第36章 鍛體
第36章 鍛體
薛懷瑾直接起步開始加速奔跑起來，風在耳邊呼嘯，薛懷瑾眼裡只有腳下的這條路，「快，快一點！」
平時跑步的時候覺得一圈很快就到了，今天卻感覺很漫長……
薛懷瑾的呼吸已經亂了，以前都是中速跑步，第一次全程極速跑……
跑到最後的時候，身體實在難受，薛懷瑾只能放慢速度……
「好了，不用跑了，我了解了……」鄧輝上前教導薛懷瑾怎麼平復呼吸。
鄧輝看薛懷瑾恢復後：「你再蹲個馬步，我看看」
薛懷瑾原地直接一個馬步就紮下去。
鄧輝觀察了一會後，開始用木棍從各個方向推薛懷瑾，發現她沒倒，滿意地點點頭。
鄧輝示意薛懷瑾起身，說道：「你的基礎還可以，以後你每天下午要鍛體三個時辰。
極速跑和扎馬步各半個時辰，算熱個身，然後修煉鍛體基礎功法一個半時辰，最後泡鍛體藥浴半個時辰。」
薛懷瑾沒什麼說的，直接開始極速跑。
鄧輝給人字部管事發了需要的鍛體藥浴材料和時間，然後保持一定距離，跟在薛懷瑾後面跑。
「難受了就放慢速度緩緩，不難受了再恢復極速跑。」鄧輝在後面喊道。
薛懷瑾揮手表示知道了。
……
一個時辰的熱身結束後，鄧輝帶薛懷瑾來到訓練場，教導鍛體基礎功法。
「這套鍛體基礎功法比較適合你，總共八十一個動作，我們今天先學九個動作，不求快，但要求準確！」鄧輝說完就開始在旁邊演示……
一個半時辰的修煉結束後，薛懷瑾直接累癱了。
鄧輝示意孟春抱起薛懷瑾，來到訓練室，這裡已經準備好了浴桶和鍛體藥包。
檢查藥包沒問題後，鄧輝說道：「這個鍛體藥浴比較溫和，能緩慢增強體質，修復鍛體損傷，緩解身體疲勞。
用法很簡單，把藥包拆開倒進去就行，這個浴桶有保溫陣法，不用擔心溫度變化的問題，泡半個時辰就出來，泡太久也沒用，還浪費時間。」
鄧輝說完就走了。
孟秋去取薛懷瑾的換洗衣物，待會泡完後，直接在這邊的浴室沖澡。
孟春把藥材倒進浴桶，和孟冬一起把薛懷瑾放進去。
「主子，剛剛人字部管事過來送藥包的時候，叮囑說水位到下巴處，還需要你經常閉氣，整個人沉入水中，需要換氣了再浮上來，避免危險的情況出現，需要侍女隨時在旁邊看著。」孟春一邊加水一邊說道。
薛懷瑾這會確實沒力氣，答應道：「好」
泡藥浴的感覺，麻麻的，很舒服，要不是需要時不時下潛，薛懷瑾覺得自己會睡過去。
薛懷瑾在泡藥浴的過程中，就發現體力慢慢恢復了，等從浴桶出來後，體力充沛得不真實。
吃過晚餐後不久，蘇夫子就到了，之前薛懷瑾吩咐過，三個夫子不管誰來，都直接開門讓進，不用等她回復。
蘇禾與薛懷瑾來到訓練場，說道：「劍修是法修的一個分支，修靈力，強化攻擊力，追求以力破法。
你不走劍道，只借鑑的話，那就不用系統學習，只學劍法就可以了。
你從今天起，每天刺劍、劈劍各半個時辰。
一個月後我們再學習劍法。」
訓練室有很多玄鐵劍，薛懷瑾去挑了一把大小合適的，來到訓練場，開始練習刺劍……
「用力！」
「胳膊再往後」
「不覺得重心不穩嗎？腳再分開點」
「動作再大點！」
「劍舉不起來了就換一個手繼續」
……
薛懷瑾在蘇夫子的指導下，不斷調整……
一個時辰的劍法基礎學習結束，蘇夫子先走了，薛懷瑾來到書房。
「主子，要不要我給你按摩下胳膊，按摩能緩解肌肉酸疼。」孟春注意到薛懷瑾的胳膊不舒服。
薛懷瑾這會胳膊確實難受得不行，點頭同意了。
來到書房，看著空蕩蕩的書架，薛懷瑾才想起來，還沒去典藏殿拿書。
算了下時間，保證八小時睡眠的情況下，只有一個小時的休息時間。
夫子他們算時間的時候，肯定沒算吃飯時間，她一天修煉下來，根本沒有兩個小時的休息，只有一個小時的！
她好像在哪本書看到過，金丹期不用吃飯！
……
不知道王嘉寧那邊怎麼樣？
薛懷瑾叫來孟秋，說道「你去王嘉寧那，就說我明天這個時間去典藏殿，看她要不要一起？」
很快，孟秋帶來王嘉寧肯定的回答。
薛懷瑾也沒其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天，薛懷瑾在靜室等到於夫子：「夫子，我今天還是繼續往丹田搬靈氣？」
