第22章 這是我朋友的事……【求追讀！】
巔峰體能場館。
一次高強度的腿部訓練剛剛結束。
陳莽瀟灑解開腰帶，扶著深蹲架，大口喘著粗氣。
汗水順著緊繃的下頜線不斷滴落。
雙腿如同灌了鉛般沉重酸脹，卻因內啡肽的釋放而湧起一股酣暢感。
他能清晰地感覺到，「五維面板」上，【四肢】屬性的數值不僅正微微震顫，其旁側更有一道細微卻清晰的金色↑箭頭虛影驟然亮起，向上躍動了一瞬。
仿佛昭示著突破在即，旋即又如同耗盡能量的光點般，無聲無息地消散不見。
？？？
不是哥們，擱這玩寸止呢！
陳莽環顧四周，偌大的深蹲區此刻只剩下他和吳浩兩人，空蕩得能聽見汗水滴落在地膠上的輕響。
他也能理解為什麼普通愛好者對練腿敬而遠之。
過於粗壯的腿部線條其實並不符合主流審美，更別提練腿後那動輒三四天的「不應期」狀態。
如果你在健身房看到一個肌肉男突然對著你突然下跪，別誤會，那很可能只是他剛結束了一場慘烈的腿訓，暫時失去了直立行走的能力。
正因如此，健身房裡才流傳著那些耳熟能詳的「練腿遁」：
「啥？今天練腿？我去年不是練過了嗎？」
「走去健身房的路上……算不算已經練完腿了？」
「我練腿日很固定的，就定在——星期八！」
與這種普遍性的「畏腿如虎」截然不同，陳莽對腿部訓練有著近乎偏執的鐘愛。
或許，在真正擅長的領域裡，痛苦也能淬鍊出別樣的熱情？
每一次突破極限的深蹲、每一次力竭的腿舉，都讓他感受到力量最原始的涌動和增長。
這份專注與付出也帶來了最直觀的回報：「五維面板」上，【四肢】是迄今為止唯一一項數值悍然突破30大關的屬性，傲視群雄。
「你現在這個階段，練腿的核心不是堆圍度，而是拉高熱量消耗。所以多做容量組，重量不必太大。」
「走！」吳浩一揮手，語氣帶著不容置疑的催促，「去造型室，看看你現在的狀態！」
兩人走進造型室，明亮的鏡面瞬間將空間放大數倍。
吳浩繞到陳莽身後，蹲下身，舉起陳莽的手機對準他：「別動，保持住，我錄一段看看。」
陳莽利落地脫掉上衣，對著鏡子擺出單手叉腰的標準站姿。
流暢的肌肉線條在燈光下纖毫畢現，皮下隱隱能看見血管。
「下腹爆血管了，你這也太幹了！」
「我靠！」吳浩的驚嘆聲從手機後傳來，「你這狀態…老天爺賞飯吃啊！」
「拉絲感絕了！不像我這悲催的內胚型體質，減脂跟扒皮抽筋似的，費老鼻子勁了！」
他誇張地咂著嘴，語氣里滿是酸溜溜的艷羨。
錄了十幾秒，吳浩按下停止鍵，眉頭卻皺了起來：「行了，歇會兒吧。你這造型…嘖，是真不行啊。」
他站起身，走近一步，手指毫不客氣地點在陳莽側腹。
「核心沒收緊，松垮垮的。還有多久上場？」
「十月七號，收假那天。」陳莽被點得微微一縮，感到有些冷，趕緊抓起衣服套上。
「也就是……還剩十天？！」吳浩聲音陡然拔高，一臉「你沒搞錯吧」的表情。
「就這麼點時間，你還敢這麼懈怠？台上核心要是收不住，就等著洗澡吧！」
他抱起手臂，一副過來人的口吻，眼神飄向遠處。
「去年我就是吃了這虧，callout（叫出比較）的時候背展不開，累得要死還繃不住，主裁直接把我『請』到最邊上涼快去了。」
