第156章 劉煜分煜
第156章 劉煜分煜
除夕將近，萬家燈火即將點亮，而在城市一隅的健身房內，劉煜與李維鋼卻依舊揮汗如雨。
在正式開始訓練前，李維鋼正站在劉煜面前，劉煜正赤裸著上半身，扮演著大體老師，
李維鋼認真對著劉煜身上的肌肉群講解著乾貨知識。
劉煜則全神貫注地吸收著李維鋼的知識，同時完成著自己的訓練動作，時不時調整姿勢，顯得既認真又投入。
兩人的領口都夾著無線麥克風，這是提前約定好的節目拍攝計劃。
李維鋼要更新他的「明星健身」系列，而劉煜也藉機錄製vlog，算是給粉絲們的年終福利視頻。
當然，他嘴上總是說「水一個視頻」，但心底里卻很清楚，視頻發出去粉絲就得說要舔屏了。
講解完這個視頻的知識點後，李維鋼便一臉專業地攤開訓練計劃表，說道：
「今天我們重點練的是胸肌和三頭肌。大肌群配小肌群，組合訓練效率最高，燃脂效果也最好。」
「你的增肌目標還是達到80kg，對吧？」
他看了劉煜一眼。
「對，我現在是75kg左右，目標是在不過度拉高體脂的前提下，增到80kg，打造典型『搏擊身材。」
李維鋼點頭，語氣嚴肅中透著鼓勵：
「這不是一天兩天就能達成的目標，需要極強的自律和長期規劃。不過我相信你能做到。」
劉煜現在的體型屬於「薄肌身材」，肌肉線條明顯但不誇張，有點類似彭于晏的健身狀態。
1米83的身高，75公斤的體重，體脂維持在10%上下，視覺上清爽乾淨，屬於「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的典型代表。
但他並不滿足於此。
娛樂圈中大多數男星，身材要麼靠吸肚子勉強露個人魚線，要麼就是保持偏瘦狀態，塑造少年感路線。
真正能稱得上「硬朗」「男性荷爾蒙爆棚」的，鳳毛麟角。
而劉煜的目標，就是要走出一條差異化賽道。
記得之前她跟張靜兩個人討論過關於身材這個話題。
張靜擔憂的說：「肌肉太大了會不會影響上鏡？」
劉煜解釋說：「不會的，我不會練成那種健美的身材。相反只要保持較低的體脂率，不影響上鏡，穿各種衣服也會更有型。」
「我的要打造的不是大肌肉，更是一種形象一一硬派、可靠、自律，甚至是能讓男性也產生認同的男性形象。」
他對著張靜堅定的說。
「我希望幾年之後，娛樂圈說到身材，第一個能想到的是我，而不是別人。」
張靜聽完後點了點頭說：
「好的，我支持你。如果按理說的那樣，這套身材打造出來，帶來的可不僅是動作戲路線，還有代言資源、商業合作、甚至是公眾男性審美上的引導作用。」
事實確實如此。
一個管理得當、充滿陽剛氣質的身材，既可以為熒幕角色加分，也是通往時尚資源的金鑰匙。
服裝GG、奢牌代言，甚至健身品牌聯名，都與身材狀態密不可分。
後世說到娛樂圈健身的男星，大家第一時間想到的都是彭於彥，他那張身材圖傳播太廣了，吸引了超級多的男粉。
除了身材外，他的身上有一種男生都認可的氣質一一自律、真實、靠譜。這是很多偶像型藝人缺乏的。
「分省彭於彥」能在短視頻平台成為一個梗，本質上是因為大眾認同他是「優質個體」的模板劉煜心裡想著：或許以後自己取代了彭於彥的位置呢。
畢竟自己身材、才華、顏值都比彭於彥強，「劉煜分煜」，聽起來還挺押韻。
回憶完後，訓練正式開始。
李維鋼帶著劉煜先從熱身動作做起一一徒手開合跳、動態拉伸、空杆深蹲—一整套流程下來，劉煜的背心已經沾了一些汗水。
「好，今天臥推目標90kg。標準、穩定、不錯重心別偏。」
李維鋼點了點頭，看著劉煜推起槓鈴。這個臥推重量已經是健身人群里相當不錯的重量了。
劉煜眉頭緊鎖，咬緊牙關，一組十下完成後，重重地吐了口氣。
