腿重，打起來不管不顧，這是劉昊對張岩的評價。
「對，我就是在開玩笑，兄弟，別往心裡去哈。」
張岩眼神放到陳洛的肩頭和腹部位置，冷笑說著。
陳洛面無表情的看了對方一眼，之後在劉昊的指示下跟著他們一起熱身。
熱身動作也比較常規，多是一些肌肉和關節的活動，之後又圍著搏擊區一圈圈的慢跑。
陳洛的心率很快就提了上來，額頭一直出汗，呼吸節奏也居高不下，這是因為他已經訓練了的緣故。
這些運動量對陳洛來說已經不算小了，但陳洛注意到寸頭男張岩一直有意無意的盯著自己看，也只能跟著做。
一番熱身之後，劉昊囑咐張岩幾人進行體能訓練，單獨將陳洛叫到了一旁。
「看你今天出汗不少，已經練了一會了吧。」劉昊問道，他注意到了陳洛的T恤已經被汗浸濕了一大片。
「嗯，練了練力量，又打了打沙袋。」陳洛回道，「劉教練，今天課程什麼安排？」
陳洛掃了一眼練體能的幾人，相比較體能，他更想打磨學習一些基礎的技術。
「你也不是純新手了，不如你說說看，有沒有什麼訓練目標？畢竟你的搏擊課只有10節，我建議你有針對性的練。」
劉昊的想法和陳洛不謀而合，他也沒想到劉昊能給出客觀的建議，話說的並沒錯，10節課，肯定要有針對性的進行訓練。
面板在手，陳洛有信心跟劉昊系統性的提升一下基礎站立技，據說劉昊跟隨一位市散打隊退役的老隊員練了多年，基礎教學這一塊完全沒問題。
「既然這樣，今天帶我練練腿法怎麼樣？實話說我打拳還行，腿法差很多。」
基礎拳法陳洛已經掌握，只需要訓練提升經驗值即可，但腿法還沒有完全掌握，嚴格來說，他只會一招低掃踢。
不過劉昊是教練，陳洛倒也不怕劉昊笑話。
劉昊聞言嘴角一笑，似乎想起了陳洛踢中他的那一腳。
「可以，就從基礎腿法開始吧，你踢兩腳我看看。」
說完之後劉昊讓陳洛擺開站架，朝身前踢了幾記掃踢，他則是在一旁觀察著，踢完之後，劉昊果然找到了一些問題，且問題還不少。
「咱們從頭捋一捋，先練練前踢。」
劉昊也擺了個站架，身子稍微頓了頓後，朝著身前起腿快速踢出了一腳，這次換成陳洛在一旁觀察。
「抬腿，保持腳後跟和膝蓋的垂直，支撐腿旋轉，身體跟著後仰把腿踢出去，然後收腿。」
劉昊分解前踢的動作，一邊講解一邊給陳洛演示了一遍，陳洛聽得仔細，在腦海中跟著復原動作。
「腳趾往後拉，以腳掌作為攻擊位置，如果想要攻擊對手高點，起腿膝蓋就要高，如果是低點，起腿膝蓋就跟著降低。」
「一般來說，前踢的攻擊目標多為對手的腹部，但髖部和膝蓋的連線，決定著你的踢擊高度，當然，還有柔韌性...」
劉昊講完後又由慢到快的踢了幾腳，按照分解要點來看的話，的確標準。
一旁練體能的張岩等人發著哼嘿的聲音，時不時朝這邊看一眼，在看到陳洛還在學基礎前踢後，輕蔑的笑了笑。
「行了，你來試一試。」劉昊雙手叉腰：「不用像我一樣踢這麼快，先慢慢來，找找發力感，就跟你練力量一樣。」
「你有些經驗，10節課下來，掌握基礎腿法應該問題不大...」
唰！
還不等劉昊說完，一旁的陳洛便快速起腿朝著身前踢了一腳，當即打斷了劉昊。
哈？
唰！
陳洛動作不停，收回腳後又接連起腿朝著身前快速踢擊，他的腦海中重複著保持垂直、身子後仰等要點，小心控制著自身發力。
一組動作下來，陳洛基本掌握了前踢的發力要點，不知是不是面板的緣故，學東西竟也意外的快！
劉昊原本還淡定的臉色此刻也不再淡定，剛才他親眼看到了陳洛僵硬的發力，現在只是簡單講解了一下，這麼快就掌握了要點，還說你是新手？！
陳洛的前踢不僅發力順暢，後仰角度也恰到好處，稱得上是一句標準！
劉昊甚至覺得陳洛是故意的。
陳洛確實不是故意裝的，他又踢了幾腳收腿後，眼前果然彈出了面板提示。
【打擊系新增技術：前踢，站立基礎腿法之一，啟動迅速直接。】
文字提示閃過，陳洛腦海中徹底刻印下前踢的動作要點，他還看到【打擊系】中新增了前踢技術的經驗值。
這意味著從現在開始，陳洛每踢出一腳，都能增加這項技術的經驗值，增加擊打威力。
陳洛對此也有些興奮，但並未表現過多。
「劉教練，我覺得可以進行下一項了。」
說著陳洛又踢出幾腳前踢，劉昊見陳洛掌握的如此之快，也不好說什麼，便繼續講解起了掃踢。
「掃踢的進攻部位多為對手的腿部、肋部或者頭部，支撐腿的旋轉更加重要。」
「抬起腳後跟旋轉，將髖部扭轉，帶動身子。」
邊說著劉昊邊走到沙袋旁，連著踢了兩腳低掃和中掃，踢的沙袋晃晃悠悠。
陳洛則是如法炮製，他按照劉昊講解的掃踢重點，結合自己的經驗，試探性的踢了兩腳。
啪！啪！
沙袋被踢的發出了清脆的響聲，陳洛不僅對低掃有了新領悟，中掃似乎也跟著掌握了，只是受限於自身柔韌，他的高掃腿還起不了那麼高。
即便如此，劉昊再度有些驚訝，只因陳洛掌握基礎腿法比他想像中快了太多，按照這個進度，這10節搏擊課陳洛還真的能學很多東西。
陳洛踢擊沙袋的動靜也引來了另一側做體能訓練張岩等人的注意。