「洗澡？」陳莽眉梢微挑，一臉困惑。
「嗨，就是淘汰出局，沒名次唄！」吳浩擺擺手，做了個沖水的動作，「白塗一身油彩，可不就只能去後台洗掉『戰袍』了？」
「你去年…」陳莽斟酌著用詞，目光帶著探究，「是自己一個人備的賽？」
「哪能啊！花了小几千，就在這家店找了個教練帶。結果…唉，脫水過頭了！」他伸出兩根手指比劃了一下，「上台前一稱，才特麼60公斤！」
陳莽聞言，目光下意識地在吳浩身上快速掃了個來回。
吳浩身高撐死不到一米七，具體不祥，但若真只有六十公斤的體重……
在平均體重70公斤以上的健體組別中，他這體型簡直是小骷髏兵。
吳浩精準捕捉到陳莽眼底那抹壓不住的笑意，沒好氣地翻了個白眼：「想笑就笑唄！我就一個願望——你小子可別步我後塵就行！」
「真沒笑你，」陳莽一臉無辜地攤手，順手從吳浩那兒抽回自己的手機，「就是突然…想到點高興的事兒。」他語氣飄忽，明顯言不由衷。
他抬眼，嘴角噙著一絲促狹的弧度，撞了撞吳浩的胳膊。
「哎，對了，」他壓低聲音，帶著點八卦的興致，「上次在馬路上主動跟你搭訕那姑娘…後來有戲沒？」
「有啊！」吳浩滿不在乎地一揮手，語氣輕快得像在討論天氣，「第二天就約出來吃飯看電影了。」
「這麼快？！」陳莽著實被這效率驚到了，眼睛都睜大了幾分。
「這有啥大驚小怪的？」吳浩聳聳肩，一副「你太落伍」的表情，「現在啥不講效率？合不合適，一頓飯的功夫基本就能摸個八九不離十了。」
他湊近一點，壓低了聲音，帶著點分享秘訣的得意：「跟你說，關鍵就在於……」
他掰著手指頭，煞有介事地傳授了幾句他的「速成心得」。
「關鍵有三：第一，聊她朋友圈發的歌，誇她品味獨特；第二，點菜時『不小心』選她愛吃的；第三，過馬路時虛扶一下她後背……」
聽得陳莽一愣一愣的，世界觀仿佛被刷新了一層油。
「嚯…」陳莽上下打量著吳浩，像是第一次認識他，「沒看出來啊，你還挺…深諳此道？」
「嘖！什麼話！」吳浩立刻板起臉，挺直了腰板，努力擺出一副正直可靠的模樣。
「我這人，就是心軟，見不得姑娘家愁眉苦臉。
她們願意跟我傾訴煩惱，那是信任我！我呢，就提供點情緒價值，順便…給個溫暖的懷抱安慰一下，人之常情嘛！」
看著吳浩那副「少女心事的傾聽者」的義正辭嚴，再想想他剛才傳授的那些「技巧」。
陳莽緊繃的神經莫名鬆弛了一些，嘴角甚至牽起一絲不易察覺的笑意。
這傢伙，雖然路子有點野，但好像…也沒那麼不靠譜？
至少，他看起來挺「懂」的。
「吳浩！浩哥…情聖！」陳莽臉上堆起誇張的諂笑，作勢就要撲上來勾肩搭背。
「哎哎哎！打住！哥們不吃這套啊！」
吳浩眼疾手快，一隻手掌穩穩抵住陳莽湊過來的胸口，像按住了只過於熱情的狗頭，滿臉嫌棄地往後推了推。
「有話好好說，別整這肉麻的！」
陳莽就勢站穩，清了清嗓子：
「咳，其實吧…我是有件事，想請教請教你這位…情感大師。」
他頓了頓，眼神開始飄忽。
「當然了！這事兒嚴格來說，是我朋友的朋友的朋友身上發生的！」
吳浩嘴角的肌肉劇烈抽搐了一下，那點憋不住的笑意瞬間從眼底漫出來。
