第二十四章 這下舒服了
不錯不錯，確實是懂的。
會玩。
然而，四十分鐘後張磊就後悔了呀。
他原先以為蘿拉拿出那些戰袍與武器是讓自己來選擇的。
「我是讓你來選擇的呀，你可以決定哪個先，哪個後！」
……
不要啊……要啊……啊……
所以，到底是要還是不要呢？
嘴上說著不要，身體卻很誠實，主要是小腿肚子在發麻啊。
經常走後門的小夥伴們肯定是知道的，這個方式是最累人的。
有時找不到具體位置不說，即便是找到了也要費點力氣才進去。
即便是有人引路那也累呀，幾乎是借不上力的，就是全程弓身。
這不像是在窗邊或是貼牆，至少還能借上力氣。
勞恩有著蛇鰻一般的身材，兼具飛燕般的技巧與體驗。
這讓張磊很長的一段時間都是處在雲層頂端的。
雖然說後門確實是累了點，但值啊！
「哎呦，就怕樓下的租戶要投訴哦，要死了呢，這是用了多大勁啊，重心一直往前帶。」蘿拉嬌嗔一聲軟軟躺下。
張磊累的跟個孫子似的。
【局部區域：寬度+1】
嗯？
望著邊上沉沉睡去的美人，張磊默默地拿出捲尺……
快樂的時光總是短暫的，真的日上三竿的時候張磊依依不捨的離開了對方的公寓，來到了訓練館進行了一下常規的訓練，在常規的運球與投籃練習後他還進行了幾組：
5-8秒極限衝刺訓練（場均衝刺頻率約50次）
30-90秒高強度間歇（模擬連續攻防轉換）
低強度恢復性有氧（水下跑步機應用）
還有一些神經肌肉控制訓練：
平衡訓練：Bosu球單腿深蹲
反應力量訓練：下落深度跳（觸地時間<0.2秒）
關節穩定性：Theraband抗旋訓練（預防ACL損傷）
接著便是高強度的移動接球出手以及捆綁繩的滑步移動，這些都是為了在高心跳的情況下進行有效的投籃與防守練習。
兼顧了複合動作與爆發力的訓練。
就在他來到訓練館二層的器械區的時候正好遇到了戴著耳機的萊恩與鮑比等人。
鮑比：「嘿，小菜鳥，今天你遲到了啊。」
萊恩：「哥們，你那手機是假的嗎？打你電話不解，發你信息也不回，原本我們講好了是要進行半場5VS5跑跑戰術的，結果就差一個人，最後變成單挑局了！」
張磊也不說話，逕自走到了架子那開始裝卸槓鈴片。
嗯，現在兩邊加起來大概是110，哇草，這他麼是誰啊？
110推組啊？
必須先卸幾片，75拉倒了！
先來個75熱熱身！
幾人又嘻嘻哈哈的聊了幾句之後便到了下午錄像分析的時間。
主教練拜倫斯科特早早就等在了屋子裡，面前的小電視中正在回放著喬詹森在各個角度單打的視頻，他時不時地回頭進行補充與解說。
「波爾，將這些數據全都傳下去！」
「教練今天怎麼這麼重視這場比賽，亞特蘭大又不在季後賽的圈子裡！」
「豬啊，因為教練與對面的邁克-伍德森教練交手從來都是敗多勝少，從之前的新澤西再到如今的紐奧良，聽說是3勝11負！」
亞特蘭大這幾年在重建中，雖然戰績不咋地，但是碰上拜倫斯科特的隊伍還真就是吃他，所謂一物降一物就是這個道理。
很快，紙質列印的資料便傳到了下方小板凳上坐著的球員們的手裡
亞特蘭大老鷹隊主要輪換球員一覽表：
球隊主將：喬·詹森（Joe Johnson）
位置：得分後衛/小前鋒數據：場均25.0分、4.2籃板、4.4助攻
角色：球隊頭號得分手兼領袖，持球進攻核心，聯盟頂級的單打高手，尤其是三分線裡面一步的直接跳投穩如老狗，還有籃下兩側翻身後仰出手命中率優於同位置的科比，典型的大心臟球員
跳跳男：約什·史密斯（Josh Smith）
位置：小前鋒/大前鋒數據：場均16.4分、8.6籃板、3.3助攻、2.9蓋帽
特點：頂級運動能力，可三可四，防守端統治力（聯盟蓋帽榜第2），這是個運動能力出色的悍將，防守意識強，但是投籃不穩定，主要是移動中的快下出手，總能貢獻一些勁爆的扣籃與大帽，能點燃主場球迷的情緒
馬文·威廉士（Marvin Williams）
位置：小前鋒數據：場均13.1分、5.3籃板
背景：2005年榜眼秀，全能鋒線但尚未兌現全部潛力，怎麼說呢，作為一個榜眼秀來說，他談不上經驗，但是勝在穩定，缺乏布蘭德那種霸氣，而且作為一個大前鋒相對偏軟，喜歡跳投