於群點頭：「以後我沒來的時候，你可以先吸收靈氣，這個沒危險。」
「是，夫子。」薛懷瑾答應道。
於群繼續說道：「你要記住一點，靈氣是自由不可控的，而經過你丹田靈根轉化後的靈力，是完全屬於你自己的靈氣，是受你控制的，為了區分兩者，我們通常稱後者為靈力。
你已經法修入門了，接下來是積累靈力，等丹田的靈力團積累到一定程度後，它會吸引你身體內亂竄的靈氣自動來到丹田，做到這一步，你就達到鍊氣前期了。
到了鍊氣前期，繼續吸收靈氣，隨著靈力的增多，丹田會被一點點地擴張，從鍊氣前期突破到鍊氣中期的標誌就丹田擴張到極限。
從鍊氣中期開始，繼續吸收靈氣，在丹田擴張已到極限，靈力也滿了的情況下，繼續往裡塞靈力，丹田裡的靈力會自然開始壓縮，等靈力壓縮到極限，修為就到了鍊氣後期。
到了鍊氣後期，丹田已經不吸收靈力了，你要做的就是把丹田裡靈力引導出一部分，存放在身體各處，繼續吸收靈氣，補充丹田，如此往復，直到丹田和身體全部填滿靈力為止。
等你覺得做到極限了，就可以嘗試突破築基期，在意志的領導下，讓丹田裡的靈力由氣態變成液態，液化的一瞬間，丹田裡的靈力是不夠用的，所以全身儲備的靈力就是這個時候用的，丹田會自動從全身抽調靈力，直到成功液化的那一刻。
這就是法修鍊氣期的全過程。
切忌鍊氣前期不能用靈石修煉，丹田擴張時期會比較脆弱，自然吸收靈氣比較溫和，可以緩慢地擴張丹田。
而靈石里的靈氣比較活躍，而且靈氣含量多，剛入門的弟子不能精準地控制靈氣地流入，一旦衝擊到丹田，導致丹田受損，這問題就嚴重了。
除了這點，也沒有其他要注意的，每天上午你自己修煉，不必等我來，我到了也是在門外守著，你有疑問了，可以隨時出來問我。」
薛懷瑾恭敬回道：「是，夫子」
於群來到門外，看到多出來的桌椅茶具，沖遠處的孟春等人點頭致謝，隨後坐下守護。
(本章完)
薛懷瑾直接起步開始加速奔跑起來，風在耳邊呼嘯，薛懷瑾眼裡只有腳下的這條路，「快，快一點！」
平時跑步的時候覺得一圈很快就到了，今天卻感覺很漫長……
薛懷瑾的呼吸已經亂了，以前都是中速跑步，第一次全程極速跑……
跑到最後的時候，身體實在難受，薛懷瑾只能放慢速度……
「好了，不用跑了，我了解了……」鄧輝上前教導薛懷瑾怎麼平復呼吸。
鄧輝看薛懷瑾恢復後：「你再蹲個馬步，我看看」
薛懷瑾原地直接一個馬步就紮下去。
鄧輝觀察了一會後，開始用木棍從各個方向推薛懷瑾，發現她沒倒，滿意地點點頭。
鄧輝示意薛懷瑾起身，說道：「你的基礎還可以，以後你每天下午要鍛體三個時辰。
極速跑和扎馬步各半個時辰，算熱個身，然後修煉鍛體基礎功法一個半時辰，最後泡鍛體藥浴半個時辰。」
薛懷瑾沒什麼說的，直接開始極速跑。
鄧輝給人字部管事發了需要的鍛體藥浴材料和時間，然後保持一定距離，跟在薛懷瑾後面跑。
「難受了就放慢速度緩緩，不難受了再恢復極速跑。」鄧輝在後面喊道。
薛懷瑾揮手表示知道了。
……
一個時辰的熱身結束後，鄧輝帶薛懷瑾來到訓練場，教導鍛體基礎功法。
「這套鍛體基礎功法比較適合你，總共八十一個動作，我們今天先學九個動作，不求快，但要求準確！」鄧輝說完就開始在旁邊演示……
一個半時辰的修煉結束後，薛懷瑾直接累癱了。
鄧輝示意孟春抱起薛懷瑾，來到訓練室，這裡已經準備好了浴桶和鍛體藥包。
檢查藥包沒問題後，鄧輝說道：「這個鍛體藥浴比較溫和，能緩慢增強體質，修復鍛體損傷，緩解身體疲勞。
用法很簡單，把藥包拆開倒進去就行，這個浴桶有保溫陣法，不用擔心溫度變化的問題，泡半個時辰就出來，泡太久也沒用，還浪費時間。」
鄧輝說完就走了。
孟秋去取薛懷瑾的換洗衣物，待會泡完後，直接在這邊的浴室沖澡。
孟春把藥材倒進浴桶，和孟冬一起把薛懷瑾放進去。