他立刻換上一種「我懂，我都懂」的瞭然表情：
「嗐！你朋友的朋友的朋友，那四捨五入不也是我吳浩的朋友嘛！江湖救急，義不容辭！兄弟你——哦不，你那位朋友的朋友的朋友——儘管開口！我必知無不言，言無不盡！」
這就是吳浩的厲害之處——看破不說破，還能把戲陪你唱得鑼鼓喧天。
「夠仗義！」陳莽豎起大拇指，心裡暗鬆一口氣，覺得這台階搭得真舒服。
「其實就是…就是我朋友他吧，」
「最近感覺…好像…可能…大概…有那麼點情況？」
「？」
吳浩的白眼幾乎要翻到後腦勺去：「就憑你這建模，哪天沒點『情況』？招蜂引蝶才是常態好吧！」
「說了是我朋友！」陳莽梗著脖子強調。
「行行行，你朋友，你朋友！」
吳浩舉起雙手作投降狀，臉上寫滿了「你繼續編，我聽著呢」的促狹。
「來來來，展開說說你這位朋友的情況？」
陳莽撓撓頭，組織好語言：「就是他感覺有一個女生好像還不錯，但又不能確定她的心意。」
「你們平時聊天多麼？」「平時……還行吧。」陳莽也忽略了什麼。
「誰更主動？」
陳莽聞言一愣，好像是楚瑜比較主動啊，這要說嗎？
「給你……你朋友當魚養呢！這叫廣撒網，知道麼！」
吳浩看陳莽如此猶豫，痛心疾首地搖頭，仿佛在哀悼一條即將上鉤的傻魚。
「啊？可是別人對這個女生的評價都很不錯，應該不會做這種事吧？」
「兄弟，天真！太天真了！」吳浩重重嘆了口氣，雙手按在陳莽肩膀上，眼神帶著一種看透世事的滄桑。
「愛一個人是藏不住的！不主動，就是不喜歡！」
陳莽不說話了。
過一會才去收拾東西。
吳浩摸了摸鼻子，有些後悔…把話說得那麼死了。
……
……
常言道修煉無歲月。
網上也流傳著「專注時時間飛逝」的雞湯。
但對備賽中的陳莽而言，日子卻過得格外漫長。
他感覺自己像台不知疲倦的機器，日復一日地循環著：上課、訓練、做飲食、卷同學……
由於備賽期嚴苛的低碳水飲食，陳莽上課時明顯感到注意力難以集中，脾氣也變得有些焦躁。
他諮詢過吳浩，得知這是備賽後期的常見現象，根源就在於碳水攝入的銳減。
陳莽暗自慶幸，自己沒擔任班幹部——以他現在的狀態，跟同學多說兩句都可能煩躁上火，被投訴是遲早的事。
儘管攝入減少，他的訓練強度卻絲毫未減。
與之俱來的，是肌肉狀態肉眼可見地精進提升。同時，他從林戰線下訓練營學到的技術也在飛速進步。
林戰推崇的是胸背循環的二分化訓練模式，肩部分部位拆分在胸背訓練中。
因此，訓練營前兩天重點講解了胸部和背部的核心動作細節。第三天則聚焦於「3D肩部」打造的訓練技巧以及健體造型的系統訓練。
對於常見的訓練動作，陳莽已有兩年實踐，形成了自己的見解。
他並非盲目追隨所謂「大神」或職業選手（Pro）的方法，而是理性分析，從中汲取真正適合自己的訓練思路。
造型訓練對他而言倒是全新的領域，上次還被吳浩罵自己的造型太差了。
雖然陌生，但他總體能跟上課程節奏。
起初他還不以為然：「這玩意兒還用練？不就是往上台一站再把繃緊肌肉嗎？」
