第322章 凱格爾運動
被蘇白鄙視體力了！
但其實他說的也有道理，體能這塊，確實是周佳鹿的缺陷，如果按照體測的標準來量化的話，她甚至比陳雨笙還菜。
陳雨笙只是懶，宅，真要動起來，那身體條件還是能發揮作用的。
一米七三大長腿，再加上小雷不影響運動。
「決定了，今晚特訓你和笙笙。」蘇白一時興起，決定把山水疊拼里那個小健身房，給利用起來。
這健身房，除了蘇白本人偶爾去耍耍，姑娘們都不怎麼用。
很符合蘇白對女孩子們不愛運動的刻板印象……
「啊？特訓啊，會不會很累……」
「累的話多吃多睡很容易就恢復了，信我。」蘇白笑得有點老謀深算，他可以憑藉那啥，緩慢地改善她們的體質，但體能這塊，還是得練的。
主要是最近和夏琳的互動多，對女孩子運動風格的打扮特別感興趣，想換換口味，把玩一下健身模式的笙笙和學姐。
正所謂人靠衣裝，女孩子打扮成不同的風格時，魅力也是截然不同的。
周佳鹿嘴上抱怨，實際上卻是對蘇白的觀點蠻認同，最近這夏琳的異軍突起啊，讓她有點小小的危機感。
於是，晚間飯後……
「大白鵝，要不我們還是雙排吧？今天你怎麼送我都不噴你。」
「哈哈，想什麼呢，休想當逃兵！」
蘇白捉住陳雨笙的腳踝，發出反派的笑聲。
很顯然，陳雨笙對於任何形式的鍛鍊都有畏難情緒，體測的時候倒是能勉強過得去，全靠大長腿底子好。
為了勸說陳雨笙訓練，蘇白預先就想到了一個損招，瞅著陳雨笙果然想當鴕鳥，便假模假樣地嘆氣道：「哎，算了，笙笙你要是實在不想練，那有些花樣，就只能成為我和夏導的保留節目了。」
「什麼，什麼花樣？！」
陳雨笙本來已經打定了主意要耍賴，結果聽到這個，頓時豎起耳朵，整個人都精神了。
居然，大白鵝和新的紅顏知己開發新玩法了！
作為老英雄的她自然是不能忍吶。
這也是戳到陳雨笙內心驕傲的點了，她是蘇白的正牌女友，也是比較耐折騰的，不，應該說是目前為止最耐折騰的一個……
現在有新的好姐妹，能夠在陳雨笙最驕傲的方面……之一，反超。
能忍嗎？
該說不說，對於這種心高氣傲的學霸，激將法它就是好使啊。
五分鐘後。
倆妹子都老老實實地在跑步機上了。
蘇白初步觀察了一下，跑步機這個環節，陳雨笙優勢很大。
沒辦法，周佳鹿這個身材，就不是運動的料，蘇白索性給她調了個快步走的檔位，乾脆也別跑步了，顛得難受。
「你們先熱身，等會有個老師過來。」
「你還請了老師啊？」周佳鹿美眸閃爍。
「是啊，健身私教什麼的……正經的高級私教，只請女的。」蘇白解釋道。
「呼，那就好。」
「你在擔心什麼啊學姐，不正經的私教我自己就能幹。」
「嘿嘿……」
周佳鹿傻笑起來。
私教是找夏琳問的，走她的渠道找人靠譜，其實如果夏琳今天下午沒有透支的話，她自己來都行，正好也是請琳姐來咱山水疊拼團建一下。
但她實在是頂不住了，回到寢室就開始呼呼大睡。
沒辦法，露營環節還是太權威了。
那種私密空間卻又帶著淡淡的羞恥感，對於初涉領域的夏琳而言，妙不可言。
過了一會，當蘇白百無聊賴地用器械的最大重量鍛鍊背肌的時候，私教上門了。
是個長得很喜慶的阿姨，看起來像是廣場舞戰神，身材很紮實，一看就比健身房裡那些墊臀發燒賣課的女私教，強到不知哪裡去了。
「蘇少您好，是這兩位女士需要產後恢復的教學服務嗎？」
阿姨一開口，眾人就繃不住了。
從某種意義上來說，這也證明了夏導的權威，直接請了個運動醫學博士學位的大佬來，問題是人家專精的領域，和蘇白想像中的美少女美體塑形不太一樣。
