第118章 35倍體重！
第118章 3.5倍體重！
這次來滬城，周輕住的酒店是他就近選的五星級酒店，在新天地。
入住之後，才發現，這是家老牌酒店，設施裝修有點年月，但保養得不錯，各方面服務都挺好的。
意外的是，這家酒店的外國住客特別多，每次進出坐電梯都能碰到幾個，這次來到健身房，就又發現有兩個韓國客人在一邊健身，一邊拍視頻。
酒店的健身房住客是免費使用的，裡面比較熱鬧，除了那兩個拍健身視頻的韓國女生外，還有不少人在各個區域運動。
周輕直接到服務台，跟值班的工作人員說了聲，自己需要一名專業付費私教，指導一下硬拉的技術動作。
很快，一名三十歲左右，身高一米八五，塊頭很大的男子走了過來，自我介紹姓康。
康教練得知周輕是第一次學習硬拉後，帶他先稱量了一下身高和體重。
176.3厘米，81.6公斤。
這個數據讓他有些驚訝，忍不住又打量了一下周輕的身材：「你看著身材挺勻稱的，沒想到體重居然超過了八十公斤。」
周輕笑了一下，沒解釋什麼。
其實他在獲得面板之前，體重只有七十二三公斤左右。
自從服用了蛇膽、黃精，修煉了內力之後，身體被強化，體型變化不大，但體重卻增加了不少。
這個康教練能在五星級酒店的健身房任職，是有水平的，接下來他詳細地跟周輕講解了硬拉的動作原理，示範了標準動作，然後熱身，進行分解動作教學。
「除了姿勢，還要注重呼吸方法。」
二十多分鐘後，開始讓周輕進行空杆練習。
他在旁邊觀察，發現今天這個學員運動天賦非常好，不僅動作要領領悟得快，而且每次練習都做得非常標準，基本上不需要他糾正什麼。
平時帶新手學員，一開始他只會把重量加到三四十公斤。
但這一次，他看周輕幾組練習下來，動作依舊非常規範，重量逐步加到六十公斤後，忍不住道：「周總，你這天賦力量可以啊，有沒有興趣以後常練？我感覺你練個半年一年的，就有機會破兩倍體重，去參加業餘比賽了。」
周輕聽明白了，這話除了誇他，也有潛藏「辦卡」的意思。
他笑了笑，道：「我到滬城出差的。」
康教練面露遺憾：「那可惜了，您這天賦……畢竟是第一次，不宜再往上加重量了，鍛鍊完之後，拉伸一下是很有必要的。」
周輕跟著他做拉伸的同時，也向這個康教練請教起硬拉水平等級方面的信息。
其實他身上都沒怎麼出汗。
「我一般習慣用體重來衡量硬拉的水準。」
「自身體重的0.5到1倍，算是新手級。」
「1到1.5倍，算是初級。」
「1.5到2倍，是中級。」
「2到2.5倍，是高級，這個階段，一般是優化技術，提升神經肌肉募集能力。」
「大於2.5倍是精英級，體重七十公斤，能拉到175kg以上，隨便到哪個健身房，都能唬倒一片人了。」
「不過國際專業競技場上，體重八十公斤，男子無裝備硬拉，精英級的要求是超過270公斤，體重一百公斤的話，精英級要350公斤……現在男子世界紀錄是461.4公斤。」
這堂課上完，周輕付了五百塊。
等教練離開後，他也出門逛了一會，吃了個飯，再回到自己房間看書。
等到晚上十點鐘之後，他又出門來到健身房。
之前就看了，健身房的開放時間是早上六點到晚上十一點，這會健身房裡果然沒人了。
他來到之前的地方，先熱身，然後擺了一組八十公斤，也就是他1倍體重的槓鈴組。
站在專業的塑膠緩衝墊上。
周輕先試了試之前學的技術動作，然後兩腳比肩稍寬，腳尖微微外旋，彎腰，抓住槓鈴，先微微用力，再逐步加大力量。
下一刻，八十公斤的槓鈴抓了起來。
站定三秒鐘，放下。
「太輕鬆了。」
稍微活動了一下手腕和身體，繼續往兩邊加槓鈴片。
第二把，索性上一百六十公斤，2倍體重，還是很輕鬆就成功了。
此後又一連試了三次。
第三把，一百八十公斤；第四把，兩百公斤；第五把，二百二十公斤……全都在不催發內力，純靠肉身力量的情況下，順利成功。
只是上到二百二十公斤的時候，他感覺明顯不一樣了，需要認真起來。
停下來，活動了一下。
一路嘗試，他逐漸領悟到硬拉對自己身體的一些反應情況。
第六把，周輕依舊上調二十公斤，來到二百四十公斤，這是他的3倍體重。
用勁，加大力氣，穩穩地提了起來。
最⊥新⊥小⊥說⊥在⊥⊥⊥首⊥發！