林戰及時糾正了這種普遍存在於新手的誤區：「恰恰相反，系統學習造型至關重要。它不僅提升增肌效率，更能優化肌肉呈現的美感。」
「很多人總覺得自己肌肉不夠大，害怕擺造型會露怯被笑話。」林戰環視學員，語氣篤定，「但真相是：正因為肌肉還不夠大，才更需要通過造型技巧來最大化視覺效果，讓自己在台上顯得更強壯、更協調！」
台下立刻有學員舉手：
「戰哥，系統練造型真能幫到訓練？我總覺得肩胛骨轉不動，練背時發力感特別模糊。」
問得好啊！
林戰抬了抬下巴示意他放下手：
「這正是第一個核心價值。你試著抬抬左胳膊，感受下肩胛骨是不是卡著？」
學員照做後點頭，他繼續道，「造型訓練能精準解決這類問題，通過反覆控制肌肉收縮，神經對肌群的指揮會越來越敏銳，發力感自然會變清晰。」
另一個寸頭男生追問：
「那練造型能幫我知道該重點練哪裡嗎？我總覺得自己胳膊夠粗了，可上台還是沒氣場。」
「問得好。」林戰走到他面前。
「你現在側身轉過去，繃緊背闊肌。看到沒？」
「你的三角肌前束過於發達，反而顯得背闊肌輪廓被壓下去了。」
他拍了拍男生的後背：「反覆擺造型就像照 X光，能把體型的優劣勢照得明明白白。
知道了背是短板，就該調整計劃多練引體向上、划船，把背闊肌練寬。
結合漸進超負荷原則，肌肉長起來後，體型自然會越來越勻稱。」
聽完這些，陳莽若有所思。
這個概念……好像在哪裡見到過？
他喚出系統。
【階段任務：自然之路】
【目標：三個月內在一次正規健美比賽登場（不限級別）】
【獎勵：舞台表現力（魅力）模塊解鎖】
……
所以……
我可以不用練造型了？
一次高強度的腿部訓練剛剛結束。
陳莽瀟灑解開腰帶，扶著深蹲架，大口喘著粗氣。
汗水順著緊繃的下頜線不斷滴落。
雙腿如同灌了鉛般沉重酸脹，卻因內啡肽的釋放而湧起一股酣暢感。
他能清晰地感覺到，「五維面板」上，【四肢】屬性的數值不僅正微微震顫，其旁側更有一道細微卻清晰的金色↑箭頭虛影驟然亮起，向上躍動了一瞬。
仿佛昭示著突破在即，旋即又如同耗盡能量的光點般，無聲無息地消散不見。
？？？
不是哥們，擱這玩寸止呢！
陳莽環顧四周，偌大的深蹲區此刻只剩下他和吳浩兩人，空蕩得能聽見汗水滴落在地膠上的輕響。
他也能理解為什麼普通愛好者對練腿敬而遠之。
過於粗壯的腿部線條其實並不符合主流審美，更別提練腿後那動輒三四天的「不應期」狀態。
如果你在健身房看到一個肌肉男突然對著你突然下跪，別誤會，那很可能只是他剛結束了一場慘烈的腿訓，暫時失去了直立行走的能力。
正因如此，健身房裡才流傳著那些耳熟能詳的「練腿遁」：
「啥？今天練腿？我去年不是練過了嗎？」
「走去健身房的路上……算不算已經練完腿了？」
「我練腿日很固定的，就定在——星期八！」
與這種普遍性的「畏腿如虎」截然不同，陳莽對腿部訓練有著近乎偏執的鐘愛。
或許，在真正擅長的領域裡，痛苦也能淬鍊出別樣的熱情？
每一次突破極限的深蹲、每一次力竭的腿舉，都讓他感受到力量最原始的涌動和增長。
這份專注與付出也帶來了最直觀的回報：「五維面板」上，【四肢】是迄今為止唯一一項數值悍然突破30大關的屬性，傲視群雄。
