第66章 每天練個十分鐘夠了
這次訓練有吳浩這個靠譜的輔助，陳莽徹底沒了後顧之憂，直接把訓練強度拉滿。
背部訓練依然是經典四件套：引體向上、槓鈴划船、硬拉、單臂啞鈴划船。
每一組都力求動作標準、行程到位。
熱身結束，吳浩提議：「莽哥，今天試試『倒金字塔』訓練法？」
陳莽如今也經常上網，去看其他運動員分享的訓練計劃和原理，這個「倒金字塔」訓練法他也聽過。
簡單地說，就是熱身後第一組直接上5-7RM（最大重複次數）的極限重量，榨乾力量，然後逐組減重，次數遞增。
這樣子既有大重量，也能兼顧容量。
陳莽自無不可，轉頭開始訓練。
訓練接近尾聲，兩人大汗淋漓，肌肉充血飽滿。
由於這家24小時健身房設施精簡，沒有專門的造型室，陳莽和吳浩便到啞鈴架前，對著鏡子，開始練習比賽造型。
陳莽深吸一口氣，收緊核心，流暢地切換著各項規定動作，肌肉線條在汗水的浸潤下顯得格外清晰立體。
「嚯！莽哥，可以啊！」吳浩在旁邊看得真切，由衷讚嘆，「你這造型流暢度和肌肉控制力，比省賽台上那會兒強多了！細節更到位，pose也更有氣勢了！」
陳莽放下手臂，擦了把汗，一臉「這很正常」的表情。
還煞有介事地點評道：「嗯，我也覺得進步不小。看來造型這東西真沒捷徑，就是得練。
每天訓練完，抽個十到二十分鐘，對著鏡子認真摳摳細節，擺一擺，自然而然就上去了。」
「……」
吳浩聽了他這番言論，饒是他這厚臉皮都有些繃不住。
你他媽省賽能拿全場冠軍，靠的不就是你那怪物一樣的造型持久力和細節把控嗎？！
當時把對手都熬趴下了！
現在你擱這兒輕飄飄地說『每天抽個二十分鐘擺一擺就能進步』？
你他媽這不是凡爾賽嗎？
陳莽心念微動，熟悉的淡藍色半透明系統面板在眼前展開：
【宿主：陳莽】
【年齡：21】
【身高：180.5CM】
【體重：80kg】
【臂圍：43CM】
【體脂率：12%】
【魅力：B】
【特技：旺盛胃口、精力充沛、肌肉記憶、反重力行走、按摩聖手】
【綜合評級：D+（職業入門級）】
【五維面板】
【胸肩：30】
【背部：32】
【核心：30】(↑)
【四肢：33】
【力量：30】(↑)
果然！
陳莽眼中閃過一絲瞭然。
剛才硬拉衝擊重量時，那種涌遍全身的灼熱感，正是突破的徵兆！
此刻，【力量】與【核心】兩項數值，終於也穩穩地越過了30的門檻。
至此，五大基礎維度，全部突破30！
綜合評級也隨之水到渠成地提升到了D+。
短暫的欣喜過後，一絲不易察覺的焦慮悄然爬上陳莽心頭。
他凝視著面板上那些跳動的數字，眉頭微微蹙起。
「說實在的……這數據漲得，越來越慢了。」他內心暗忖。
這种放緩的感覺非常清晰，就像一輛高速行駛的列車，在爬升陡坡時無可避免地降低了速度。
他的目光尤其停留在【四肢：33】上。
「四肢……本以為是絕對的優勢項。」
畢竟他那對43CM的麒麟臂，在普通健身房裡足以引來無數艷羨的目光，三大項（臥推、深蹲、硬拉）的數據也相當可觀。
「結果，在系統的評判標準里，竟然也不過才33？
這離那些訓練幾十年的怪物，差距到底還有多大？」
也許在旁人看來，一個僅僅系統訓練了兩年的「新人」，能擁有接近職業水準形體和力量數據，簡直就是「天賦異稟」的代名詞。
但只有陳莽自己最清楚，這份令人艷羨的「天賦」背後，到底是什麼。
是【旺盛胃口】讓他能高效攝入並轉化遠超常人的營養；
是【精力充沛】賦予他近乎翻倍的訓練時間和恢復速度；
是【肌肉記憶】確保他每一次動作都精準有效，將訓練收益最大化；
甚至【按摩聖手】都在加速著他的疲勞恢復。
至於【反重力行走】……
暫時查無此技。