放下。
周輕笑了笑，平時日常生活中很難用到這麼大的力氣，所以沒感覺，這會看著槓鈴杆上這厚重槓鈴片，才直觀地感受到自己如今的力氣增加到了什麼程度。
他正有些得意，準備繼續測試自己目前肉身的力量極限時，健身的入口方向忽然有動靜。
轉頭一看，有人來了，正是之前傍晚拍視頻的那兩個韓國女生。
周輕沒管她們。
他之所以選這個人少的時候來測試，主要是不想引起圍觀，才來了兩個外國女生，沒什麼。
「不過既然有人來了，那就早點測試完回去看書吧。」
周輕想了想剛剛拉起二百四十公斤的感覺，活動了一下雙手和身體，感覺這離自己的極限還有點距離，所以直接把重量調整到二百八十公斤。
做好準備，彎腰，正在他雙手握住槓鈴杆，準備拉的時候，明顯感覺有人過來了。
他也沒在意，集中注意力，逐步加力，起！
下意識咬了咬牙，順利把彎成半月的槓鈴杆拉了起來。
二百八十公斤的重量提在手上，丹田裡的內力本能地要運轉出來，被周輕控制住，依舊只憑藉純粹的肉身力量站定，默數三秒，才穩穩放下。
「呼~」
吐了口氣，感覺後背應激性地出了一層汗。
旁邊兩個異國女生似乎被他表現出來的巨力嚇著了，這會反應過來，其中一個忍不住鼓了掌，嘴上還不斷喊著「大發」。
周輕看了眼，確定她們沒錄視頻，便依舊沒管她們，繼續在心裡總結這把測試。
「二百八十公斤，3.5倍體重，已經很接近我目前肉身的力量極限了。」
「如果再費點吃奶的力，應該還能往上加個十來斤，但沒必要再測試了，測到這個程度剛剛好，以後就以這個基準來衡量自己的進步。」
「不知道二百八十公斤這個重量，如今的肉身能拉幾次……這個重量，不考慮體重差異的話，離之前教練說的無裝備世界紀錄，還差一百八，不知道在國內健身圈又是個什麼層次。」
「還有，如果運上內力，又是什麼樣呢？」
周輕琢磨著，自己應該買些槓鈴等器材，在新房子裡弄個簡易的健身房。
「你好！」
這時，那兩個韓國女生又往這邊走了近了些，還主動用蹩腳的中文跟他打招呼。
周輕轉過身，禮節性地回了句：「你們好，有事嗎？」
(本章完)
這次來滬城，周輕住的酒店是他就近選的五星級酒店，在新天地。
入住之後，才發現，這是家老牌酒店，設施裝修有點年月，但保養得不錯，各方面服務都挺好的。
意外的是，這家酒店的外國住客特別多，每次進出坐電梯都能碰到幾個，這次來到健身房，就又發現有兩個韓國客人在一邊健身，一邊拍視頻。
酒店的健身房住客是免費使用的，裡面比較熱鬧，除了那兩個拍健身視頻的韓國女生外，還有不少人在各個區域運動。
周輕直接到服務台，跟值班的工作人員說了聲，自己需要一名專業付費私教，指導一下硬拉的技術動作。
很快，一名三十歲左右，身高一米八五，塊頭很大的男子走了過來，自我介紹姓康。
康教練得知周輕是第一次學習硬拉後，帶他先稱量了一下身高和體重。
176.3厘米，81.6公斤。
這個數據讓他有些驚訝，忍不住又打量了一下周輕的身材：「你看著身材挺勻稱的，沒想到體重居然超過了八十公斤。」
周輕笑了一下，沒解釋什麼。
其實他在獲得面板之前，體重只有七十二三公斤左右。
自從服用了蛇膽、黃精，修煉了內力之後，身體被強化，體型變化不大，但體重卻增加了不少。
這個康教練能在五星級酒店的健身房任職，是有水平的，接下來他詳細地跟周輕講解了硬拉的動作原理，示範了標準動作，然後熱身，進行分解動作教學。
「除了姿勢，還要注重呼吸方法。」
二十多分鐘後，開始讓周輕進行空杆練習。
他在旁邊觀察，發現今天這個學員運動天賦非常好，不僅動作要領領悟得快，而且每次練習都做得非常標準，基本上不需要他糾正什麼。
平時帶新手學員，一開始他只會把重量加到三四十公斤。
但這一次，他看周輕幾組練習下來，動作依舊非常規範，重量逐步加到六十公斤後，忍不住道：「周總，你這天賦力量可以啊，有沒有興趣以後常練？我感覺你練個半年一年的，就有機會破兩倍體重，去參加業餘比賽了。」
周輕聽明白了，這話除了誇他，也有潛藏「辦卡」的意思。
他笑了笑，道：「我到滬城出差的。」
