第75章 超量訓練
第75章 超量訓練
過了兩天，完成兩個小時的刀法訓練，正在休息，體能訓練師托爾斯泰找到他。
「托爾斯泰，怎麼了？」
「晟！我們可以進行下一階段的特訓。」
一個多月的溝通，洛晟能聽懂對方日常的英文詞彙，現在詞組過於複雜，只能打電話讓表姐過來。
翻譯一遍，洛晟想起前段時間托爾斯泰提過的特訓，「你是說超量恢復訓練法？」
「沒錯。」
托爾斯泰點點頭，「這門訓練並不是秘密，很多頂級運動員都在使用這套方法。」
隨後他進行了詳細的解釋。
人體在運動後的恢復過程中，體內被消耗的能量物質不僅能恢復到運動前的原有水平，而且在一段時間內可出現超過原有水平的現象，稱為超量恢復。
簡單來說，就是根據個體運動員的身體素質，進行緩慢增加訓練量，不斷讓訓練人員的身體處於負荷、恢復、更多負荷、乃至再超量恢復的周期過程。
超量恢復的原理很簡單，最難的其實是如何掌握其中的度，而不至於讓提升身體素質的良方，
變成釀成惡果的毒藥。
可不要小看超過度的危害。
人體的肌肉、筋骨等等十分精妙，慢慢打磨會百鍊成鋼，猛然一錘子亂砸，只能成破銅爛鐵。
現實就有很多例子，比如喜歡跑步的人，不懂正確跑步姿勢，瞎跑一通，最後不僅沒強身健體，還把膝蓋跑廢了。
而托爾斯泰提出的超量恢復訓練法，還能囊括洛晟練習刀法後的整套計劃。
為期兩個月的訓練，不說拔高到三巨頭那種程度，至少對比現在有長足的進步。
尤其是體力，現在是他最大的短板，
詳細查看了托爾斯泰的計劃，又與幕後整個團隊所有人，尤其理療師、醫療團隊聊過後，最終洛晟同意了他的計劃。
接下來的兩個月，在超量恢復訓練法的規劃下，一個月細分四個星期，每個星期分為鍛鍊期和恢復期。
例如星期一到星期四，四天都是充滿負荷的訓練日，後面星期五到星期天，三天都不會安排任何訓練，洛晟自由活動。
根據托爾斯泰計算，洛晟每次練習刀法，只要不一次性鍛鍊超過四十分鐘，間隔一個小時左右，那麼就不會破壞恢復效果。
被超量恢復訓練塞滿整個生活，還有特訓的壓力，洛晟根本無心關注外界的變化，直到8月下旬，被洛母提醒他該去大學報到，才如夢初醒。
撥通史輝的電話，詢問了一下對方的辦事成果。
「你要求離學校近的小棟別墅，健身房改造等等問題，已經辦妥。」手機中傳來史輝的聲音。
「輝哥你辦事，我肯定放心。」
洛晟贊了一句，又道：「我大概31號坐高鐵，團隊其他人30號先去，你幫忙安排一下。」
「沒問題。」
「好，你先忙。」
「再見，有問題找我。」
嘟嘟！！
掛了電話，洛晟喊來楊麗萍，跟她說了自己的安排，讓她去買高鐵票，以及通知大家提前準備去魔都的事宜。
「你也買好票，跟大家一起去。」
楊麗萍好奇道：「你呢？」
「我隔一天去，不用管，先把團隊安排好。」洛晟搖搖頭，沒多說。
「好，我明白了。」經過這段時間的鍛鍊，楊麗萍也有種諷爽乾脆的英姿，確認好就直接去辦事。
8月30日，晚上。
今天洛母做了一桌子菜，其中有老家帶來的梅乾菜燒得排骨，還有土雞蛋炒辣椒、鍋豬蹄等，都是洛晟愛吃的。
這一桌算是餓行飯，洛父和洛母肯定不舍，但不可能將兒子一輩子綁在身邊。
吃著飯，看著二老快快不樂的表情，洛晟笑著道：「我九月底要去京城比賽，你們要不然現場去看看我的比賽？」
洛父眼晴一亮，他是個喜歡熱鬧的人，加上自家兒子站在場上，肯定躍躍欲試。
而洛母不同，她擔心自己兩人去京城，會分散兒子的精力，她可不想拖累兒子。
「沒事，你們來了，我才更有信心。」洛晟看出她的顧慮，連忙出聲打消。
最終在洛父和洛晟的勸說下，洛母才答應到時候去京城看看。
第二天，與紅著眼的洛母擁抱一下，洛晟坐上洛父的大眾速騰，開往金陵高鐵站。
