第121章 容易是坐滑梯
第二天上午，黎嘉樹在杜蘭特帶領下，去往雷霆隊的集訓場地，霉霉在酒店改善一段她的音樂合伙人發過來的樂譜。
NBA球員的集訓很多時候並不是分成兩撥打對抗訓練。
集訓內容其實非常廣，包括體能訓練、球場折返跑、投籃訓練、力量訓練等等，而在每一項的訓練中都有專業的人員指導，有時候甚至是球隊的助理教練負責的。
杜蘭特每一項訓練都會參與。
而維斯布魯克目前還不能上強度，只能做一些康復性的訓練。
杜蘭特執意讓黎嘉樹來集訓的目的，其實一開始只是想讓他幫忙看看自己的訓練內容有沒有需要改善的地方，以及功夫能不能促進他的籃球技術更進一步。
沒有被瓊斯骨折（腳拇指斷裂）傷勢困擾之前，杜蘭特的打法其實有點像飛天遁地流。
他的身體素質極其出色，控運技術也差不多達到了他這個身高的極致。
210+cm身高一開始甚至打的是分衛。
經過系統的力量訓練以及增重後，身體素質與技術的結合在這一年達到了大成。
這也是他這個賽季可以在大部分時候都缺少維斯布魯克的情況下，依然摧枯拉朽一般橫掃西部獲得MVP的主要原因。
但是，增重以及突破時飛天遁地流的打法，給他的腳掌帶來了超負荷的壓力。
一如當初姚明增重一樣。
人的身體是一整個系統，極少有多餘無用的那一部分，一個地方出現改變就意味打破了平衡。
腳掌作為運動員發力的起點，承受了超負荷的壓力了，是會崩壞的。
如果要儘量避免這種讓運動員職業生涯會受到重創的大傷出現。
只有讓身體的整個系統重新回到平衡。
這時候讓杜蘭特減重改變打法明顯也不現實。
那麼只能從根本入手。
加強杜蘭特腳掌和腳踝的承受能力。
所以，在黎嘉樹看來，杜蘭特每天的力量訓練、體能訓練越頻繁，反而會加速他腳步瓊斯骨折的到來。
但是，話又說回來，人體骨骼的強壯程度幾乎就是天生的。
有些人生來就骨骼粗大、密度高，這種人天生就有成為大力士的潛力，而有些人生來就骨骼纖細註定骨骼相對就脆弱。
在傳統功夫和泰拳的理念中，可以將胳膊腿不斷地錘鍊至輕微骨折，使不斷癒合的骨骼更加粗壯，以便擁有更強的擊打和抗擊打能力。
這確實是改善先天條件的方法之一。
但是，腳趾骨本來就細，結構還不是那麼穩定，一旦破壞未必能復原，這也是瓊斯骨折之所以很可怕的主要原因
這種方法必然行不通。
這麼操作搞不好甚至會直接葬送運動員的職業生涯。
那麼只能用另外的方式了。
「我覺得你所有的訓練中還缺少一樣，」黎嘉樹看過杜蘭特所有的訓練內容後，才開口。
「缺少什麼？」杜蘭特眼睛明顯一亮。
他對於提高籃球水平一直都極度痴迷。
「你這幾年增重了多少？」黎嘉樹先問了這個問題。
杜蘭特超過210cm的身體，初進聯盟只有97公斤，對比之下黎嘉樹189cm，體重已經超過90公斤了。
那時候杜蘭特簡直是竹竿身材。
「大概不到15kg，」杜蘭特這點絲毫沒有隱瞞。
在外界他的身高和體重一直都是謎。
他增重後從被阿泰斯特防得踉踉蹌蹌，到現在無差別、無死角的單打，跟體重和力量是息息相關的。
「那你有沒有想過，你經常發力的腳或者小腿會有一天承受不了這種負荷呢？」黎嘉樹給他示範了一下發力的過程。
力從地起，由腳掌到小腿再經膝蓋抵達上半身，人體在空中幾乎發揮不了身體的兩成力量。
籃球運動更是如此。
腳、小腿和膝蓋一旦出現不可逆的傷病，運動員差不多也就廢了。
一個人多了二十多斤的肉，再加上年累月的高強度運動，除非是天賦異稟的那種人，否則必然會因為磨損出現重大傷病。
黎嘉樹給杜蘭特把人體發力的整個過程、身體系統是一個整體詳細的給他講了一遍，即便他不是事先知道杜蘭特分別在2015年和2019年先後經歷了瓊斯骨折和跟腱斷裂這種重大傷病。
他也知道這一天遲早會到來。
上帝起碼有一點是公平的，人類的身體構造都是相同的，沒有人可以逆天而行。