「嗐，問題不大。」澄清誤會之後，阿姨一臉的淡定，「我的教學內容，沒生過孩子的也一樣學，對你們平時生活的改善，有很大的幫助。」
「那就麻煩阿姨了。」
「誒誒，不麻煩，咱是熟練工種，目的呢，就是傳播這個科學健身的文化，哎，現在咱們的小女生啊，天天久坐學習，不鍛鍊，身體素質越來越差，長此以往，不是個好事兒啊……」
陳雨笙：？？
阿姨您怎麼點我啊。
周佳鹿也覺得自己被命中靶心了，雖然她不愛學習，但她喜歡久坐啊。
這教練健談的一批，當然，並非瞎逼逼，她說的其實很有道理，現在國內的女生確實存在健身誤區，比如明明普遍沒什麼肌肉量，還沉迷於瑜伽之類的拉伸運動，這樣只會讓關節和滑膜更加脆弱。
這方面，蘇白也聽夏琳講過。
現在算是現場看一下教學。
阿姨教授的，是凱格爾運動。
又稱為骨盆底肌肉運動，是由美國婦產科醫生阿諾德·凱格爾博士在1948年發明的。它是一種通過有意識地收縮和放鬆骨盆底肌肉群來增強這些肌肉力量和耐力的鍛鍊方式。
核心目標，是加強支撐盆腔器官的肌肉群，改善這些肌肉的功能。
至於這些器官是什麼……咳咳，學過生物的都懂。
聽著阿姨講解，兩女明顯有點不自在，畢竟還年輕啊，臉皮薄，不像上了年紀的老阿姨們都豪放得要命，笙笙和學姐顯然都還處在婉約派的範疇。
還好蘇白的臉皮夠厚，聽得津津有味，時不時還舉手提問，向阿姨詢問細節。
運動醫學這一塊……這塊的人才平時可不容易見到，也是長長見識了，主要是蘇白擁有【中醫基礎知識】的技能，與現代運動醫學融會貫通，確實能夠刷新認知。
進入實操環節，蘇白也跟著練。
這玩意不僅適合女性的產後恢復以及某方面的保養，對男性鍛鍊者也是很有好處的。
只是此時蘇白還沒有想到，他本來特殊屬性值就高得離譜，再加上有益的鍛鍊，今晚怕是要炸了……
但其實他說的也有道理，體能這塊，確實是周佳鹿的缺陷，如果按照體測的標準來量化的話，她甚至比陳雨笙還菜。
陳雨笙只是懶，宅，真要動起來，那身體條件還是能發揮作用的。
一米七三大長腿，再加上小雷不影響運動。
「決定了，今晚特訓你和笙笙。」蘇白一時興起，決定把山水疊拼里那個小健身房，給利用起來。
這健身房，除了蘇白本人偶爾去耍耍，姑娘們都不怎麼用。
很符合蘇白對女孩子們不愛運動的刻板印象……
「啊？特訓啊，會不會很累……」
「累的話多吃多睡很容易就恢復了，信我。」蘇白笑得有點老謀深算，他可以憑藉那啥，緩慢地改善她們的體質，但體能這塊，還是得練的。
主要是最近和夏琳的互動多，對女孩子運動風格的打扮特別感興趣，想換換口味，把玩一下健身模式的笙笙和學姐。
正所謂人靠衣裝，女孩子打扮成不同的風格時，魅力也是截然不同的。
周佳鹿嘴上抱怨，實際上卻是對蘇白的觀點蠻認同，最近這夏琳的異軍突起啊，讓她有點小小的危機感。
於是，晚間飯後……
「大白鵝，要不我們還是雙排吧？今天你怎麼送我都不噴你。」
「哈哈，想什麼呢，休想當逃兵！」
蘇白捉住陳雨笙的腳踝，發出反派的笑聲。
很顯然，陳雨笙對於任何形式的鍛鍊都有畏難情緒，體測的時候倒是能勉強過得去，全靠大長腿底子好。
為了勸說陳雨笙訓練，蘇白預先就想到了一個損招，瞅著陳雨笙果然想當鴕鳥，便假模假樣地嘆氣道：「哎，算了，笙笙你要是實在不想練，那有些花樣，就只能成為我和夏導的保留節目了。」
「什麼，什麼花樣？！」
陳雨笙本來已經打定了主意要耍賴，結果聽到這個，頓時豎起耳朵，整個人都精神了。
居然，大白鵝和新的紅顏知己開發新玩法了！
作為老英雄的她自然是不能忍吶。