到了進站口的高架橋，有交警看著，洛父只讓他在外小心，便開車離開。
之前自己的行李讓楊麗萍等人帶走，洛晟只背著球包，進行安檢。
只等了二十分鐘不到，進行檢票，就上了高鐵。
他可不會虧待自己，買的是最豪華的商務艙。
舒服！
將球包放好，躺在柔軟舒適的商務座上，洛晟戴上耳機，準備一路躺到目的地。
途中高鐵停站上下進出旅客，聽了二十多首QQ三巨頭的歌曲，去上趟廁所回來。
沒多久，他就覺得有點異常，歪過頭一看，發現過道座位另一側方向，一位長得比較漂亮，衣著時尚的女孩盯著他瞧。
偷看被發現，女孩露出不好意思的笑容，抹著淡淡唇膏的櫻唇動了動，暗自鼓了鼓勁，才低著聲問道：「你是不是洛晟？」
「你是？」洛晟坐直身體，上下打量對方，他確定自己不認識對方。
盯著洛晟的俊臉，女孩背在身後的手有些緊張的捏著衣服，「我叫陳惜蕊，是你的球迷。」
「球迷？」
瞄了一眼對方凹凸有致的身材，和頗為精緻的面容，以及滿是名牌、奢飾品的掛飾，現在球迷質量這麼高嗎？
洛晟微笑著點頭，「謝謝，你也去魔都？」
面對近在哭尺的偶像，出門前父母叮囑的話早就拋在腦後，陳惜蕊笑容沒止住，「是的，我去上大學，明天就開學了，家裡有點事耽擱了一一」
她一開口，一堆話蹦出來。
這妹子怎麼有點憨憨的......洛晟心裡嘆了口氣，都離開金陵了，怎麼還能聽到老媽式的絮叨？
過了一會，等陳惜蕊話說的差不多，他才笑著道：「你從哪上的高鐵？」
「常州。」陳惜蕊毫不猶豫的答道。
「你常州人？」洛晟皺眉，聽口音不像。
陳惜蕊解釋道：「我外婆家在常州，要去魔都上學，所以在外婆家住了幾天，我老家溫州的。」
「溫州，難怪挺有錢。』洛晟恍然，不給對方繼續發問的機會，「馬上就到魔都站，準備一下行李，東西可不要丟了。」
「嗯~好！」本想與洛晟再聊聊天，聽到這話陳惜蕊沒辦法，不情不願的縮回自己隔著兩個位置的商務座位。
過了兩天，完成兩個小時的刀法訓練，正在休息，體能訓練師托爾斯泰找到他。
「托爾斯泰，怎麼了？」
「晟！我們可以進行下一階段的特訓。」
一個多月的溝通，洛晟能聽懂對方日常的英文詞彙，現在詞組過於複雜，只能打電話讓表姐過來。
翻譯一遍，洛晟想起前段時間托爾斯泰提過的特訓，「你是說超量恢復訓練法？」
「沒錯。」
托爾斯泰點點頭，「這門訓練並不是秘密，很多頂級運動員都在使用這套方法。」
隨後他進行了詳細的解釋。
人體在運動後的恢復過程中，體內被消耗的能量物質不僅能恢復到運動前的原有水平，而且在一段時間內可出現超過原有水平的現象，稱為超量恢復。
簡單來說，就是根據個體運動員的身體素質，進行緩慢增加訓練量，不斷讓訓練人員的身體處於負荷、恢復、更多負荷、乃至再超量恢復的周期過程。
超量恢復的原理很簡單，最難的其實是如何掌握其中的度，而不至於讓提升身體素質的良方，
變成釀成惡果的毒藥。
可不要小看超過度的危害。
人體的肌肉、筋骨等等十分精妙，慢慢打磨會百鍊成鋼，猛然一錘子亂砸，只能成破銅爛鐵。
現實就有很多例子，比如喜歡跑步的人，不懂正確跑步姿勢，瞎跑一通，最後不僅沒強身健體，還把膝蓋跑廢了。
而托爾斯泰提出的超量恢復訓練法，還能囊括洛晟練習刀法後的整套計劃。
為期兩個月的訓練，不說拔高到三巨頭那種程度，至少對比現在有長足的進步。
尤其是體力，現在是他最大的短板，
詳細查看了托爾斯泰的計劃，又與幕後整個團隊所有人，尤其理療師、醫療團隊聊過後，最終洛晟同意了他的計劃。
接下來的兩個月，在超量恢復訓練法的規劃下，一個月細分四個星期，每個星期分為鍛鍊期和恢復期。
例如星期一到星期四，四天都是充滿負荷的訓練日，後面星期五到星期天，三天都不會安排任何訓練，洛晟自由活動。