「所以你是擔心我的腳、腳踝或者膝蓋會遭遇傷病？」杜蘭特當然聽明白了，而且覺得似乎很有道理。
「不是擔心，如果不改善的話，必然會出現那麼一天，」黎嘉樹很篤定了。
他在籃球技術很難指導杜蘭特，而且以他的身份也不會有說服力。
在眼下這個賽季，杜蘭特甚至可以說是世界上最好的球員。
但是，毫無疑問，他在其他的方面完全可以幫助到了杜蘭特。
「那我該如何改善？」杜蘭特虛心求教。
「嗯…」黎嘉樹思考了一下，「我教一門功夫，是一種站樁功夫，用來增強腳掌和小腿力量的方法，叫做騎馬蹲襠勢樁功。」
騎馬蹲襠勢樁功非常難翻譯，他想了半天才終於詞能達意。
這種功夫名字看起來很普通，但他其實是內家功夫，僅靠練其形可以說毫無作用，它是名聲在外的鷹爪功專門用來練習下盤的獨特方式。
之所以要傳授內家功夫，就在於內家功夫能最大程度的抵消身體的損耗。
對練習者的腳趾和小腿非常有幫助。
杜蘭特一聽名字如此複雜，以為是非常難練習的那種，「這功夫我能學得會嗎？」
「這只是一種馬步功夫，很簡單，難點在於能不能持之以恆的練下去，」黎嘉樹從不否認任何行業的頂尖人士都建立在擁有極高天賦的基礎上。
但是，勤勞和毅力同樣不可或缺。
普通人能做到勤勞和有毅力在某種程度上也能獲得超過大部分人的成就。
他給杜蘭特演示了一遍。
他的動作極其標準，只見他雙腿開立，兩腳的距離差不多與肩同寬，腳掌並非全部貼地，而是十趾抓地，腳心反而微微弓起，然而屈膝下蹲，身體生根扎穩，如同磐石。
上身有點太極，雙臂如環抱大樹一樣，撐開抱圓，沉肩墜肘。
這個姿勢是極難的保持。
一般人三十秒可能都是一個難關。
杜蘭特嘗試了一下，沒堅持多久身體就開始發酸了。
「不行不行，這太難了！」
他蹦跳著活動了一下身體。
「勇攀高峰當然難，容易的是去坐滑梯，」黎嘉樹笑著說道：「如果你覺得難，說明你是在嘗試向上攀登，而不是在向下滑落。」
NBA球員的集訓很多時候並不是分成兩撥打對抗訓練。
集訓內容其實非常廣，包括體能訓練、球場折返跑、投籃訓練、力量訓練等等，而在每一項的訓練中都有專業的人員指導，有時候甚至是球隊的助理教練負責的。
杜蘭特每一項訓練都會參與。
而維斯布魯克目前還不能上強度，只能做一些康復性的訓練。
杜蘭特執意讓黎嘉樹來集訓的目的，其實一開始只是想讓他幫忙看看自己的訓練內容有沒有需要改善的地方，以及功夫能不能促進他的籃球技術更進一步。
沒有被瓊斯骨折（腳拇指斷裂）傷勢困擾之前，杜蘭特的打法其實有點像飛天遁地流。
他的身體素質極其出色，控運技術也差不多達到了他這個身高的極致。
210+cm身高一開始甚至打的是分衛。
經過系統的力量訓練以及增重後，身體素質與技術的結合在這一年達到了大成。
這也是他這個賽季可以在大部分時候都缺少維斯布魯克的情況下，依然摧枯拉朽一般橫掃西部獲得MVP的主要原因。
但是，增重以及突破時飛天遁地流的打法，給他的腳掌帶來了超負荷的壓力。
一如當初姚明增重一樣。
人的身體是一整個系統，極少有多餘無用的那一部分，一個地方出現改變就意味打破了平衡。
腳掌作為運動員發力的起點，承受了超負荷的壓力了，是會崩壞的。
如果要儘量避免這種讓運動員職業生涯會受到重創的大傷出現。
只有讓身體的整個系統重新回到平衡。
這時候讓杜蘭特減重改變打法明顯也不現實。
那麼只能從根本入手。
加強杜蘭特腳掌和腳踝的承受能力。
所以，在黎嘉樹看來，杜蘭特每天的力量訓練、體能訓練越頻繁，反而會加速他腳步瓊斯骨折的到來。
但是，話又說回來，人體骨骼的強壯程度幾乎就是天生的。
有些人生來就骨骼粗大、密度高，這種人天生就有成為大力士的潛力，而有些人生來就骨骼纖細註定骨骼相對就脆弱。