這也是戳到陳雨笙內心驕傲的點了，她是蘇白的正牌女友，也是比較耐折騰的，不，應該說是目前為止最耐折騰的一個……
現在有新的好姐妹，能夠在陳雨笙最驕傲的方面……之一，反超。
能忍嗎？
該說不說，對於這種心高氣傲的學霸，激將法它就是好使啊。
五分鐘後。
倆妹子都老老實實地在跑步機上了。
蘇白初步觀察了一下，跑步機這個環節，陳雨笙優勢很大。
沒辦法，周佳鹿這個身材，就不是運動的料，蘇白索性給她調了個快步走的檔位，乾脆也別跑步了，顛得難受。
「你們先熱身，等會有個老師過來。」
「你還請了老師啊？」周佳鹿美眸閃爍。
「是啊，健身私教什麼的……正經的高級私教，只請女的。」蘇白解釋道。
「呼，那就好。」
「你在擔心什麼啊學姐，不正經的私教我自己就能幹。」
「嘿嘿……」
周佳鹿傻笑起來。
私教是找夏琳問的，走她的渠道找人靠譜，其實如果夏琳今天下午沒有透支的話，她自己來都行，正好也是請琳姐來咱山水疊拼團建一下。
但她實在是頂不住了，回到寢室就開始呼呼大睡。
沒辦法，露營環節還是太權威了。
那種私密空間卻又帶著淡淡的羞恥感，對於初涉領域的夏琳而言，妙不可言。
過了一會，當蘇白百無聊賴地用器械的最大重量鍛鍊背肌的時候，私教上門了。
是個長得很喜慶的阿姨，看起來像是廣場舞戰神，身材很紮實，一看就比健身房裡那些墊臀發燒賣課的女私教，強到不知哪裡去了。
「蘇少您好，是這兩位女士需要產後恢復的教學服務嗎？」
阿姨一開口，眾人就繃不住了。
從某種意義上來說，這也證明了夏導的權威，直接請了個運動醫學博士學位的大佬來，問題是人家專精的領域，和蘇白想像中的美少女美體塑形不太一樣。
「嗐，問題不大。」澄清誤會之後，阿姨一臉的淡定，「我的教學內容，沒生過孩子的也一樣學，對你們平時生活的改善，有很大的幫助。」
「那就麻煩阿姨了。」
「誒誒，不麻煩，咱是熟練工種，目的呢，就是傳播這個科學健身的文化，哎，現在咱們的小女生啊，天天久坐學習，不鍛鍊，身體素質越來越差，長此以往，不是個好事兒啊……」
陳雨笙：？？
阿姨您怎麼點我啊。
周佳鹿也覺得自己被命中靶心了，雖然她不愛學習，但她喜歡久坐啊。
這教練健談的一批，當然，並非瞎逼逼，她說的其實很有道理，現在國內的女生確實存在健身誤區，比如明明普遍沒什麼肌肉量，還沉迷於瑜伽之類的拉伸運動，這樣只會讓關節和滑膜更加脆弱。
這方面，蘇白也聽夏琳講過。
現在算是現場看一下教學。
阿姨教授的，是凱格爾運動。
又稱為骨盆底肌肉運動，是由美國婦產科醫生阿諾德·凱格爾博士在1948年發明的。它是一種通過有意識地收縮和放鬆骨盆底肌肉群來增強這些肌肉力量和耐力的鍛鍊方式。
核心目標，是加強支撐盆腔器官的肌肉群，改善這些肌肉的功能。
至於這些器官是什麼……咳咳，學過生物的都懂。
聽著阿姨講解，兩女明顯有點不自在，畢竟還年輕啊，臉皮薄，不像上了年紀的老阿姨們都豪放得要命，笙笙和學姐顯然都還處在婉約派的範疇。
還好蘇白的臉皮夠厚，聽得津津有味，時不時還舉手提問，向阿姨詢問細節。
運動醫學這一塊……這塊的人才平時可不容易見到，也是長長見識了，主要是蘇白擁有【中醫基礎知識】的技能，與現代運動醫學融會貫通，確實能夠刷新認知。
進入實操環節，蘇白也跟著練。
這玩意不僅適合女性的產後恢復以及某方面的保養，對男性鍛鍊者也是很有好處的。
只是此時蘇白還沒有想到，他本來特殊屬性值就高得離譜，再加上有益的鍛鍊，今晚怕是要炸了……