這些特技，才是他能在短時間內，將身體鍛造到如今地步的真正基石！
所謂的「天賦」，不過是系統加持下，一種更為高效的「努力」呈現形式罷了。
沒有了系統……他或許比普通人強一些，但絕對達不到如今的高度，更不可能觸摸到職業的門檻。
如今，系統的階段任務【自然之路（二）】也已經更新了，要他以自然的身份拿下職業卡。
這顯然是一個連續性任務鏈。完成了（一）才解鎖了（二）。
那麼，如果無法完成（二），還會有（三）、（四）甚至（五）嗎？
系統沒有給出任何提示。
這種不確定性，像一片陰雲籠罩在通往未來的道路上。
在這個時代，這個國度——中國健美，尚未誕生過哪怕一位，站上奧林匹亞先生舞台的選手！
職業卡，作為通往職業賽場、叩擊奧賽大門的第一道也是至關重要的通行證，其稀缺程度可想而知。
全國所有健美項目加在一起，擁有職業卡的選手總數，恐怕也僅僅徘徊在可憐的三位數邊緣！
每一張卡的誕生，都意味著在當年全國甚至洲際頂尖賽事中殺出重圍、登頂折桂的絕對實力。
「拿卡賽」的競爭，從來都是修羅場。
匯聚了各省市乃至周邊國家地區的頂尖怪物，為了那屈指可數的名額拼盡全力。
其難度，絕非省賽、國賽可比。
更不用說，還得是自然拿卡。
想到這裡，陳莽就感覺壓力暴大。
「呼~」陳莽深深呼出一口濁氣，仿佛想把胸中的焦慮和那份沉甸甸的任務壓力一同排出。
他轉頭看向正在擦汗的吳浩，眼神裡帶著一絲探尋：「耗子，你說……咱們國內，有沒有真正靠自然訓練拿到職業卡的選手？」
吳浩擦汗的動作一頓，毛巾停在光溜溜的後腦勺上，表情明顯愣了一下，似乎對陳莽突然問這個感到意外。
「莽哥，你怎麼突然琢磨起這個了？」
他撓了撓頭，組織著語言，「我就這麼說吧，現實點講，咱們國內本土，根本就沒有專門的自然健美職業卡發放賽事！
國內選手想拿自然職業卡，都得自己掏錢、花時間，遠征海外去打拼。」
……
背部訓練依然是經典四件套：引體向上、槓鈴划船、硬拉、單臂啞鈴划船。
每一組都力求動作標準、行程到位。
熱身結束，吳浩提議：「莽哥，今天試試『倒金字塔』訓練法？」
陳莽如今也經常上網，去看其他運動員分享的訓練計劃和原理，這個「倒金字塔」訓練法他也聽過。
簡單地說，就是熱身後第一組直接上5-7RM（最大重複次數）的極限重量，榨乾力量，然後逐組減重，次數遞增。
這樣子既有大重量，也能兼顧容量。
陳莽自無不可，轉頭開始訓練。
訓練接近尾聲，兩人大汗淋漓，肌肉充血飽滿。
由於這家24小時健身房設施精簡，沒有專門的造型室，陳莽和吳浩便到啞鈴架前，對著鏡子，開始練習比賽造型。
陳莽深吸一口氣，收緊核心，流暢地切換著各項規定動作，肌肉線條在汗水的浸潤下顯得格外清晰立體。
「嚯！莽哥，可以啊！」吳浩在旁邊看得真切，由衷讚嘆，「你這造型流暢度和肌肉控制力，比省賽台上那會兒強多了！細節更到位，pose也更有氣勢了！」
陳莽放下手臂，擦了把汗，一臉「這很正常」的表情。
還煞有介事地點評道：「嗯，我也覺得進步不小。看來造型這東西真沒捷徑，就是得練。
每天訓練完，抽個十到二十分鐘，對著鏡子認真摳摳細節，擺一擺，自然而然就上去了。」
「……」
吳浩聽了他這番言論，饒是他這厚臉皮都有些繃不住。
你他媽省賽能拿全場冠軍，靠的不就是你那怪物一樣的造型持久力和細節把控嗎？！
當時把對手都熬趴下了！
現在你擱這兒輕飄飄地說『每天抽個二十分鐘擺一擺就能進步』？
你他媽這不是凡爾賽嗎？
陳莽心念微動，熟悉的淡藍色半透明系統面板在眼前展開：
【宿主：陳莽】
【年齡：21】
【身高：180.5CM】
【體重：80kg】
【臂圍：43CM】