「你現在這個階段，練腿的核心不是堆圍度，而是拉高熱量消耗。所以多做容量組，重量不必太大。」
「走！」吳浩一揮手，語氣帶著不容置疑的催促，「去造型室，看看你現在的狀態！」
兩人走進造型室，明亮的鏡面瞬間將空間放大數倍。
吳浩繞到陳莽身後，蹲下身，舉起陳莽的手機對準他：「別動，保持住，我錄一段看看。」
陳莽利落地脫掉上衣，對著鏡子擺出單手叉腰的標準站姿。
流暢的肌肉線條在燈光下纖毫畢現，皮下隱隱能看見血管。
「下腹爆血管了，你這也太幹了！」
「我靠！」吳浩的驚嘆聲從手機後傳來，「你這狀態…老天爺賞飯吃啊！」
「拉絲感絕了！不像我這悲催的內胚型體質，減脂跟扒皮抽筋似的，費老鼻子勁了！」
他誇張地咂著嘴，語氣里滿是酸溜溜的艷羨。
錄了十幾秒，吳浩按下停止鍵，眉頭卻皺了起來：「行了，歇會兒吧。你這造型…嘖，是真不行啊。」
他站起身，走近一步，手指毫不客氣地點在陳莽側腹。
「核心沒收緊，松垮垮的。還有多久上場？」
「十月七號，收假那天。」陳莽被點得微微一縮，感到有些冷，趕緊抓起衣服套上。
「也就是……還剩十天？！」吳浩聲音陡然拔高，一臉「你沒搞錯吧」的表情。
「就這麼點時間，你還敢這麼懈怠？台上核心要是收不住，就等著洗澡吧！」
他抱起手臂，一副過來人的口吻，眼神飄向遠處。
「去年我就是吃了這虧，callout（叫出比較）的時候背展不開，累得要死還繃不住，主裁直接把我『請』到最邊上涼快去了。」
「洗澡？」陳莽眉梢微挑，一臉困惑。
「嗨，就是淘汰出局，沒名次唄！」吳浩擺擺手，做了個沖水的動作，「白塗一身油彩，可不就只能去後台洗掉『戰袍』了？」
「你去年…」陳莽斟酌著用詞，目光帶著探究，「是自己一個人備的賽？」
「哪能啊！花了小几千，就在這家店找了個教練帶。結果…唉，脫水過頭了！」他伸出兩根手指比劃了一下，「上台前一稱，才特麼60公斤！」
陳莽聞言，目光下意識地在吳浩身上快速掃了個來回。
吳浩身高撐死不到一米七，具體不祥，但若真只有六十公斤的體重……
在平均體重70公斤以上的健體組別中，他這體型簡直是小骷髏兵。
吳浩精準捕捉到陳莽眼底那抹壓不住的笑意，沒好氣地翻了個白眼：「想笑就笑唄！我就一個願望——你小子可別步我後塵就行！」
「真沒笑你，」陳莽一臉無辜地攤手，順手從吳浩那兒抽回自己的手機，「就是突然…想到點高興的事兒。」他語氣飄忽，明顯言不由衷。
他抬眼，嘴角噙著一絲促狹的弧度，撞了撞吳浩的胳膊。
「哎，對了，」他壓低聲音，帶著點八卦的興致，「上次在馬路上主動跟你搭訕那姑娘…後來有戲沒？」
「有啊！」吳浩滿不在乎地一揮手，語氣輕快得像在討論天氣，「第二天就約出來吃飯看電影了。」
「這麼快？！」陳莽著實被這效率驚到了，眼睛都睜大了幾分。
「這有啥大驚小怪的？」吳浩聳聳肩，一副「你太落伍」的表情，「現在啥不講效率？合不合適，一頓飯的功夫基本就能摸個八九不離十了。」
他湊近一點，壓低了聲音，帶著點分享秘訣的得意：「跟你說，關鍵就在於……」