康教練面露遺憾：「那可惜了，您這天賦……畢竟是第一次，不宜再往上加重量了，鍛鍊完之後，拉伸一下是很有必要的。」
周輕跟著他做拉伸的同時，也向這個康教練請教起硬拉水平等級方面的信息。
其實他身上都沒怎麼出汗。
「我一般習慣用體重來衡量硬拉的水準。」
「自身體重的0.5到1倍，算是新手級。」
「1到1.5倍，算是初級。」
「1.5到2倍，是中級。」
「2到2.5倍，是高級，這個階段，一般是優化技術，提升神經肌肉募集能力。」
「大於2.5倍是精英級，體重七十公斤，能拉到175kg以上，隨便到哪個健身房，都能唬倒一片人了。」
「不過國際專業競技場上，體重八十公斤，男子無裝備硬拉，精英級的要求是超過270公斤，體重一百公斤的話，精英級要350公斤……現在男子世界紀錄是461.4公斤。」
這堂課上完，周輕付了五百塊。
等教練離開後，他也出門逛了一會，吃了個飯，再回到自己房間看書。
等到晚上十點鐘之後，他又出門來到健身房。
之前就看了，健身房的開放時間是早上六點到晚上十一點，這會健身房裡果然沒人了。
他來到之前的地方，先熱身，然後擺了一組八十公斤，也就是他1倍體重的槓鈴組。
站在專業的塑膠緩衝墊上。
周輕先試了試之前學的技術動作，然後兩腳比肩稍寬，腳尖微微外旋，彎腰，抓住槓鈴，先微微用力，再逐步加大力量。
下一刻，八十公斤的槓鈴抓了起來。
站定三秒鐘，放下。
「太輕鬆了。」
稍微活動了一下手腕和身體，繼續往兩邊加槓鈴片。
第二把，索性上一百六十公斤，2倍體重，還是很輕鬆就成功了。
此後又一連試了三次。
第三把，一百八十公斤；第四把，兩百公斤；第五把，二百二十公斤……全都在不催發內力，純靠肉身力量的情況下，順利成功。
只是上到二百二十公斤的時候，他感覺明顯不一樣了，需要認真起來。
停下來，活動了一下。
一路嘗試，他逐漸領悟到硬拉對自己身體的一些反應情況。
第六把，周輕依舊上調二十公斤，來到二百四十公斤，這是他的3倍體重。
用勁，加大力氣，穩穩地提了起來。
最⊥新⊥小⊥說⊥在⊥⊥⊥首⊥發！
放下。
周輕笑了笑，平時日常生活中很難用到這麼大的力氣，所以沒感覺，這會看著槓鈴杆上這厚重槓鈴片，才直觀地感受到自己如今的力氣增加到了什麼程度。
他正有些得意，準備繼續測試自己目前肉身的力量極限時，健身的入口方向忽然有動靜。
轉頭一看，有人來了，正是之前傍晚拍視頻的那兩個韓國女生。
周輕沒管她們。
他之所以選這個人少的時候來測試，主要是不想引起圍觀，才來了兩個外國女生，沒什麼。
「不過既然有人來了，那就早點測試完回去看書吧。」
周輕想了想剛剛拉起二百四十公斤的感覺，活動了一下雙手和身體，感覺這離自己的極限還有點距離，所以直接把重量調整到二百八十公斤。
做好準備，彎腰，正在他雙手握住槓鈴杆，準備拉的時候，明顯感覺有人過來了。
他也沒在意，集中注意力，逐步加力，起！
下意識咬了咬牙，順利把彎成半月的槓鈴杆拉了起來。
二百八十公斤的重量提在手上，丹田裡的內力本能地要運轉出來，被周輕控制住，依舊只憑藉純粹的肉身力量站定，默數三秒，才穩穩放下。
「呼~」
吐了口氣，感覺後背應激性地出了一層汗。
旁邊兩個異國女生似乎被他表現出來的巨力嚇著了，這會反應過來，其中一個忍不住鼓了掌，嘴上還不斷喊著「大發」。
周輕看了眼，確定她們沒錄視頻，便依舊沒管她們，繼續在心裡總結這把測試。
「二百八十公斤，3.5倍體重，已經很接近我目前肉身的力量極限了。」
「如果再費點吃奶的力，應該還能往上加個十來斤，但沒必要再測試了，測到這個程度剛剛好，以後就以這個基準來衡量自己的進步。」
「不知道二百八十公斤這個重量，如今的肉身能拉幾次……這個重量，不考慮體重差異的話，離之前教練說的無裝備世界紀錄，還差一百八，不知道在國內健身圈又是個什麼層次。」
「還有，如果運上內力，又是什麼樣呢？」
周輕琢磨著，自己應該買些槓鈴等器材，在新房子裡弄個簡易的健身房。
「你好！」
這時，那兩個韓國女生又往這邊走了近了些，還主動用蹩腳的中文跟他打招呼。
周輕轉過身，禮節性地回了句：「你們好，有事嗎？」
(本章完)