休息間隙，他和李維鋼一邊聊，一邊討論肌肉雕刻的策略。
劉煜將自己的思路講給了李維鋼聽，他的預期目標是加減法那樣的體型。
加減法臥推能做到120kg，身形緊實有爆發力，整個人看著非常的有型和有魅力。
「不過，那種水平可不容易達到。你的骨架還可以，增重空間有。但這過程非常考驗意志力。
訓練頻率、飲食計劃，還有休息恢復，一個都不能落。」
李維鋼點頭。
訓練間隙，劉煜突然靈機一動，問李維鋼：
「我家裡有個客廳空間挺大的，你覺得能不能改造成一個家用健身房？以後時間不夠，自己也能練。」
「有圖嗎？我看看。」
劉煜打開手機相冊，找到戶型視頻，遞給李維鋼。
李維鋼看了幾遍，開始專業分析：
「這個空間不錯，透氣、採光也好。如果只是基本維持和雕刻，可以放一些龍門架、多功能組合訓練器，再配個啞鈴架和可調節啞鈴組。動感單車也能加一台，方便有氧。」
「但你要是想細緻雕刻身材，比如練背闊肌、臀腿，還是得配專門的器械，比如史密斯架和腿舉機。」
「預算不是問題，效果第一。你能幫我出個完整方案嗎？年後我準備就動工。」
劉煜點頭。
「沒問題。我年後去你家看現場，然後出配置清單。到時候不耽誤你工作，也能保證訓練效率。」
李維鋼爽快答應。
訓練結束，劉煜抹了把汗，看了眼牆上的時鐘，已經接近中午。
「你什麼時候回家啊？今晚不吃年夜飯？」
劉煜問道。
「買了今天下午的票。晚上剛好趕回家和家人吃年夜飯。」
李維鋼笑得憨厚。
「行，那先走一步，年後見。『搏擊計劃」，我可不會半途而廢的，過年也會努力的！」
劉煜遞上毛巾，笑著拍拍他的肩。
「哈哈哈，那我放心了。」
兩人擊掌告別，約好年後再見。
劉煜看著李維鋼的背影，心想：家人？他們都有自己的家，那自己的家在哪呢？
希望另一個時空的劉煜能好好照顧他的家人。
除夕將近，萬家燈火即將點亮，而在城市一隅的健身房內，劉煜與李維鋼卻依舊揮汗如雨。
在正式開始訓練前，李維鋼正站在劉煜面前，劉煜正赤裸著上半身，扮演著大體老師，
李維鋼認真對著劉煜身上的肌肉群講解著乾貨知識。
劉煜則全神貫注地吸收著李維鋼的知識，同時完成著自己的訓練動作，時不時調整姿勢，顯得既認真又投入。
兩人的領口都夾著無線麥克風，這是提前約定好的節目拍攝計劃。
李維鋼要更新他的「明星健身」系列，而劉煜也藉機錄製vlog，算是給粉絲們的年終福利視頻。
當然，他嘴上總是說「水一個視頻」，但心底里卻很清楚，視頻發出去粉絲就得說要舔屏了。
講解完這個視頻的知識點後，李維鋼便一臉專業地攤開訓練計劃表，說道：
「今天我們重點練的是胸肌和三頭肌。大肌群配小肌群，組合訓練效率最高，燃脂效果也最好。」
「你的增肌目標還是達到80kg，對吧？」
他看了劉煜一眼。
「對，我現在是75kg左右，目標是在不過度拉高體脂的前提下，增到80kg，打造典型『搏擊身材。」
李維鋼點頭，語氣嚴肅中透著鼓勵：
「這不是一天兩天就能達成的目標，需要極強的自律和長期規劃。不過我相信你能做到。」
劉煜現在的體型屬於「薄肌身材」，肌肉線條明顯但不誇張，有點類似彭于晏的健身狀態。
1米83的身高，75公斤的體重，體脂維持在10%上下，視覺上清爽乾淨，屬於「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的典型代表。
但他並不滿足於此。
娛樂圈中大多數男星，身材要麼靠吸肚子勉強露個人魚線，要麼就是保持偏瘦狀態，塑造少年感路線。
真正能稱得上「硬朗」「男性荷爾蒙爆棚」的，鳳毛麟角。
而劉煜的目標，就是要走出一條差異化賽道。