在傳統功夫和泰拳的理念中，可以將胳膊腿不斷地錘鍊至輕微骨折，使不斷癒合的骨骼更加粗壯，以便擁有更強的擊打和抗擊打能力。
這確實是改善先天條件的方法之一。
但是，腳趾骨本來就細，結構還不是那麼穩定，一旦破壞未必能復原，這也是瓊斯骨折之所以很可怕的主要原因
這種方法必然行不通。
這麼操作搞不好甚至會直接葬送運動員的職業生涯。
那麼只能用另外的方式了。
「我覺得你所有的訓練中還缺少一樣，」黎嘉樹看過杜蘭特所有的訓練內容後，才開口。
「缺少什麼？」杜蘭特眼睛明顯一亮。
他對於提高籃球水平一直都極度痴迷。
「你這幾年增重了多少？」黎嘉樹先問了這個問題。
杜蘭特超過210cm的身體，初進聯盟只有97公斤，對比之下黎嘉樹189cm，體重已經超過90公斤了。
那時候杜蘭特簡直是竹竿身材。
「大概不到15kg，」杜蘭特這點絲毫沒有隱瞞。
在外界他的身高和體重一直都是謎。
他增重後從被阿泰斯特防得踉踉蹌蹌，到現在無差別、無死角的單打，跟體重和力量是息息相關的。
「那你有沒有想過，你經常發力的腳或者小腿會有一天承受不了這種負荷呢？」黎嘉樹給他示範了一下發力的過程。
力從地起，由腳掌到小腿再經膝蓋抵達上半身，人體在空中幾乎發揮不了身體的兩成力量。
籃球運動更是如此。
腳、小腿和膝蓋一旦出現不可逆的傷病，運動員差不多也就廢了。
一個人多了二十多斤的肉，再加上年累月的高強度運動，除非是天賦異稟的那種人，否則必然會因為磨損出現重大傷病。
黎嘉樹給杜蘭特把人體發力的整個過程、身體系統是一個整體詳細的給他講了一遍，即便他不是事先知道杜蘭特分別在2015年和2019年先後經歷了瓊斯骨折和跟腱斷裂這種重大傷病。
他也知道這一天遲早會到來。
上帝起碼有一點是公平的，人類的身體構造都是相同的，沒有人可以逆天而行。
「所以你是擔心我的腳、腳踝或者膝蓋會遭遇傷病？」杜蘭特當然聽明白了，而且覺得似乎很有道理。
「不是擔心，如果不改善的話，必然會出現那麼一天，」黎嘉樹很篤定了。
他在籃球技術很難指導杜蘭特，而且以他的身份也不會有說服力。
在眼下這個賽季，杜蘭特甚至可以說是世界上最好的球員。
但是，毫無疑問，他在其他的方面完全可以幫助到了杜蘭特。
「那我該如何改善？」杜蘭特虛心求教。
「嗯…」黎嘉樹思考了一下，「我教一門功夫，是一種站樁功夫，用來增強腳掌和小腿力量的方法，叫做騎馬蹲襠勢樁功。」
騎馬蹲襠勢樁功非常難翻譯，他想了半天才終於詞能達意。
這種功夫名字看起來很普通，但他其實是內家功夫，僅靠練其形可以說毫無作用，它是名聲在外的鷹爪功專門用來練習下盤的獨特方式。
之所以要傳授內家功夫，就在於內家功夫能最大程度的抵消身體的損耗。
對練習者的腳趾和小腿非常有幫助。
杜蘭特一聽名字如此複雜，以為是非常難練習的那種，「這功夫我能學得會嗎？」
「這只是一種馬步功夫，很簡單，難點在於能不能持之以恆的練下去，」黎嘉樹從不否認任何行業的頂尖人士都建立在擁有極高天賦的基礎上。
但是，勤勞和毅力同樣不可或缺。
普通人能做到勤勞和有毅力在某種程度上也能獲得超過大部分人的成就。
他給杜蘭特演示了一遍。
他的動作極其標準，只見他雙腿開立，兩腳的距離差不多與肩同寬，腳掌並非全部貼地，而是十趾抓地，腳心反而微微弓起，然而屈膝下蹲，身體生根扎穩，如同磐石。
上身有點太極，雙臂如環抱大樹一樣，撐開抱圓，沉肩墜肘。
這個姿勢是極難的保持。
一般人三十秒可能都是一個難關。
杜蘭特嘗試了一下，沒堅持多久身體就開始發酸了。
「不行不行，這太難了！」
他蹦跳著活動了一下身體。
「勇攀高峰當然難，容易的是去坐滑梯，」黎嘉樹笑著說道：「如果你覺得難，說明你是在嘗試向上攀登，而不是在向下滑落。」