他掰著手指頭，煞有介事地傳授了幾句他的「速成心得」。
「關鍵有三：第一，聊她朋友圈發的歌，誇她品味獨特；第二，點菜時『不小心』選她愛吃的；第三，過馬路時虛扶一下她後背……」
聽得陳莽一愣一愣的，世界觀仿佛被刷新了一層油。
「嚯…」陳莽上下打量著吳浩，像是第一次認識他，「沒看出來啊，你還挺…深諳此道？」
「嘖！什麼話！」吳浩立刻板起臉，挺直了腰板，努力擺出一副正直可靠的模樣。
「我這人，就是心軟，見不得姑娘家愁眉苦臉。
她們願意跟我傾訴煩惱，那是信任我！我呢，就提供點情緒價值，順便…給個溫暖的懷抱安慰一下，人之常情嘛！」
看著吳浩那副「少女心事的傾聽者」的義正辭嚴，再想想他剛才傳授的那些「技巧」。
陳莽緊繃的神經莫名鬆弛了一些，嘴角甚至牽起一絲不易察覺的笑意。
這傢伙，雖然路子有點野，但好像…也沒那麼不靠譜？
至少，他看起來挺「懂」的。
「吳浩！浩哥…情聖！」陳莽臉上堆起誇張的諂笑，作勢就要撲上來勾肩搭背。
「哎哎哎！打住！哥們不吃這套啊！」
吳浩眼疾手快，一隻手掌穩穩抵住陳莽湊過來的胸口，像按住了只過於熱情的狗頭，滿臉嫌棄地往後推了推。
「有話好好說，別整這肉麻的！」
陳莽就勢站穩，清了清嗓子：
「咳，其實吧…我是有件事，想請教請教你這位…情感大師。」
他頓了頓，眼神開始飄忽。
「當然了！這事兒嚴格來說，是我朋友的朋友的朋友身上發生的！」
吳浩嘴角的肌肉劇烈抽搐了一下，那點憋不住的笑意瞬間從眼底漫出來。
他立刻換上一種「我懂，我都懂」的瞭然表情：
「嗐！你朋友的朋友的朋友，那四捨五入不也是我吳浩的朋友嘛！江湖救急，義不容辭！兄弟你——哦不，你那位朋友的朋友的朋友——儘管開口！我必知無不言，言無不盡！」
這就是吳浩的厲害之處——看破不說破，還能把戲陪你唱得鑼鼓喧天。
「夠仗義！」陳莽豎起大拇指，心裡暗鬆一口氣，覺得這台階搭得真舒服。
「其實就是…就是我朋友他吧，」
「最近感覺…好像…可能…大概…有那麼點情況？」
「？」
吳浩的白眼幾乎要翻到後腦勺去：「就憑你這建模，哪天沒點『情況』？招蜂引蝶才是常態好吧！」
「說了是我朋友！」陳莽梗著脖子強調。
「行行行，你朋友，你朋友！」
吳浩舉起雙手作投降狀，臉上寫滿了「你繼續編，我聽著呢」的促狹。
「來來來，展開說說你這位朋友的情況？」
陳莽撓撓頭，組織好語言：「就是他感覺有一個女生好像還不錯，但又不能確定她的心意。」
「你們平時聊天多麼？」「平時……還行吧。」陳莽也忽略了什麼。
「誰更主動？」
陳莽聞言一愣，好像是楚瑜比較主動啊，這要說嗎？
「給你……你朋友當魚養呢！這叫廣撒網，知道麼！」
吳浩看陳莽如此猶豫，痛心疾首地搖頭，仿佛在哀悼一條即將上鉤的傻魚。
「啊？可是別人對這個女生的評價都很不錯，應該不會做這種事吧？」
「兄弟，天真！太天真了！」吳浩重重嘆了口氣，雙手按在陳莽肩膀上，眼神帶著一種看透世事的滄桑。
「愛一個人是藏不住的！不主動，就是不喜歡！」
陳莽不說話了。
