第19章 這飯是餐前吃還是餐後吃？
「戰哥，我想試試您說的『開肘』模式！」陳莽主動要求，眼神裡帶著躍躍欲試的探究欲。
林戰點頭，上前親自調整他的姿勢。
【提示：肌肉記憶（特技）正在生效中！】
陳莽深吸一口氣，按照調整後的軌跡推起。
嗡！
槓鈴離架的瞬間，一股前所未有的、更集中更深層的灼燒感猛地從胸大肌深處炸開！
尤其是下胸區域，拉伸與收縮的幅度仿佛被瞬間拉滿！
一組下來，陳莽眼中精光閃爍：「這感覺…絕了！」
林戰站在一旁，看著陳莽流暢地完成動作。
雖然林戰比陳莽要矮上一些，但兩人的比例卻很相似——頭小，肩寬腰細，很有V感。
又或者說……這是所有走在男子健體這條路上的選手的共同的特點。
畢竟健美……說白了就是個選美比賽，還是主觀性極強的那種。
你想要拿好成績，就得去主動地迎合裁判的審美。
這也就解釋了，為什麼那些在網絡上被粉絲狂熱追捧、甚至被神化為「刻苦之神」、「狀態之王」的選手，往往在真正的賽場上折戟沉沙。
粉絲的尖叫，填不滿裁判打分表上的空白。
你欣賞某位運動員的形體，本質上，是你個人的審美偏好，在他身上找到了共鳴。
但這與決定獎盃歸屬的、裁判席上那套嚴苛甚至主觀的標準，常常隔著一條難以逾越的楚河漢界。
林戰講解完槓鈴臥推之後，並未停步。
他帶著所有人接著拆解了幾個日常訓練的高頻動作。
比如上斜臥推、下斜臥推、夾胸等動作……
每一個動作，都像庖丁解牛般，把發力的核心邏輯、易錯點和效率提升的關鍵，剖析得清清楚楚。
這對新手而言，無異於開局就撿到了《獨孤九劍》的總綱！
省去了多少自己瞎琢磨、踩坑走彎路的痛苦時光，起點高得令人羨慕。
而對於像陳莽這樣有一定訓練年限的人來說，林戰的點撥，則提供了另一個維度的震撼：
一個站在職業巔峰的選手，是如何理解、打磨這些基礎動作的。
那些看似微小的角度調整、節奏控制、意念聚焦的細節，此刻都閃爍著前輩的智慧的光芒，讓他們得以跳出固有思維，重新審視和打磨自己早已習以為常的訓練模式。
……
……
充實的兩個小時眨眼即過，林戰線下訓練營的首日——胸部訓練專場，圓滿收工。
陳莽和幾個剛認識的訓練搭子互道了「明天見」，一身薄汗卻神清氣爽地溜達回宿舍。
還真別說，跟這麼多愛好者一塊討論，氛圍是真好！
再時不時收穫幾句真心實意的「大佬牛逼」，真就給陳莽哄成胚胎了。
宿舍的陳設依舊簡單到近乎樸素，唯一的變化是角落杵著一台嶄新的小冰箱！
花了陳莽不少元子，但這錢又不能不花。
隨著「備賽」進程的深入，陳莽的飲食也越來越嚴格，正式步入「軍事化管理」。
三大營養素的精確配比、訓練前後的能量補給策略……
所有細節都被吳浩教練白紙黑字安排得明明白白，塞滿了冰箱的每一個保鮮格。
陳莽拉開冰箱門，冷氣裹著食物的味道撲面而來。
他端出今天的午餐開始隔水加熱：胡蘿蔔燉牛肉、一碟翠綠的白灼菜心、一團拳頭大小的糙米飯。
嗡嗡。
陳莽掏出手機。
【楚瑜：在幹嘛】
【陳莽：圖片（備賽餐）】
【楚瑜：為什麼你能在宿舍做飯啊！】
【楚瑜：真好。】
【楚瑜：看著……還不錯。】
【陳莽：我可沒使用違規電器，這是我朋友做好的給我的。】
【陳莽：圖片（塞得滿滿當當的冰箱）】
【楚瑜：好吃嗎？】
老實說……味道不難吃，甚至算得上清爽乾淨。