扎扎·帕楚里亞（Zaza Pachulia）
位置：中鋒數據：場均12.2分、6.9籃板
角色：藍領中鋒，拼搶積極，掩護質量高（在邁克伍德森手底下打球兢兢業業，後來變了）
泰倫·盧（Tyronn Lue）
位置：控球後衛數據：場均11.4分、3.6助攻
角色：老將控衛，提供更衣室領導力，這麼多年一直信奉：把球交給場上最厲害的那個人就行了（從奇才開始）
關鍵替補：
喬什·柴德里斯（Josh Childress）
場均13.0分、6.2籃板，第六人角色，高效鋒線，這哥們看起來更像是個藝術家，瘦瘦長長的，籃子不錯，但是防守端比較激進，愛冒險，一旦切球不成就會被對方追身打一個
謝爾頓·威廉士（Shelden Williams）
2006年5號秀，場均5.5分、5.4籃板，內線防守者
角色：這傢伙完全配不上他的高順位啊，拿球猶猶豫豫，攻，攻不進，防，總漏人，有人他在場就等於己方多打一人！
薩利姆·斯塔德邁爾（Salim Stoudamire）
外線射手，三分命中率38.1%
角色：高炮台
羅伊爾·艾維（Royal Ivey）
防守型後衛，場均4.1分，外線拼搶積極，但是作為一個後衛來說他的投籃簡直堪稱災難！
進攻端：依賴喬·詹森單打（使用率31.2%），團隊助攻僅19.5次（聯盟倒數第5）。
防守端：約什·史密斯撐起體系，場均蓋帽6.2次（全隊），防守效率聯盟第18。
年輕化代價：失誤率高（15.3次/場），聯盟倒數第二
你還別說啊，球隊的助教波爾還真是用了心思了啊，那些個球員的技戰術特點與場上習慣，他都用了加粗的字體。
就在張磊快速瀏覽手中球員報告的時候斯科特點名了。
「張，大衛下場不會打太久，你可能會有將近20分鐘的時間被推到四號位上，能抗住約什史密斯嗎？他的衝擊力很強啊！」
（黃蜂的復古球衣還挺漂亮的，那麼問題來了：右下角那個退役的7號球衣主人還記得是誰嗎）
會玩。
然而，四十分鐘後張磊就後悔了呀。
他原先以為蘿拉拿出那些戰袍與武器是讓自己來選擇的。
「我是讓你來選擇的呀，你可以決定哪個先，哪個後！」
……
不要啊……要啊……啊……
所以，到底是要還是不要呢？
嘴上說著不要，身體卻很誠實，主要是小腿肚子在發麻啊。
經常走後門的小夥伴們肯定是知道的，這個方式是最累人的。
有時找不到具體位置不說，即便是找到了也要費點力氣才進去。
即便是有人引路那也累呀，幾乎是借不上力的，就是全程弓身。
這不像是在窗邊或是貼牆，至少還能借上力氣。
勞恩有著蛇鰻一般的身材，兼具飛燕般的技巧與體驗。
這讓張磊很長的一段時間都是處在雲層頂端的。
雖然說後門確實是累了點，但值啊！
「哎呦，就怕樓下的租戶要投訴哦，要死了呢，這是用了多大勁啊，重心一直往前帶。」蘿拉嬌嗔一聲軟軟躺下。
張磊累的跟個孫子似的。
【局部區域：寬度+1】
嗯？
望著邊上沉沉睡去的美人，張磊默默地拿出捲尺……
快樂的時光總是短暫的，真的日上三竿的時候張磊依依不捨的離開了對方的公寓，來到了訓練館進行了一下常規的訓練，在常規的運球與投籃練習後他還進行了幾組：
5-8秒極限衝刺訓練（場均衝刺頻率約50次）
30-90秒高強度間歇（模擬連續攻防轉換）
低強度恢復性有氧（水下跑步機應用）
還有一些神經肌肉控制訓練：
平衡訓練：Bosu球單腿深蹲
反應力量訓練：下落深度跳（觸地時間<0.2秒）
關節穩定性：Theraband抗旋訓練（預防ACL損傷）
接著便是高強度的移動接球出手以及捆綁繩的滑步移動，這些都是為了在高心跳的情況下進行有效的投籃與防守練習。
兼顧了複合動作與爆發力的訓練。
就在他來到訓練館二層的器械區的時候正好遇到了戴著耳機的萊恩與鮑比等人。
鮑比：「嘿，小菜鳥，今天你遲到了啊。」
萊恩：「哥們，你那手機是假的嗎？打你電話不解，發你信息也不回，原本我們講好了是要進行半場5VS5跑跑戰術的，結果就差一個人，最後變成單挑局了！」