根據托爾斯泰計算，洛晟每次練習刀法，只要不一次性鍛鍊超過四十分鐘，間隔一個小時左右，那麼就不會破壞恢復效果。
被超量恢復訓練塞滿整個生活，還有特訓的壓力，洛晟根本無心關注外界的變化，直到8月下旬，被洛母提醒他該去大學報到，才如夢初醒。
撥通史輝的電話，詢問了一下對方的辦事成果。
「你要求離學校近的小棟別墅，健身房改造等等問題，已經辦妥。」手機中傳來史輝的聲音。
「輝哥你辦事，我肯定放心。」
洛晟贊了一句，又道：「我大概31號坐高鐵，團隊其他人30號先去，你幫忙安排一下。」
「沒問題。」
「好，你先忙。」
「再見，有問題找我。」
嘟嘟！！
掛了電話，洛晟喊來楊麗萍，跟她說了自己的安排，讓她去買高鐵票，以及通知大家提前準備去魔都的事宜。
「你也買好票，跟大家一起去。」
楊麗萍好奇道：「你呢？」
「我隔一天去，不用管，先把團隊安排好。」洛晟搖搖頭，沒多說。
「好，我明白了。」經過這段時間的鍛鍊，楊麗萍也有種諷爽乾脆的英姿，確認好就直接去辦事。
8月30日，晚上。
今天洛母做了一桌子菜，其中有老家帶來的梅乾菜燒得排骨，還有土雞蛋炒辣椒、鍋豬蹄等，都是洛晟愛吃的。
這一桌算是餓行飯，洛父和洛母肯定不舍，但不可能將兒子一輩子綁在身邊。
吃著飯，看著二老快快不樂的表情，洛晟笑著道：「我九月底要去京城比賽，你們要不然現場去看看我的比賽？」
洛父眼晴一亮，他是個喜歡熱鬧的人，加上自家兒子站在場上，肯定躍躍欲試。
而洛母不同，她擔心自己兩人去京城，會分散兒子的精力，她可不想拖累兒子。
「沒事，你們來了，我才更有信心。」洛晟看出她的顧慮，連忙出聲打消。
最終在洛父和洛晟的勸說下，洛母才答應到時候去京城看看。
第二天，與紅著眼的洛母擁抱一下，洛晟坐上洛父的大眾速騰，開往金陵高鐵站。
到了進站口的高架橋，有交警看著，洛父只讓他在外小心，便開車離開。
之前自己的行李讓楊麗萍等人帶走，洛晟只背著球包，進行安檢。
只等了二十分鐘不到，進行檢票，就上了高鐵。
他可不會虧待自己，買的是最豪華的商務艙。
舒服！
將球包放好，躺在柔軟舒適的商務座上，洛晟戴上耳機，準備一路躺到目的地。
途中高鐵停站上下進出旅客，聽了二十多首QQ三巨頭的歌曲，去上趟廁所回來。
沒多久，他就覺得有點異常，歪過頭一看，發現過道座位另一側方向，一位長得比較漂亮，衣著時尚的女孩盯著他瞧。
偷看被發現，女孩露出不好意思的笑容，抹著淡淡唇膏的櫻唇動了動，暗自鼓了鼓勁，才低著聲問道：「你是不是洛晟？」
「你是？」洛晟坐直身體，上下打量對方，他確定自己不認識對方。
盯著洛晟的俊臉，女孩背在身後的手有些緊張的捏著衣服，「我叫陳惜蕊，是你的球迷。」
「球迷？」
瞄了一眼對方凹凸有致的身材，和頗為精緻的面容，以及滿是名牌、奢飾品的掛飾，現在球迷質量這麼高嗎？
洛晟微笑著點頭，「謝謝，你也去魔都？」
面對近在哭尺的偶像，出門前父母叮囑的話早就拋在腦後，陳惜蕊笑容沒止住，「是的，我去上大學，明天就開學了，家裡有點事耽擱了一一」
她一開口，一堆話蹦出來。
這妹子怎麼有點憨憨的......洛晟心裡嘆了口氣，都離開金陵了，怎麼還能聽到老媽式的絮叨？
過了一會，等陳惜蕊話說的差不多，他才笑著道：「你從哪上的高鐵？」
「常州。」陳惜蕊毫不猶豫的答道。
「你常州人？」洛晟皺眉，聽口音不像。
陳惜蕊解釋道：「我外婆家在常州，要去魔都上學，所以在外婆家住了幾天，我老家溫州的。」
「溫州，難怪挺有錢。』洛晟恍然，不給對方繼續發問的機會，「馬上就到魔都站，準備一下行李，東西可不要丟了。」
「嗯~好！」本想與洛晟再聊聊天，聽到這話陳惜蕊沒辦法，不情不願的縮回自己隔著兩個位置的商務座位。