說是「燉肉」，本質其實就是極簡主義的水煮。
胡蘿蔔塊和瘦牛肉用清水煮，出鍋時象徵性地撒點黑胡椒。
這頓飯唯一的脂肪來源，是淋在菜心上那薄如蟬翼的一層白灼汁里的油星。
但最大的問題是——這點量，對陳莽被【旺盛胃口】改造過的身體來說，跟塞牙縫差不多！
陳莽照實回答了楚瑜。
【楚瑜：手機截圖（該票已售罄）】
【楚瑜：好想去看夏弦月的演唱會啊，可惜這票不是一般的難搶，我們全寢一塊搶，就只有嘉怡搶到了。】
糟了，上次黃毛讓陳莽幫他搶票的！
忘了這回事了！
陳莽心神一動，把楚瑜的截圖發給吳浩。
【陳莽：兄弟，盡力了……】
【吳浩：我靠！莽哥，你真是我哥。】
【吳浩：我自己都睡過頭忘了搶了，沒想到你這麼把我的事記心上！】
【吳浩：動態表情（愛你）】
你媽的黃毛……
【陳莽：你跟林嘉怡是室友？她也是醫學生？】
【楚瑜：不是啊，她專業是體育教育，我也不知道怎麼跟臨床分到一個寢室了。】
這宿管部是真沒譜啊。
陳莽忽的想到自己住的是單人間。
咳咳，宿管部還是蠻靠譜的。
放下手機後，胃裡空落落的感覺依舊揮之不去。
好在現在一天可不止三餐，他盯著餐盤，深吸一口氣。
路是自己選的，賽是自己報的。
既然站上了備賽這條道，就沒資格自欺欺人地「偷吃加餐」。
自律的閘門，必須焊死。
陳莽喚出面板：
【宿主：陳莽】
【年齡：21】
【身高：179.5CM】
【體重：76.2kg】
【臂圍：42CM】
【體脂率：10%】
【特技：旺盛胃口、精力充沛、肌肉記憶】
【綜合評級：D（職業入門級）】
【五維面板】
【胸肩：24】
【背部：23】
【核心：25】
【四肢：30】
【力量：25】
這「備賽」的二十多天以來，陳莽的體脂率又進一步下降，已經到了10%。
體重只下降了不到一公斤，這說明肌肉並沒有流失多少。
但最主要的原因……還是因為陳莽平時維持的好，體脂率最高也才18%。
五維面板的各項屬性也在穩步提升，按照這個進度，省賽之前是很難再次提升評級了。
想到這裡，陳莽記起了上次【綜合評級】提升到D級時獲得的系統獎勵——那張特技升級卡。
不過他一直擱置未用，直到現在也沒動過使用的念頭。
原因很簡單：他現有的三個特技——
【旺盛胃口】和【精力充沛】目前完全夠用，運轉良好。
而【肌肉記憶】這個技能，他尚未完全掌握其機制。
不過有意思的是，今天上午在林戰的訓練營里，系統倒是提示了【肌肉記憶】悄然生效。
「難道【肌肉記憶】效果是能讓我快速調整訓練動作？」信息量太少，陳莽也說不清。
如果對著鏡子，陳莽甚至能看到自己的下腹部爆了血管。
這個階段，保暖是頭等大事！
體脂降至如此低位，身體的保溫屏障極其脆弱，稍有不慎，感冒發燒就可能趁虛而入。
畢竟，刻在人類基因最深處的底層代碼是「生存優先」。
它可不在乎你腹肌多清晰，只在乎你能不能活下去。
陳莽三兩口扒完那份「塞牙縫」的午餐，剛想往床上栽補個覺，手機「嗡」地震了一下。
他眼皮打架地劃開屏幕——是旅遊發展大會志願者通知群。
「嘖，來活了？」他嘟囔著，手指在「卡布達」群主發的刷屏長文里扒拉半天，終於找出了自己的名字：
【機動組：聯繫後勤管理處斌老師（聯繫方式：xxxxxx）】
【負責人：@陳莽】