過一會才去收拾東西。
吳浩摸了摸鼻子，有些後悔…把話說得那麼死了。
……
……
常言道修煉無歲月。
網上也流傳著「專注時時間飛逝」的雞湯。
但對備賽中的陳莽而言，日子卻過得格外漫長。
他感覺自己像台不知疲倦的機器，日復一日地循環著：上課、訓練、做飲食、卷同學……
由於備賽期嚴苛的低碳水飲食，陳莽上課時明顯感到注意力難以集中，脾氣也變得有些焦躁。
他諮詢過吳浩，得知這是備賽後期的常見現象，根源就在於碳水攝入的銳減。
陳莽暗自慶幸，自己沒擔任班幹部——以他現在的狀態，跟同學多說兩句都可能煩躁上火，被投訴是遲早的事。
儘管攝入減少，他的訓練強度卻絲毫未減。
與之俱來的，是肌肉狀態肉眼可見地精進提升。同時，他從林戰線下訓練營學到的技術也在飛速進步。
林戰推崇的是胸背循環的二分化訓練模式，肩部分部位拆分在胸背訓練中。
因此，訓練營前兩天重點講解了胸部和背部的核心動作細節。第三天則聚焦於「3D肩部」打造的訓練技巧以及健體造型的系統訓練。
對於常見的訓練動作，陳莽已有兩年實踐，形成了自己的見解。
他並非盲目追隨所謂「大神」或職業選手（Pro）的方法，而是理性分析，從中汲取真正適合自己的訓練思路。
造型訓練對他而言倒是全新的領域，上次還被吳浩罵自己的造型太差了。
雖然陌生，但他總體能跟上課程節奏。
起初他還不以為然：「這玩意兒還用練？不就是往上台一站再把繃緊肌肉嗎？」
林戰及時糾正了這種普遍存在於新手的誤區：「恰恰相反，系統學習造型至關重要。它不僅提升增肌效率，更能優化肌肉呈現的美感。」
「很多人總覺得自己肌肉不夠大，害怕擺造型會露怯被笑話。」林戰環視學員，語氣篤定，「但真相是：正因為肌肉還不夠大，才更需要通過造型技巧來最大化視覺效果，讓自己在台上顯得更強壯、更協調！」
台下立刻有學員舉手：
「戰哥，系統練造型真能幫到訓練？我總覺得肩胛骨轉不動，練背時發力感特別模糊。」
問得好啊！
林戰抬了抬下巴示意他放下手：
「這正是第一個核心價值。你試著抬抬左胳膊，感受下肩胛骨是不是卡著？」
學員照做後點頭，他繼續道，「造型訓練能精準解決這類問題，通過反覆控制肌肉收縮，神經對肌群的指揮會越來越敏銳，發力感自然會變清晰。」
另一個寸頭男生追問：
「那練造型能幫我知道該重點練哪裡嗎？我總覺得自己胳膊夠粗了，可上台還是沒氣場。」
「問得好。」林戰走到他面前。
「你現在側身轉過去，繃緊背闊肌。看到沒？」
「你的三角肌前束過於發達，反而顯得背闊肌輪廓被壓下去了。」
他拍了拍男生的後背：「反覆擺造型就像照 X光，能把體型的優劣勢照得明明白白。
知道了背是短板，就該調整計劃多練引體向上、划船，把背闊肌練寬。
結合漸進超負荷原則，肌肉長起來後，體型自然會越來越勻稱。」
聽完這些，陳莽若有所思。
這個概念……好像在哪裡見到過？
他喚出系統。
【階段任務：自然之路】
【目標：三個月內在一次正規健美比賽登場（不限級別）】
【獎勵：舞台表現力（魅力）模塊解鎖】
……
所以……
我可以不用練造型了？