張磊也不說話，逕自走到了架子那開始裝卸槓鈴片。
嗯，現在兩邊加起來大概是110，哇草，這他麼是誰啊？
110推組啊？
必須先卸幾片，75拉倒了！
先來個75熱熱身！
幾人又嘻嘻哈哈的聊了幾句之後便到了下午錄像分析的時間。
主教練拜倫斯科特早早就等在了屋子裡，面前的小電視中正在回放著喬詹森在各個角度單打的視頻，他時不時地回頭進行補充與解說。
「波爾，將這些數據全都傳下去！」
「教練今天怎麼這麼重視這場比賽，亞特蘭大又不在季後賽的圈子裡！」
「豬啊，因為教練與對面的邁克-伍德森教練交手從來都是敗多勝少，從之前的新澤西再到如今的紐奧良，聽說是3勝11負！」
亞特蘭大這幾年在重建中，雖然戰績不咋地，但是碰上拜倫斯科特的隊伍還真就是吃他，所謂一物降一物就是這個道理。
很快，紙質列印的資料便傳到了下方小板凳上坐著的球員們的手裡
亞特蘭大老鷹隊主要輪換球員一覽表：
球隊主將：喬·詹森（Joe Johnson）
位置：得分後衛/小前鋒數據：場均25.0分、4.2籃板、4.4助攻
角色：球隊頭號得分手兼領袖，持球進攻核心，聯盟頂級的單打高手，尤其是三分線裡面一步的直接跳投穩如老狗，還有籃下兩側翻身後仰出手命中率優於同位置的科比，典型的大心臟球員
跳跳男：約什·史密斯（Josh Smith）
位置：小前鋒/大前鋒數據：場均16.4分、8.6籃板、3.3助攻、2.9蓋帽
特點：頂級運動能力，可三可四，防守端統治力（聯盟蓋帽榜第2），這是個運動能力出色的悍將，防守意識強，但是投籃不穩定，主要是移動中的快下出手，總能貢獻一些勁爆的扣籃與大帽，能點燃主場球迷的情緒
馬文·威廉士（Marvin Williams）
位置：小前鋒數據：場均13.1分、5.3籃板
背景：2005年榜眼秀，全能鋒線但尚未兌現全部潛力，怎麼說呢，作為一個榜眼秀來說，他談不上經驗，但是勝在穩定，缺乏布蘭德那種霸氣，而且作為一個大前鋒相對偏軟，喜歡跳投
扎扎·帕楚里亞（Zaza Pachulia）
位置：中鋒數據：場均12.2分、6.9籃板
角色：藍領中鋒，拼搶積極，掩護質量高（在邁克伍德森手底下打球兢兢業業，後來變了）
泰倫·盧（Tyronn Lue）
位置：控球後衛數據：場均11.4分、3.6助攻
角色：老將控衛，提供更衣室領導力，這麼多年一直信奉：把球交給場上最厲害的那個人就行了（從奇才開始）
關鍵替補：
喬什·柴德里斯（Josh Childress）
場均13.0分、6.2籃板，第六人角色，高效鋒線，這哥們看起來更像是個藝術家，瘦瘦長長的，籃子不錯，但是防守端比較激進，愛冒險，一旦切球不成就會被對方追身打一個
謝爾頓·威廉士（Shelden Williams）
2006年5號秀，場均5.5分、5.4籃板，內線防守者
角色：這傢伙完全配不上他的高順位啊，拿球猶猶豫豫，攻，攻不進，防，總漏人，有人他在場就等於己方多打一人！
薩利姆·斯塔德邁爾（Salim Stoudamire）
外線射手，三分命中率38.1%
角色：高炮台
羅伊爾·艾維（Royal Ivey）
防守型後衛，場均4.1分，外線拼搶積極，但是作為一個後衛來說他的投籃簡直堪稱災難！
進攻端：依賴喬·詹森單打（使用率31.2%），團隊助攻僅19.5次（聯盟倒數第5）。
防守端：約什·史密斯撐起體系，場均蓋帽6.2次（全隊），防守效率聯盟第18。
年輕化代價：失誤率高（15.3次/場），聯盟倒數第二
你還別說啊，球隊的助教波爾還真是用了心思了啊，那些個球員的技戰術特點與場上習慣，他都用了加粗的字體。
就在張磊快速瀏覽手中球員報告的時候斯科特點名了。
「張，大衛下場不會打太久，你可能會有將近20分鐘的時間被推到四號位上，能抗住約什史密斯嗎？他的衝擊力很強啊！」
（黃蜂的復古球衣還挺漂亮的，那麼問題來了：右下角那個退役的7號球衣主人還記得是誰嗎）