「得，午覺泡湯。」陳莽把手機往桌上一扣，認命地坐直了身子。
林戰點頭，上前親自調整他的姿勢。
【提示：肌肉記憶（特技）正在生效中！】
陳莽深吸一口氣，按照調整後的軌跡推起。
嗡！
槓鈴離架的瞬間，一股前所未有的、更集中更深層的灼燒感猛地從胸大肌深處炸開！
尤其是下胸區域，拉伸與收縮的幅度仿佛被瞬間拉滿！
一組下來，陳莽眼中精光閃爍：「這感覺…絕了！」
林戰站在一旁，看著陳莽流暢地完成動作。
雖然林戰比陳莽要矮上一些，但兩人的比例卻很相似——頭小，肩寬腰細，很有V感。
又或者說……這是所有走在男子健體這條路上的選手的共同的特點。
畢竟健美……說白了就是個選美比賽，還是主觀性極強的那種。
你想要拿好成績，就得去主動地迎合裁判的審美。
這也就解釋了，為什麼那些在網絡上被粉絲狂熱追捧、甚至被神化為「刻苦之神」、「狀態之王」的選手，往往在真正的賽場上折戟沉沙。
粉絲的尖叫，填不滿裁判打分表上的空白。
你欣賞某位運動員的形體，本質上，是你個人的審美偏好，在他身上找到了共鳴。
但這與決定獎盃歸屬的、裁判席上那套嚴苛甚至主觀的標準，常常隔著一條難以逾越的楚河漢界。
林戰講解完槓鈴臥推之後，並未停步。
他帶著所有人接著拆解了幾個日常訓練的高頻動作。
比如上斜臥推、下斜臥推、夾胸等動作……
每一個動作，都像庖丁解牛般，把發力的核心邏輯、易錯點和效率提升的關鍵，剖析得清清楚楚。
這對新手而言，無異於開局就撿到了《獨孤九劍》的總綱！
省去了多少自己瞎琢磨、踩坑走彎路的痛苦時光，起點高得令人羨慕。
而對於像陳莽這樣有一定訓練年限的人來說，林戰的點撥，則提供了另一個維度的震撼：
一個站在職業巔峰的選手，是如何理解、打磨這些基礎動作的。
那些看似微小的角度調整、節奏控制、意念聚焦的細節，此刻都閃爍著前輩的智慧的光芒，讓他們得以跳出固有思維，重新審視和打磨自己早已習以為常的訓練模式。
……
……
充實的兩個小時眨眼即過，林戰線下訓練營的首日——胸部訓練專場，圓滿收工。
陳莽和幾個剛認識的訓練搭子互道了「明天見」，一身薄汗卻神清氣爽地溜達回宿舍。
還真別說，跟這麼多愛好者一塊討論，氛圍是真好！
再時不時收穫幾句真心實意的「大佬牛逼」，真就給陳莽哄成胚胎了。
宿舍的陳設依舊簡單到近乎樸素，唯一的變化是角落杵著一台嶄新的小冰箱！
花了陳莽不少元子，但這錢又不能不花。
隨著「備賽」進程的深入，陳莽的飲食也越來越嚴格，正式步入「軍事化管理」。
三大營養素的精確配比、訓練前後的能量補給策略……
所有細節都被吳浩教練白紙黑字安排得明明白白，塞滿了冰箱的每一個保鮮格。
陳莽拉開冰箱門，冷氣裹著食物的味道撲面而來。
他端出今天的午餐開始隔水加熱：胡蘿蔔燉牛肉、一碟翠綠的白灼菜心、一團拳頭大小的糙米飯。
嗡嗡。
陳莽掏出手機。
【楚瑜：在幹嘛】
【陳莽：圖片（備賽餐）】
【楚瑜：為什麼你能在宿舍做飯啊！】
【楚瑜：真好。】
【楚瑜：看著……還不錯。】
【陳莽：我可沒使用違規電器，這是我朋友做好的給我的。】
【陳莽：圖片（塞得滿滿當當的冰箱）】
【楚瑜：好吃嗎？】
老實說……味道不難吃，甚至算得上清爽乾淨。
說是「燉肉」，本質其實就是極簡主義的水煮。