「主子，剛剛人字部管事過來送藥包的時候，叮囑說水位到下巴處，還需要你經常閉氣，整個人沉入水中，需要換氣了再浮上來，避免危險的情況出現，需要侍女隨時在旁邊看著。」孟春一邊加水一邊說道。
薛懷瑾這會確實沒力氣，答應道：「好」
泡藥浴的感覺，麻麻的，很舒服，要不是需要時不時下潛，薛懷瑾覺得自己會睡過去。
薛懷瑾在泡藥浴的過程中，就發現體力慢慢恢復了，等從浴桶出來後，體力充沛得不真實。
吃過晚餐後不久，蘇夫子就到了，之前薛懷瑾吩咐過，三個夫子不管誰來，都直接開門讓進，不用等她回復。
蘇禾與薛懷瑾來到訓練場，說道：「劍修是法修的一個分支，修靈力，強化攻擊力，追求以力破法。
你不走劍道，只借鑑的話，那就不用系統學習，只學劍法就可以了。
你從今天起，每天刺劍、劈劍各半個時辰。
一個月後我們再學習劍法。」
訓練室有很多玄鐵劍，薛懷瑾去挑了一把大小合適的，來到訓練場，開始練習刺劍……
「用力！」
「胳膊再往後」
「不覺得重心不穩嗎？腳再分開點」
「動作再大點！」
「劍舉不起來了就換一個手繼續」
……
薛懷瑾在蘇夫子的指導下，不斷調整……
一個時辰的劍法基礎學習結束，蘇夫子先走了，薛懷瑾來到書房。
「主子，要不要我給你按摩下胳膊，按摩能緩解肌肉酸疼。」孟春注意到薛懷瑾的胳膊不舒服。
薛懷瑾這會胳膊確實難受得不行，點頭同意了。
來到書房，看著空蕩蕩的書架，薛懷瑾才想起來，還沒去典藏殿拿書。
算了下時間，保證八小時睡眠的情況下，只有一個小時的休息時間。
夫子他們算時間的時候，肯定沒算吃飯時間，她一天修煉下來，根本沒有兩個小時的休息，只有一個小時的！
她好像在哪本書看到過，金丹期不用吃飯！
……
不知道王嘉寧那邊怎麼樣？
薛懷瑾叫來孟秋，說道「你去王嘉寧那，就說我明天這個時間去典藏殿，看她要不要一起？」
很快，孟秋帶來王嘉寧肯定的回答。
薛懷瑾也沒其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天，薛懷瑾在靜室等到於夫子：「夫子，我今天還是繼續往丹田搬靈氣？」
於群點頭：「以後我沒來的時候，你可以先吸收靈氣，這個沒危險。」
「是，夫子。」薛懷瑾答應道。
於群繼續說道：「你要記住一點，靈氣是自由不可控的，而經過你丹田靈根轉化後的靈力，是完全屬於你自己的靈氣，是受你控制的，為了區分兩者，我們通常稱後者為靈力。
你已經法修入門了，接下來是積累靈力，等丹田的靈力團積累到一定程度後，它會吸引你身體內亂竄的靈氣自動來到丹田，做到這一步，你就達到鍊氣前期了。
到了鍊氣前期，繼續吸收靈氣，隨著靈力的增多，丹田會被一點點地擴張，從鍊氣前期突破到鍊氣中期的標誌就丹田擴張到極限。
從鍊氣中期開始，繼續吸收靈氣，在丹田擴張已到極限，靈力也滿了的情況下，繼續往裡塞靈力，丹田裡的靈力會自然開始壓縮，等靈力壓縮到極限，修為就到了鍊氣後期。
到了鍊氣後期，丹田已經不吸收靈力了，你要做的就是把丹田裡靈力引導出一部分，存放在身體各處，繼續吸收靈氣，補充丹田，如此往復，直到丹田和身體全部填滿靈力為止。
等你覺得做到極限了，就可以嘗試突破築基期，在意志的領導下，讓丹田裡的靈力由氣態變成液態，液化的一瞬間，丹田裡的靈力是不夠用的，所以全身儲備的靈力就是這個時候用的，丹田會自動從全身抽調靈力，直到成功液化的那一刻。
這就是法修鍊氣期的全過程。
切忌鍊氣前期不能用靈石修煉，丹田擴張時期會比較脆弱，自然吸收靈氣比較溫和，可以緩慢地擴張丹田。
而靈石里的靈氣比較活躍，而且靈氣含量多，剛入門的弟子不能精準地控制靈氣地流入，一旦衝擊到丹田，導致丹田受損，這問題就嚴重了。
除了這點，也沒有其他要注意的，每天上午你自己修煉，不必等我來，我到了也是在門外守著，你有疑問了，可以隨時出來問我。」
薛懷瑾恭敬回道：「是，夫子」
於群來到門外，看到多出來的桌椅茶具，沖遠處的孟春等人點頭致謝，隨後坐下守護。
(本章完)