【體脂率：12%】
【魅力：B】
【特技：旺盛胃口、精力充沛、肌肉記憶、反重力行走、按摩聖手】
【綜合評級：D+（職業入門級）】
【五維面板】
【胸肩：30】
【背部：32】
【核心：30】(↑)
【四肢：33】
【力量：30】(↑)
果然！
陳莽眼中閃過一絲瞭然。
剛才硬拉衝擊重量時，那種涌遍全身的灼熱感，正是突破的徵兆！
此刻，【力量】與【核心】兩項數值，終於也穩穩地越過了30的門檻。
至此，五大基礎維度，全部突破30！
綜合評級也隨之水到渠成地提升到了D+。
短暫的欣喜過後，一絲不易察覺的焦慮悄然爬上陳莽心頭。
他凝視著面板上那些跳動的數字，眉頭微微蹙起。
「說實在的……這數據漲得，越來越慢了。」他內心暗忖。
這种放緩的感覺非常清晰，就像一輛高速行駛的列車，在爬升陡坡時無可避免地降低了速度。
他的目光尤其停留在【四肢：33】上。
「四肢……本以為是絕對的優勢項。」
畢竟他那對43CM的麒麟臂，在普通健身房裡足以引來無數艷羨的目光，三大項（臥推、深蹲、硬拉）的數據也相當可觀。
「結果，在系統的評判標準里，竟然也不過才33？
這離那些訓練幾十年的怪物，差距到底還有多大？」
也許在旁人看來，一個僅僅系統訓練了兩年的「新人」，能擁有接近職業水準形體和力量數據，簡直就是「天賦異稟」的代名詞。
但只有陳莽自己最清楚，這份令人艷羨的「天賦」背後，到底是什麼。
是【旺盛胃口】讓他能高效攝入並轉化遠超常人的營養；
是【精力充沛】賦予他近乎翻倍的訓練時間和恢復速度；
是【肌肉記憶】確保他每一次動作都精準有效，將訓練收益最大化；
甚至【按摩聖手】都在加速著他的疲勞恢復。
至於【反重力行走】……
暫時查無此技。
這些特技，才是他能在短時間內，將身體鍛造到如今地步的真正基石！
所謂的「天賦」，不過是系統加持下，一種更為高效的「努力」呈現形式罷了。
沒有了系統……他或許比普通人強一些，但絕對達不到如今的高度，更不可能觸摸到職業的門檻。
如今，系統的階段任務【自然之路（二）】也已經更新了，要他以自然的身份拿下職業卡。
這顯然是一個連續性任務鏈。完成了（一）才解鎖了（二）。
那麼，如果無法完成（二），還會有（三）、（四）甚至（五）嗎？
系統沒有給出任何提示。
這種不確定性，像一片陰雲籠罩在通往未來的道路上。
在這個時代，這個國度——中國健美，尚未誕生過哪怕一位，站上奧林匹亞先生舞台的選手！
職業卡，作為通往職業賽場、叩擊奧賽大門的第一道也是至關重要的通行證，其稀缺程度可想而知。
全國所有健美項目加在一起，擁有職業卡的選手總數，恐怕也僅僅徘徊在可憐的三位數邊緣！
每一張卡的誕生，都意味著在當年全國甚至洲際頂尖賽事中殺出重圍、登頂折桂的絕對實力。
「拿卡賽」的競爭，從來都是修羅場。
匯聚了各省市乃至周邊國家地區的頂尖怪物，為了那屈指可數的名額拼盡全力。
其難度，絕非省賽、國賽可比。
更不用說，還得是自然拿卡。
想到這裡，陳莽就感覺壓力暴大。
「呼~」陳莽深深呼出一口濁氣，仿佛想把胸中的焦慮和那份沉甸甸的任務壓力一同排出。
他轉頭看向正在擦汗的吳浩，眼神裡帶著一絲探尋：「耗子，你說……咱們國內，有沒有真正靠自然訓練拿到職業卡的選手？」
吳浩擦汗的動作一頓，毛巾停在光溜溜的後腦勺上，表情明顯愣了一下，似乎對陳莽突然問這個感到意外。
「莽哥，你怎麼突然琢磨起這個了？」
他撓了撓頭，組織著語言，「我就這麼說吧，現實點講，咱們國內本土，根本就沒有專門的自然健美職業卡發放賽事！
國內選手想拿自然職業卡，都得自己掏錢、花時間，遠征海外去打拼。」
……