胡蘿蔔塊和瘦牛肉用清水煮，出鍋時象徵性地撒點黑胡椒。
這頓飯唯一的脂肪來源，是淋在菜心上那薄如蟬翼的一層白灼汁里的油星。
但最大的問題是——這點量，對陳莽被【旺盛胃口】改造過的身體來說，跟塞牙縫差不多！
陳莽照實回答了楚瑜。
【楚瑜：手機截圖（該票已售罄）】
【楚瑜：好想去看夏弦月的演唱會啊，可惜這票不是一般的難搶，我們全寢一塊搶，就只有嘉怡搶到了。】
糟了，上次黃毛讓陳莽幫他搶票的！
忘了這回事了！
陳莽心神一動，把楚瑜的截圖發給吳浩。
【陳莽：兄弟，盡力了……】
【吳浩：我靠！莽哥，你真是我哥。】
【吳浩：我自己都睡過頭忘了搶了，沒想到你這麼把我的事記心上！】
【吳浩：動態表情（愛你）】
你媽的黃毛……
【陳莽：你跟林嘉怡是室友？她也是醫學生？】
【楚瑜：不是啊，她專業是體育教育，我也不知道怎麼跟臨床分到一個寢室了。】
這宿管部是真沒譜啊。
陳莽忽的想到自己住的是單人間。
咳咳，宿管部還是蠻靠譜的。
放下手機後，胃裡空落落的感覺依舊揮之不去。
好在現在一天可不止三餐，他盯著餐盤，深吸一口氣。
路是自己選的，賽是自己報的。
既然站上了備賽這條道，就沒資格自欺欺人地「偷吃加餐」。
自律的閘門，必須焊死。
陳莽喚出面板：
【宿主：陳莽】
【年齡：21】
【身高：179.5CM】
【體重：76.2kg】
【臂圍：42CM】
【體脂率：10%】
【特技：旺盛胃口、精力充沛、肌肉記憶】
【綜合評級：D（職業入門級）】
【五維面板】
【胸肩：24】
【背部：23】
【核心：25】
【四肢：30】
【力量：25】
這「備賽」的二十多天以來，陳莽的體脂率又進一步下降，已經到了10%。
體重只下降了不到一公斤，這說明肌肉並沒有流失多少。
但最主要的原因……還是因為陳莽平時維持的好，體脂率最高也才18%。
五維面板的各項屬性也在穩步提升，按照這個進度，省賽之前是很難再次提升評級了。
想到這裡，陳莽記起了上次【綜合評級】提升到D級時獲得的系統獎勵——那張特技升級卡。
不過他一直擱置未用，直到現在也沒動過使用的念頭。
原因很簡單：他現有的三個特技——
【旺盛胃口】和【精力充沛】目前完全夠用，運轉良好。
而【肌肉記憶】這個技能，他尚未完全掌握其機制。
不過有意思的是，今天上午在林戰的訓練營里，系統倒是提示了【肌肉記憶】悄然生效。
「難道【肌肉記憶】效果是能讓我快速調整訓練動作？」信息量太少，陳莽也說不清。
如果對著鏡子，陳莽甚至能看到自己的下腹部爆了血管。
這個階段，保暖是頭等大事！
體脂降至如此低位，身體的保溫屏障極其脆弱，稍有不慎，感冒發燒就可能趁虛而入。
畢竟，刻在人類基因最深處的底層代碼是「生存優先」。
它可不在乎你腹肌多清晰，只在乎你能不能活下去。
陳莽三兩口扒完那份「塞牙縫」的午餐，剛想往床上栽補個覺，手機「嗡」地震了一下。
他眼皮打架地劃開屏幕——是旅遊發展大會志願者通知群。
「嘖，來活了？」他嘟囔著，手指在「卡布達」群主發的刷屏長文里扒拉半天，終於找出了自己的名字：
【機動組：聯繫後勤管理處斌老師（聯繫方式：xxxxxx）】
【負責人：@陳莽】
「得，午覺泡湯。」陳莽把手機往桌上一扣，認命地坐直了身子。