記得之前她跟張靜兩個人討論過關於身材這個話題。
張靜擔憂的說：「肌肉太大了會不會影響上鏡？」
劉煜解釋說：「不會的，我不會練成那種健美的身材。相反只要保持較低的體脂率，不影響上鏡，穿各種衣服也會更有型。」
「我的要打造的不是大肌肉，更是一種形象一一硬派、可靠、自律，甚至是能讓男性也產生認同的男性形象。」
他對著張靜堅定的說。
「我希望幾年之後，娛樂圈說到身材，第一個能想到的是我，而不是別人。」
張靜聽完後點了點頭說：
「好的，我支持你。如果按理說的那樣，這套身材打造出來，帶來的可不僅是動作戲路線，還有代言資源、商業合作、甚至是公眾男性審美上的引導作用。」
事實確實如此。
一個管理得當、充滿陽剛氣質的身材，既可以為熒幕角色加分，也是通往時尚資源的金鑰匙。
服裝GG、奢牌代言，甚至健身品牌聯名，都與身材狀態密不可分。
後世說到娛樂圈健身的男星，大家第一時間想到的都是彭於彥，他那張身材圖傳播太廣了，吸引了超級多的男粉。
除了身材外，他的身上有一種男生都認可的氣質一一自律、真實、靠譜。這是很多偶像型藝人缺乏的。
「分省彭於彥」能在短視頻平台成為一個梗，本質上是因為大眾認同他是「優質個體」的模板劉煜心裡想著：或許以後自己取代了彭於彥的位置呢。
畢竟自己身材、才華、顏值都比彭於彥強，「劉煜分煜」，聽起來還挺押韻。
回憶完後，訓練正式開始。
李維鋼帶著劉煜先從熱身動作做起一一徒手開合跳、動態拉伸、空杆深蹲—一整套流程下來，劉煜的背心已經沾了一些汗水。
「好，今天臥推目標90kg。標準、穩定、不錯重心別偏。」
李維鋼點了點頭，看著劉煜推起槓鈴。這個臥推重量已經是健身人群里相當不錯的重量了。
劉煜眉頭緊鎖，咬緊牙關，一組十下完成後，重重地吐了口氣。
休息間隙，他和李維鋼一邊聊，一邊討論肌肉雕刻的策略。
劉煜將自己的思路講給了李維鋼聽，他的預期目標是加減法那樣的體型。
加減法臥推能做到120kg，身形緊實有爆發力，整個人看著非常的有型和有魅力。
「不過，那種水平可不容易達到。你的骨架還可以，增重空間有。但這過程非常考驗意志力。
訓練頻率、飲食計劃，還有休息恢復，一個都不能落。」
李維鋼點頭。
訓練間隙，劉煜突然靈機一動，問李維鋼：
「我家裡有個客廳空間挺大的，你覺得能不能改造成一個家用健身房？以後時間不夠，自己也能練。」
「有圖嗎？我看看。」
劉煜打開手機相冊，找到戶型視頻，遞給李維鋼。
李維鋼看了幾遍，開始專業分析：
「這個空間不錯，透氣、採光也好。如果只是基本維持和雕刻，可以放一些龍門架、多功能組合訓練器，再配個啞鈴架和可調節啞鈴組。動感單車也能加一台，方便有氧。」
「但你要是想細緻雕刻身材，比如練背闊肌、臀腿，還是得配專門的器械，比如史密斯架和腿舉機。」
「預算不是問題，效果第一。你能幫我出個完整方案嗎？年後我準備就動工。」
劉煜點頭。
「沒問題。我年後去你家看現場，然後出配置清單。到時候不耽誤你工作，也能保證訓練效率。」
李維鋼爽快答應。
訓練結束，劉煜抹了把汗，看了眼牆上的時鐘，已經接近中午。
「你什麼時候回家啊？今晚不吃年夜飯？」
劉煜問道。
「買了今天下午的票。晚上剛好趕回家和家人吃年夜飯。」
李維鋼笑得憨厚。
「行，那先走一步，年後見。『搏擊計劃」，我可不會半途而廢的，過年也會努力的！」
劉煜遞上毛巾，笑著拍拍他的肩。
「哈哈哈，那我放心了。」
兩人擊掌告別，約好年後再見。
劉煜看著李維鋼的背影，心想：家人？他們都有自己的家，那自己的家在哪呢？
希望另一個時空的劉煜能好好照顧他的家人。